Періштелер Санын Біліңіз

Тітіркенген теріні қалай тыныштандыруға болады: барлық себептер және дермдер

Тітіркену - қызық емес: сіз үнемі шет жағасыз, сондықтан ұсақ-түйек сіздің жолыңызға түсуі мүмкін. Мұны үнемі ешкім сезгісі келмейді, жоқ па? Осындай себептер бойынша бізді стрессті жеңілдететін әдістерге, тыныс алу жаттығуларына, денемізді қозғалтуға, жеткілікті ұйықтауға және эмоционалды денсаулығымызға байланысты болуға шақырамыз. Біз қайталаймыз: тітіркену еш қызық емес, сондықтан оны болдырмау үшін сақтық шараларын қолдануымыз керек.





Осы бапта

Ал, не деп ойлайсыз? Сіздің теріңіз келіседі. Қараңыз, тітіркенген, ашуланған тері - бұл бірдеңенің дұрыс болмайтындығының белгісі, ол сыртқы болсын, ішкі болсын. Сондықтан оны түзету үшін алдымен не болып жатқанын анықтау керек, содан кейін шешімдерге сүңгуге болады. (Егер біз шыншыл болсақ, бұл сіздің эмоционалды тітіркену сезімдеріңізден айтарлықтай ерекшеленбейді).

Сонымен, біз ашуланған теріге не болып жатқанын түсіндіреміз, содан кейін себептерге байланысты шешімдерге сүңгеміз.



Жарнама

Неліктен біздің теріміз тітіркенеді.

Тітіркенген тері түседі тері тосқауылының қызметі . '[Біздің тері тосқауылымыз] бізді механикалық зақымданудан, ылғалдылықтың төмендігінен, суықтан, ыстықтан, күннен, желден, химиялық заттардың әсерінен, бактериялардан, вирустардан, саңырауқұлақтардан және басқа қоздырғыштардан қорғайды, - деп түсіндіреді дерматологтар Хедли Кинг, М.Д. «терінің қалыпты жұмыс істеуі үшін сау тосқауыл маңызды» деп мәлімдеді. Сіздің теріңіз мұны жасамаған кезде - өз функциясын орындамаған кезде - сіз қабыну және тітіркену түрінде көрінетін белгілерді көре бастайсыз.



Алайда, тітіркенген теріні күтуге байланысты негізгі проблема бар: сіздің терінің тосқауылының бұзылуы және терінің ашулануы мүмкін көптеген себептер бар! Себептердің көптігімен көптеген емдеу құралдары келеді. (Немесе бұл терінің қабынуына әсер ететін бірнеше факторлардың жиынтығы болуы мүмкін - бұл мәселені одан әрі қиындатады).

Сондықтан қандай шешім сізге тиімді болатынын шешу үшін алдымен тітіркенудің не үшін пайда болатынын және дәл сол себепті тері тосқауылына ненің әсерін тигізетінін түсінуіңіз керек. Мұны жақсы түсінгеннен кейін, сіз өзіңіздің нәзік келбетіңізді тыныштандыру үшін жұмысқа кірісе аласыз.



Қысқаша мазмұны

Терінің тітіркенуі сіздің тосқауыл функциясының бұзылуынан туындайды. Алайда сіздің кедергі әлсіреуінің көптеген себептері бар, сондықтан әр түрлі себептер мен қоздырғыштарды қарастырған жөн.



1.Тері түрі

Мүмкін бұл айқын көрінеді, бірақ құрғақ және сезімтал тері табиғи түрде оңай тітіркенетін теріге ие. Шын мәнінде, сезімтал теріні басқа терілерге қарағанда тітіркендіретіндігімен анықтайды. Дерматолог ретінде сертификатталған Пурвиша Пател, М.Д. , түсіндіреді: 'Сезімтал теріге ауыр жағдайларға, химиялық заттарға, қоршаған ортаға, тіпті диеталарға шыдай алмайтын тері тән'.

Құрғақ теріге келетін болсақ, сіз сыртқы немесе ішкі агрессорлармен өте мұқият бола алмауыңыз мүмкін, бірақ сізде көптеген бірдей белгілер болуы мүмкін. 'Құрғақ теріге терінің қабыршақтануы немесе қабыршақтануы, кедір-бұдырлық және жиі қышу жатады. Шын мәнінде, құрғақ тері - бұл терінің қышуының ең көп таралған себептерінің бірі, - дейді тақта сертификатталған дерматолог Джайми Глик, М.Д.



Себебі терінің бұл түрлерінде табиғи түрде бұзылған тосқауыл бар, бұл тітіркендіргіштерді және суды кіргізбеу үшін тиімді емес.



Жөндеу: тыныштандыратын және ылғалдандыратын ингредиенттерді іздеңіз.

Сізді ылғалдандыру және тыныштандыру бөлімінде қосымша жұмыс жасауға шақырамыз. Сізге жетуге көмектесетін бірнеше ингредиенттер бар. Теріні тыныштандыру және ылғалдандыру үшін оларды ингредиенттер тізімінен іздеңіз.

Қысқаша мазмұны

Терінің құрғақ және сезімтал түрлері тітіркенуге бейім. Көмектесу үшін теріні күтуге арналған заттардан пептидтер, май қышқылдары және сквалан сияқты ылғалдандыратын және тыныштандыратын белсенді заттарды іздеңіз.

екі.Теңгерімсіз микробиом

Біз әртүрліліктің, гүлденудің маңыздылығы туралы көбірек білеміз тері микробиомасы - және бүлінгеннің барлық салдары. 'Микробиома жараларды емдеуге көмектеседі , аллергендердің әсерін шектейді, тотығу зақымдануын азайтады, теріні толы және ылғал ұстайды », - дейді терапевт және натуропатикалық дәрігер Кара Фицджеральд, Н.Д.



Зерттеулер көрсетіп отырған осындай мәселелердің бірі - биомасы бұзылған кезде тері тітіркенуге бейім. Шын мәнінде, соңғы зерттеулер көрсеткендей, әртүрлі микрофлораның болуы (теріде де, ішекте де) мүмкін аллергендерді, тітіркендіргіштерді және патогенді организмдер .

Түзету: микробиомды тері күтімі құралдарын іздеңіз.

Идеалды әлемде сіздің теріңіздің микробиомасы өздігінен дами алатын еді, және сіз бұл туралы тым көп уайымдаудың қажеті жоқ еді. Алайда, қазіргі заманғы гигиена мен теріні күту тәжірибесін, өмір салтын өзгертуді және т.б. ескере отырып, біздің ұжымдық микробиомдар соққыға жығылуда.

Осыған байланысты, тері күтімі мамандары да, тұтынушылар да жүгінеді микробиомды тері күтімі , немесе алдын-ала, про- және постбиотиктерді қолдану арқылы теріңіздің микробиомын өсіруге арналған және құрастырылған формулалар. Мұндағы идея - біз терінің денсаулығы үшін өте пайдалы бактериялардың штамдарын немесе бізге жетіспейтін бактериялардың штамдарын анықтай алдық және жетілдірілген формулаларды қолдану арқылы оларды эпидермисте өсіруге көмектесе аламыз .

Мұнда әрқайсысы жергілікті түрде істейтін нәрселерді жылдам бөлу:

  • Пребиотик: Пребиотиктер теріні күтудің жаңа тақырыбы болып табылады және сіздің микробиомыңыз болып табылатын тірі, динамикалық қалқан өз жұмысын жалғастыруға көмектесу үшін белгілі бір мөлшерде қоректік заттар қажет деген ойдан туындайды. Сіз пребиотиктерді пробиотиктерге арналған тамақ ретінде қарастыра аласыз.
  • Пробиотик: Бұл сіздің теріңізде табиғи түрде кездесетін бактериялардың тірі штамдары, оларды терінің жеткілікті деңгейде екеніне көз жеткізу үшін жергілікті заттар арқылы қайта отырғызады.
  • Постбиотикалық: Ең жаңа қайталану - бұл бактериялардың өздерінен алынған микробқа қарсы пептидтер, май қышқылдары және ферменттер сияқты ашытылған шығыстары.

Қысқаша мазмұны

Өркендеген микробиом тітіркенуді бақылауға көмектеседі. Микробиомды тері күтімін іздеңіз, мысалы, алдын-ала, про- және постбиотиктермен жасалған жергілікті заттар.

3.Қабыну тері аурулары

Тері түрлері тері сияқты тітіркенген теріде де рөл атқарады шарттар ; бұларға экзема, розацея және псориаз кіруі мүмкін. Шын мәнінде, зерттеулер көрсеткендей, бұл аурулардың көпшілігі тосқауыл функциясының бұзылуынан басталуы мүмкін. Мысалы, зерттеушілер экзема ан-ның араласуынан пайда болады деп санайды шамадан тыс белсенді иммундық жүйе, қалыпты емес тосқауыл функциясы және әлсіз микробиом . Тағы бір зерттеуде розацеямен ауыратын науқастар болғандығы анықталды тері қабығындағы липидтердің төмендеуі r, эпидермиялық тосқауыл функциясын шектеу.

Кедергінің өз міндеттерін орындай алмауы, әрине, теріні және денені басқа тітіркендіргіштерге сезімтал етіп, өрттің өршуіне әкелуі мүмкін, олар өрескел дақтар сияқты көрінуі мүмкін, жалпы құрғақтық, түс өзгеруі, төмпешіктер, жаралар және жану сияқты физикалық сезімдер. қышу.

Жөндеу: Сіздің мінез-құлқыңызды бақылап, кәсіпқойға барыңыз

Бірінші кезекте: осы жағдайларды диагностикалауға және бақылауға көмектесетін кеңесте сертификатталған дерматолог сияқты маманға барыңыз. Экзема, розацея және псориазға қарсы ем болмаса да, сіз дәрі-дәрмектермен, өнімдермен және өмір салтын таңдау арқылы белгілерді бақылауда ұстай аласыз.

Енді бастауға болатын нәрсе - құру тері күтімі журналы , әйгілі эстетиктің кеңесі Алисия , негізін қалаушы Шабдалы және лалагүл . Онда сіз теріңіздің қалай көрінетінін және сезінетіндігіңізді күнделікті қадағалай аласыз, сонымен қатар сіз қандай өнімдерді қолданатыныңызды, эмоционалды сезімдеріңізді, не жегендеріңізді және кез-келген қосымша ақпараттың өзектілігін ескере аласыз. Осылайша, сіз алауды іске қосуы мүмкін нәрселерді анықтай бастауға болады. (Ыстық кеңес: Егер сіз кездесуді жоспарласаңыз, оны дерміңізге немесе дәрігеріңізге апарыңыз - бұл сіздің белгілеріңіз үшін маңызды ақпарат бере алады!)

Бірақ журнал одан да көп нәрсе істей алады: ол сіз бастан кешіп жатқан жағдайдың мәнмәтінін бере алады - мүмкін, өзіңізге де, теріңізге де онша қиын болмау туралы жұмсақ ескерту береді. «Мен өртенгенде, бұл оның бұрынғыдан ұзаққа созылатынын есіме түсіремін», - дейді ол. «Мен журналға қайта ораламын, бұл екі аптаға созылған үш-ақ күнде болды».

Қысқаша мазмұны

Қабыну тері жағдайлары реактивті болып табылады. Тері күтімі журналы арқылы жарқырағаныңызды бақылап, дермадан көмек сұраңыз.

Төрт.Безеулер

Техникалық тұрғыдан алғанда, безеулер тері қабынуының санатына енеді. Алайда, безеулердің пайда болуы екі түрлі, сондықтан біз оны жеке бөлімге бөлуді жөн көрдік. Біріншіден, бөртпе қабынуды қабынуымен сипаттайды: 'Безеулер майдың көп өндірілуінен, терідегі безеулерді тудыратын бактериялардың көбеюінен, тері тесігін бітейтін жабысқақ жасушалардан және қабынудан туындайды », - деп кеңес берді дерматолог. Джошуа Драфман, М.Д. Екіншіден, безеуді жиі емдеу тәсілі қосымша тітіркенуді тудыруы мүмкін, себебі нарықтағы безеуді емдейтін дәстүрлі өнімдердің көпшілігі агрессивті болып табылады.

Түзету: Қабынуға қарсы тақырыпқа жүгініңіз.

Безеулерді және безеулерді күту кезінде қышқылдар мен қабыршақтағыштарға қатты сенбеу керек. Әрине, сүт және салицил қышқылы сияқты нәрселер сіздің күнделікті өміріңізде орын алуы мүмкін, бірақ сіз оларды қаншалықты қолданып жүргеніңізді ескеруіңіз керек.

'Ең маңыздысы - аз, көп «. Сіз жасушалардың айналымын арттыру және жаңа теріні ашу үшін қабыршақтанғыңыз келеді », - дейді Ифе Родни, М.Д., тақта сертификатталған дерматолог және негізін қалаушы Мәңгілік дерматология . 'Көптеген адамдар қалыпты, безеуге бейім немесе аралас тері екі рет, тіпті аптасына үш рет қабыршақтанып құтыла алады. Терісі жетілген, құрғақ немесе сезімтал адамдар қабыршақтануды апта сайын ғана қалауы мүмкін. '

Бұған қоса, сіз оны қолданғаныңыз жөн безеулердің қабынуға қарсы ингредиенттері , бұл теріні тыныштандырып, ашуланған зиттер мен бұзылуларды жеңілдетеді. (Одан да жақсысы: тыныштандыратын ингредиенттермен буферленген AHA немесе BHA өнімдерін табыңыз, олар оны асыра алмасын!)

Іздеу керек бірнеше негізгі:

nov 4 зодиак белгісі
  • Көк шай
  • Куркума
  • Манука бал

Қысқаша мазмұны

Бөртпелер қабыну сипатына ие. Оны емдеу үшін тек қабыршақтағыштарды қолданбаңыз - ашуланған теріні тыныштандыру үшін қабынуға қарсы заттарды іздеңіз.

5.Қатал тақырыптар

Агрессивті өнімдер туралы немесе шамадан тыс пайдалану туралы айтатын болсақ, бірнеше қатал тақырыптар, соның ішінде ретиноидтар мен қабыршақтағыштар, терінің тосқауылынан арылтады, әйтпесе «қалыпты» теріні тітіркендіреді. Бұл көптеген дермдердің құбылысы, соның ішінде тақта сертификатталған дерматолог Уитни Боу, М.Д. , «сенсибилизацияланған» теріні ойлап тапты.

Боу: «Бұл сіз өзіңізге жасайтын нәрсе», - дейді ол, бұл ресми диагноз емес. Және бұл терінің жоғарғы қабатын жалаңаштау арқылы жасалады. Негізінен, сіз скрабтармен, бет щеткаларымен, қышқылдармен, қатты тонерлермен немесе тіпті жай ғана сүрту арқылы қорғаныш қабатын қабыршақтап, теңдестірілген теріні реактивті теріге айналдыра аласыз. 'Бұл қиын тепе-теңдік: сіз терінің өлі жасушаларын алып тастағыңыз келеді, сондықтан сіз жақсы жарқылға ие боласыз, бірақ оны көп жасағыңыз келмейді және бұл қабатты жұқартып алыңыз', - деп ескертті Боу. 'Сақ болу керек'.

Түзету: жай ғана салқындатыңыз, жарай ма?

Мұндағы түзету онша күрделі емес: өнімдерді қолдануды дереу тоқтатыңыз, денсаулығыңызға арналған тосқауылыңызды ылғалдандыратын кремдермен емдеңіз, содан кейін қабыршақтағыш заттарды үнемді түрде қолданыңыз. Егер сізге тосқауылдың бұзылуына әкелуі мүмкін өнімдер мен ингредиенттер туралы қандай да бір нұсқаулар қажет болса, ретиноидтарға назар аударыңыз, AHAs, BHAs , физикалық қабыршақтағыштар және күшті бет тазартқыштар. Біз қайталаймыз: күшті тақырыптық материалдарды қалыпты және төзімді етіп қолдану өте маңызды.

Қысқаша мазмұны

Оны ретиноидтар мен қышқылдар сияқты күшті жергілікті заттармен асырып жіберу оңай. Алайда, бұл сіздің ылғалдан қорғайтын тосқауылыңызды, табиғи майларды және т.б. Оларды қаншалықты жиі қолданатындығыңызды ескеріңіз - аптасына 1-ден 3 рет, және оларды ылғалдандыратын өнімдермен буферге қосыңыз.

6.Аллергиялық немесе тітіркендіргіш байланыс дерматиті.

Бұл сіздің теріңізге тиген затқа аллергиялық реакция (әдетте бөртпе түрінде). Жалпы себептері - аллергенді жергілікті заттар (мысалы, кейбір эфир майлары, хош иістер, метилпарабен немесе бутилпарабен) немесе тіпті физикалық ысқылау және тарту (мысалы, лас макияж щеткаларынан немесе маскаларынан).

Түзету: аллергенді анықтаңыз және онымен байланыста болудан аулақ болыңыз.

Бөртпелерді дамытқаннан кейін оны дереу жеңілдету үшін, өкінішке орай, табиғи қабынуға қарсы және қышыма қарсы табиғи жолдарды іздеуден басқа көп нәрсе істеу керек емес. Earth's Care қышыма қарсы кремі ) белгілерді уақытша жеңілдету үшін.

Сол жерден сіз жасай алатын ең маңызды нәрсе - сіздің негізгі қоздырғыштарыңызды немесе аллергияңызды анықтау және оларды қолдан келгенше қолданудан аулақ болу. Кейде бұл оңай: егер сіз белгілі бір шөпке немесе өсімдікке аллергияңыз бар екенін білсеңіз, ингредиенттердің жапсырмаларын екі рет тексере аласыз. (Егер сіз өзіңізге сенімді болмасаңыз, оны бетіңізге салмас бұрын білегіңізді тексеріп алыңыз.) Басқа жағдайларда, бұл сіздің әдеттеріңізге мұқият қарауды қажет етеді, мысалы, макияж щеткаларын жуыңыз және сүлгілер үнемі. Тағы біреулер, бұл сөзсіз, маскалар сияқты. Мұндай жағдайларда мүмкіндігінше теріңізді тыныштандыруға тырысыңыз.

Қысқаша мазмұны

Байланыс дерматиті - бұл терінің аллергенді немесе стресстік факторларының әсерінен болатын жалпы тері ауруы. Тері күтімінің күн тәртібінен қайтып, кінәліні анықтағаныңыз өте маңызды.

7.Стресс, ұйқы, диета және т.б.

Терінің тітіркенуі ішкі жағынан да болуы мүмкін. Сіздің теріңізде созылмалы стресс, нашар ұйқы, қабыну диеталары және басқалар пайда болуы мүмкін, әсіресе сіз безеу немесе розацея сияқты терінің күйіне бейім болсаңыз. Бұл деп аталады ми-тері осі және біз жыл сайын біздің психикалық және тері денсаулығымыздың қаншалықты өзара байланысты екендігі туралы көбірек білеміз.

«Біз бәріміз білеміз, стресс - бұл өмірдің сөзсіз бөлігі және біз психикалық, физикалық немесе эмоционалдық қысымға ұшыраған кезде пайда болады, біз оны оған бейімделу қабілетімізден асып түсеміз», - дейді дерматологтар кеңесі. Кейра Барр, М.Д. 'Біздің миымыз стресстік реакцияда маңызды рөл атқарады, ол терінің әсерін гипоталамус-гипофиз-бүйрек үсті безі (HPA) осі арқылы жүзеге асырады. Бұл жауап белсендірілген кезде кортикотропинді шығаратын гормон (CRH), глюкокортикоидтар және эпинефрин сияқты стресс гормондары шығарылады. Бұл тері жағдайларын қоздыратын немесе күшейтетін физиологиялық және иммундық реакциялардың кең спектріне әкеледі. '

Түзету: сіздің психикалық денсаулығыңызға қатысыңыз.

Бұл сіздің психикалық денсаулығыңыз сіздің физикалық денсаулығыңыз сияқты маңызды және құнды екенін ескертетін болсын. Күндізгі уақытта оған медитация, қозғалыс, жақындарыңызбен сөйлесу, журнал жазу, шығармашылық хобби немесе сізге көмектесетін нәрсе арқылы қамқорлық жасау үшін уақыт бөліңіз.

Қысқаша мазмұны

Ұйқының жеткіліксіздігі, күйзеліс және дұрыс емес диета сіздің теріңізде көрінуі мүмкін. Алдымен денеңізді қойыңыз, сонда сіздің теріңіз ереді.

8.Экологиялық себеп.

Біз өте жағымсыз ластануды қоспағанымыз жөн, жел , және күнге күйіп қалу! Бұлардың барлығы дереу және уақыт өте теріні зақымдауы мүмкін, бұл бөртпелер, текстурасы мен тонусы және ерте қартаюы мүмкін. Қараңызшы, сіздің теріңіз тосқауыл болып табылады - денеңізді элементтерден қорғау кезінде бұл соққыға жиі ұшырайды. Бұлар әрқайсысында әрқалай көрінсе де, қатал элементтердің қорғалмаған әсері тотығу стрессін тудырады, нәтижесінде тітіркену белгілері болуы мүмкін.

Түзету: қорғаңыз, қорғаңыз, қорғаңыз.

Тері күтімінің құрамында ылғалдандырғыш элементтер, антиоксиданттар және күн сәулесінен қорғаныс бар екеніне көз жеткізіңіз. Ылғалдандырғыштар ылғал тосқауылын сақтай алады, антиоксиданттар бос радикалдармен күреседі және күннен қорғаныс теріні ультрафиолет сәулесінен қорғайды.

Қысқаша мазмұны

Есіңізде болсын: сіздің теріңіз - бұл қалқан, сондықтан ол көп нәрсе алады. Сіздің пайдаңызға қорғаныш заттарды қолданыңыз, мысалы, күн қорғанысы, антиоксиданттар және тосқауылды қолдайтын гидраторлар.

Жалпы кеңестер мен кеңестер.

Біз бұлардың кейбіреулерін жоғарыда қарастырдық, бірақ көптеген адамдар жақсы көретін жақсы кеңестер мен кеңестер бар, сондықтан оны қарапайым бір тізімге келтірдік. Алаң болған кезде осы идеяларды қолда ұстағаныңыз жақсы:

  1. Өрттің өршуін қадағалаңыз. Осылайша сіз өзіңізге белгілі немесе белгісіз кез келген ықтимал триггерді қадағалай аласыз.
  2. Стресті басқарыңыз. Біз сіздің теріңіз тітіркенген кезде қорқынышты сезінетінін білеміз, бірақ стрессті сезіну мәселені одан әрі нашарлатады. Тыныс алу жаттығуларымен айналысыңыз, созылып, өзіңізге мейірімді болыңыз.
  3. Теріні қорғаңыз. Кедергілер ретінде әрекет ету - салық салу бойынша өте жақсы жұмыс - SPF, антиоксиданттар, биотикалық ингредиенттер және басқалардан қорғану туралы ойлаңыз.
  4. Қабынуға қарсы диета ішіңіз. Тамақ көптеген тері ауруларының қоздырғышы бола алатындықтан, сіз теріңізді басынан бастап жасай аласыз ішектен бастап .
  5. Микробиомыңыз туралы ойлаңыз. Дені сау, өркен жайған микробиом терінің денсаулығының кепілі болып табылады, біз үйренуге келдік. Кедергілерді қолдайтын өнімдерді таңдау арқылы сіздің өркендеуіңізге көмектесіңіз.
  6. Ешқашан артық етпеңіз. Тері күтімі қалыпты мөлшерде жақсы. Күшті белсенді ингредиенттерді шамадан тыс пайдаланбаңыз, егер сіз шектен шығып кетсеңіз - теріңіз қалпына келгенше біраз суытыңыз.

Бөлім.

Тітіркену бірнеше даңғыл арқылы жүреді, бірақ ақыр соңында терінің зақымдалған тосқауылынан байқалуы мүмкін. Алдымен теріңізге не зиян келтіретінін анықтап, содан кейін соған сәйкес күтім жасау арқылы теріні бейімдеуге болады.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: