60-тан асқан адамдарға арналған теріге күтім жасаудың ең жақсы табиғи сау кеңестері
Өйткені, мәңгі, белгілі бір жастағы әйелдер жастардың назарын аударған сән және сұлулық индустриясы елемеді. (Иронический, өйткені бұл қартаюдың ең жақсы құралдары ең көп қажет болатын кезең.) Әрине, 60-қа келгеніңіздің үлкен пайдасы - бұл сіз қалай қартайғаныңызды атап өту және кішкентай заттарды, оның ішінде әжімдерді көп терлемеу. Сіз жылдар бойы жұмыс жасадыңыз. «Менің егде жастағы науқастарым жеңілдетілген режимді қолданғысы келеді», - дейді дерматологтар кеңесінің сертификатымен Зеновия Габриэль, М.Д. Мұнда ең жақсы тәжірибелер:
1.Өзіңіздің негіздеріңізді біліңіз.
Қазіргі уақытта? Сіз өзіңіздің теріңізді білесіз. Сіз өзіңізді де білесіз: сізге қандай өнімдер ұнайды, қандай әдеттер бар, сіз теріні күтуге қанша уақыт бөлуге дайынсыз. Айтуынша, сіздің теріңіз әрдайым өзгеріп отырады, сондықтан сіз оған бейімделгіңіз келеді. Сізге ұнайтын нәрсені білгеніңіз сіздің әр қадамыңызда күнделікті өмірде қалып қоюыңыз керек дегенді білдірмейді.
Жарнамаекі.Көп емес, аз жуыңыз.
60-та теріңіздің құрғақ жағында болуы ықтимал. Габриель түнде макияжды және жиналған қоқыстарды кетіру үшін түнде жұмсақ тазартқыш қолдануды ұсынады (бізге бұл ұнайды) Кристина Мосс органикалық бет жуу тазалау мүмкіндігі және таңдалған сабынмен жылы сумен жуыңыз. Күніне екі рет көбік түзетін заттар сіздің теріңізге енді ауыртпалық түсірмейді (оқыңыз: шамадан тыс белсенді май тесігі және бітелген тері тесігі жоқ). Ләззат алыңыз - егер сіз әлі болмасаңыз, жуу режиміне демалыңыз.
3.Ақылды қоспаны алыңыз.
Жасы ұлғайған сайын сіздің жасушаларыңыз энергияны жоғалта бастайды, сонымен қатар терінің «шаршаңқы» болып көрінуі де мүмкін емес; біз энергияны функционалды деңгейде жоғалтуды айтамыз. Мұның басты себебі - сіздің денеңіз деп аталатын коэнзимді жоғалта бастайды ӨТТІ . Бұл молекула тері жасушаларының жұмысын сақтау үшін өте маңызды. Біздің теріміздің көптеген негізгі аспектілері сияқты, біз де оны жоғалтуды шамамен 40-та бастаңыз , немесе стресстен, ультрафиолеттің зақымдануынан және т.б. Алайда, сіз оны қолдай аласыз никотинамид рибосид , В3 витаминінің бір түрі. * Қосымша қоспалар арқылы организмдегі NAD табиғи деңгейінің қос соқыр, плацебо бақыланатын клиникалық зерттеулерде жоғарылайтындығы дәлелденді *.
mbg's nr + сіздің денеңіздің тотығу стрессін бейтараптандыру қабілетін қолдайды. * Егер сіз білмесеңіз, тотығу стрессі бұл ішкі немесе сыртқы агрессияға ұшыраған кезде дененің ішінде болатын нәрсе және бұл сіздің денеңіздің барлық бөліктерін бұзады. Теріге арналған біздің коллагеннің табиғи деңгейін азайтады , эластин, гиалурон қышқылы және, әдетте, жасушалардың ерте қартаюына ықпал етеді. Егер сіз организмдегі тотығу стрессін жақсы басқара алсаңыз, онда сіз ұзақ мерзімді еңсересіз. Қосымша оны NR қоспасымен жасайды, родиола , қабынуды басқарады және астаксантин , өте күшті антиоксидант. Ол сондай-ақ бар фитоцерамидтер , бұл терінің табиғи ылғалдануын қолдауға көмектеседі.
Төрт.Сіздің стресс деңгейіңізді бақылаңыз.
'Сіздің стресстік реакцияңызды басқару сіздің кез-келген жастағы денсаулығыңыз үшін маңызды және сіздің теріңіздің денсаулығы да ерекшелік емес. Стресс алғашқы стресс гормоны - кортизолдың жоғарылауына әкеледі, ол терідегі коллагенді бұзып қана қоймай, оның қалпына келуіне жол бермейді, сондықтан бұл екі еселенген дертолог »дейді. Кейра Барр, М.Д. (Бұл жас тобы үшін ең маңыздысы соңғы нүкте, өйткені жас ұлғайған сайын жасушалардың регенерациясы баяулайды, сондықтан сіз оның жаңару процесін одан әрі баяулататындай абайсызда ештеңе жасамайтындығыңызға көз жеткізгіңіз келеді.)
«Стресс физиологиялықтан эмоционалдыға дейін, қоршаған ортаның әсерінен, қандағы қанттың тұрақсыздығынан, гормондардың теңгерімсіздігінен немесе мазасыздық сезімдерінен басталады», - дейді Барр. Жаттығу, тыныс алу , медитация және журнал көмектесе алады.
5.Нәзік болыңыз.
'60 жастан кейін тері сезімтал болады терінің тосқауыл функциясы тітіркендіргіштерді болдырмау дағдылары төмендейді, ал терісі жұқа, құрғақ және сыртқы шабуылға ұшырайды », - дейді тұтас эстетик Элле Фельдман . 'Сізге қабыршақтану режимін азайтып, теріні тыныштандыратын өнімдер қосу керек болуы мүмкін.' Егер сіз бұрыннан табынатын ингредиент - ретинол, қышқылдың ерекше түрі болса, оны қызару мен тітіркенусіз қолдана алмайсыз, сондықтан болуы мүмкін. Теріңіз айтып отырған белгілерге назар аударыңыз.
Фельдман: «Үй шаруасымен, бау-бақшамен айналысқанда және тіпті теріні қатты тітіркендіргіштер мен күн сәулесінен қорғау үшін қолғап киіңіз», - деп атап өтті Фельдман, сіздің теріңізге жұмсақ болу сіздің бетіңізді ғана емес, бүкіл денеңізді қамтитындығын ескертеді.
6.Бай болыңыз.
40 немесе 50-де бір кездері сіздің режиміңізге қою крем қосқаныңыздың үлкен мүмкіндігі бар, бірақ қазір тыныштандыратын, окклюзивті кремдерге сүйеніңіз. ' Альчими Форевердің Kantic тыныштандыратын кремі - қартаю мен сезімтал теріге арналған керемет жұмысшы, - дейді Фельдман. 'Ол табиғи антиоксиданттарға және қызару мен тітіркенуді басатын орта салмақтағы ылғалдандырғышқа бай. Бұл теріні жас және жарқын етіп қалдырып, стресс пен шаршау белгілерін азайтады. '
7.Терімді жылдам теру режимінде ұстаңыз.
Көбінесе «бауыр дақтары» деп аталатын күн лентинкалары - «олардың сіздің бауырыңызға ешқандай қатысы жоқ!» Габриэль - бұл 60-тан кейін жиі кездеседі. Өкінішке орай, оларды емдейтін бірде-бір мәселе жоқ, сондықтан оларды тоңдыратын дерматологқа бару керек. «Мен 60 жастан асқан адамдарға жылына бір рет дерматологқа процедуралар мен терінің қатерлі ісігін тексеруге кеңес беремін», - дейді ол.
8.Қосымша ылғалданған күйде болыңыз.
Бұл екі жақты: ішкі және сыртқы ылғалдануды сақтаңыз. Ішкі деңгейде біз жеткілікті су ішу мүмкін екенін білеміз терінің қалыңдығын арттыру , терінің толып кетуіне әкеледі. Әрине, күні бойы жеткілікті мөлшерде су ішу - кез-келген адам үшін қиын әдет, бірақ ылғалданудың қаншалықты маңызды екенін және оның теріңізге қалай әсер ететінін ескеріңіз.
Біз бұған дейін бет терісінің қалың ылғалдандыратын кремі туралы айтқан болатынбыз, бірақ денеге арналған лосьонды ұмытпаңыз: олар бет терісіне күтім жасау әдеттерімен қаншалықты жылдам болғанына қарамастан, онжылдықтан кейін көптеген әйелдер душтан кейін дене лосьонынан бас тартуға бейім. Енді бастан аяғына дейін ылғалдандыруға міндеттейтін кез келді. Габриэльдің айтуынша, бұл қадамды өткізіп жіберу дерматиттің пайда болу қаупін тудырады, бұл жиі қышитын дөрекі дақтар ретінде көрінеді. Шомылу кезінде «жұмсақ матаны қолданыңыз және денеге шомылғаннан кейін үш минут ішінде хош иіссіз денеге арналған ылғалдандыратын крем жағыңыз», - дейді Фельдман.
9.SPF-ге де, D дәруменіне де басымдық беріңіз.
Бұрын сіз 20 және 30 жасыңызда күн сәулесінің көп мөлшерін жинадыңыз - 50 жастан кейін ультракүлгін сәулелер 'санауды тоқтатады' деген ойлар болған. Біз қазір шындыққа сәйкес келмейтінін және ультрафиолеттің зақымдануы екенін білеміз Ультрафиолеттің зақымдалуы сіз оны қашан алсаңыз да . Әрине, деңгейлерін алу D дәрумені маңызды ( Біздің 74% жетіспейді және біздің денеміз D витаминін өндіруді 70-тен кейін де тоқтатады). Тепе-теңдікті сақтауды ұмытпаңыз: минералды негіздегі SPF лосьонын киюге ақылды болыңыз, мысалы beautycounter-ден күн сәулесінен қорғайтын Countersun минералды лосьоны SPF 30 , сонымен қатар күн сәулесінен ләззат алуды ұмытпаңыз.
Бөлім.
Сіз өзіңіздің теріңізді бәрінен жақсы білесіз; Сіз онда 60 жылдан астам өмір сүрдіңіз. Сонымен, жол бойында алған сабақтарыңызды оқып, теріңіздің қалай өзгеретініне байланысты қажет болған жағдайда бірнеше түзетулер енгізіп, өзіңізге тиімді нәрсені жасай беріңіз.
