Иә, Күн сіздің денеңізден коллагенді кетіреді + Оның төмендеуінің тағы 5 себебі

Коллаген - теріңіздің шешуші элементі. Бұл ақуыз сіздің бетіңізге жас серпіліс беру үшін жауап береді және ол азайған сайын майда сызықтар пайда болады. «Коллаген бізді сөзбе-сөз біріктіреді - бұл дене ақуызының 30% және тері ақуызының 70% құрайды», - функционалды медицина практиктері Роберт Ронтри , - дейді бізге. 'Терінің қартаюының №1 себебі - коллагеннің жоғалуы.' Сонымен, ол қалай төмендейді? Бірнеше себептер бар - кейбіреулер сіздің бақылауыңызда, ал басқалары жоқ.

Төменде коллаген деңгейін төмендететін факторлар, сонымен қатар оларды табиғи түрде қолдау үшін не істеуге болады:

1.Ультрафиолеттің зақымдануы

Ультрафиолеттің зақымдануы мен коллагеннің жоғалуы арасында дәлелденген байланыс бар. Бір зерттеу коллагенді ультрафиолет сәулесімен және Осыдан кейін коллаген құрылымында «айтарлықтай төмендеу» байқалды . Ультрафиолет сәулелері коллагенді «әртүрлі механизмдер» арқылы зақымдайды, дейді Голденберг, соның ішінде коллаген жасушаларының жасушаларына ДНҚ-ның зақымдануы, сондай-ақ коллагенді тікелей зақымдауы мүмкін бос радикалдардың өндірісі.

6 шілде зодиакпен үйлесімділік

екі.Жасы

Коллаген өндірісі жасөспірімдердің соңынан немесе 20-дан асқан кезінен бастап көптеген адамдардың денелеріне түсе бастайды жылына шамамен 1% төмендейді . Дегенмен, бұл процестің басталатын нақты жасы әркім үшін әр түрлі, дейді тақта сертификатталған дерматолог Гари Голденберг , Нью-Йорктегі Синай тауындағы Икан медицина мектебінің дерматология кафедрасының ассистенті, м.ғ.д.

Қарамастан, процесс міндетті түрде болады және, өкінішке орай, сіздің бақылауыңыздан тыс болады. «Біздің денеміз әрқашан коллаген өндірісі мен деградациясын теңестіреді», - деп түсіндіреді Голденберг. 'Біздің жас кезімізде денеміз коллагенді бұзады, одан гөрі көп шығарады. Бұл тепе-теңдік жасқа байланысты дұрыс емес жолдарды ұсынады, өйткені тіндердің регенерациясы төмендейді. '

3.Темекі шегу

Сіз темекі шегу дегенді осы уақытқа дейін естіген шығарсыз, ух , сізге пайдалы емес және ерте қартаюды тудырады. Мұның басты себебі - бұл коллагенді тікелей зақымдайды. Шын мәнінде, темекі шегу коллагенді зақымдайтын «ең үлкені» дейді Голденберг. 'Темекі шегу тіндерге жеткізілетін оттегінің мөлшерін азайтады. Сондықтан тіндердің қалпына келуі мүмкін емес, олар зақымдануы және өлуі мүмкін », - деп түсіндіреді ол. Және бұл ерте әжімдерге әкелуі мүмкін. Егіздерге жүргізілген бір зерттеудің нәтижесі темекі шегетіндердің әжімдері, қарғалары мен бет сызықтары көбірек болды темекі шекпейтін әріптестеріне қарағанда.

Төрт.Қабынуды тудыратын диеталар

«Қабыну - кез-келген тіннің басты жауының бірі, - дейді Голденберг, - және коллагенмен жанатын дәнекер тіндер де ерекше емес. Құрамында қант, қарапайым көмірсулар және өңделген ет көп болатын тамақтану жоспарлары бар қабыну диеталары иммундық жүйені белсендіреді және бүкіл денеде қабынуды дамытады, дейді тақта сертификатталған дерматолог. Джошуа сызбасы , М.Д. 'Бұл жараларды емдеуге, соның ішінде экологиялық зақымдалған тері жасушаларын емдеуге кедергі келтіруі мүмкін', - дейді ол. Қант , атап айтқанда, коллагенге қатаң болуы мүмкін. «Қанттың жоғары деңгейі коллагеннің қатаюына және бөлшектенуіне, тері негізінің әлсіреуіне және терінің ерте қартаюына ықпал етуі мүмкін» дейді Цейхнер.

19 қараш

5.Стресс

Зерттеулер көрсеткендей стресс қабынуды тудыруы мүмкін және тағы да, бұл сіздің коллагенді табиғи жолмен шығару қабілетін төмендетуі мүмкін. Сондай-ақ, стресс кортизол сияқты гормондардың көбеюін тудырады, бұл зерттеулер нәтижесінде анықталды коллаген өндірісінің төмендеуі . Голденберг: «Коллаген аз стресс жағдайында аз мөлшерде өндіріледі, өйткені дененің көп ресурстары стресс пен оның пайда болатын қабынуымен күресуге жұмсалады».

6.Генетика

Генетика - сіздің денеңіздің қаншалықты коллаген түзетінін және ыдырайтынын анықтайтын маңызды фактор, дейді Голденберг. Сонымен, егер сіздің ата-анаңыз бен әжеңіз ұзақ жылдар бойы терісі керемет болған болса, сіздің теріңіз сіздің жасыңызға қарай ұқсас болады. Әрине, сізде бұны бақылау жоқ, сондықтан Голденберг диета, стрессті басқару және ультрафиолет сәулесінен қорғану сияқты бақылауға болатын нәрселерге назар аударуды ұсынады.

Сіз оны қалай табиғи түрде қолдай аласыз?

Сіз коллаген өндірісінің табиғи төмендеуін тоқтата алмайсыз, бірақ денеде коллагеннің сау деңгейін көтеруге көмектесетін бірнеше нәрсе бар *.

Коллаген қоспасын алыңыз. *

Коллаген қоспалары - дәлірек айтсақ, гидролизденген коллаген қоспалары - коллаген өндірісіне ықпал ететіні көрсетілген. * Бұл қоспалар жасалған коллаген пептидтері , бұл коллагенді құрайтын аминқышқылдарының қысқа тізбектері, бірақ олар болу үшін жеткілікті емес оңай сіңеді * Гидролизденген коллагенді сол күйінде сіңіріп, бүкіл денеде айналдыруға болады, - деп түсіндіреді Цейхнер *.

Бірақ коллаген сіздің ағзаңыздың табиғи өндірісіне ықпал етумен ғана шектелмейді; бұл сонымен қатар коллагеннің төмендеуінің кейбір себептерін ашуға көмектеседі. Атап айтқанда? Қабыну. 'Коллагеннің қабынуға қарсы күші оның ішек денсаулығымыздағы рөлінен туындайды. * Сау ішек бүкіл денеде қабынуды азайтуы мүмкін. Ішектің нашар денсаулығы, керісінше, асқазанның ішкі қабатын өткізгіштікке әкеледі, онда бөлшектер бүкіл денеге ағып кетуі мүмкін, содан кейін денеде қабыну пайда болады », - дейді натуропатикалық дәрігер. Келлианн Петруччи , M.S., ND түсіндіреді. 'Коллаген көрсетілген ішектің қабығын қолдау және ішектің денсаулығы үшін маңызды аминқышқылдары бар. * Құрамында глицин, амин қышқылы дәлелденген қабынуға қарсы және иммундық жүйені қолдайтын әсерлер . '

Антиоксиданттармен, әсіресе С дәруменімен тамақтаныңыз.

С дәрумені сияқты антиоксиданттар бос радикалдардың зақымдануымен күреседі, дейді Голденберг. Нақтырақ айтқанда, 'антиоксиданттар ішке қабылдағанмен немесе теріге жағылғанмен, терінің бос радикалдарының мөлшерін азайту арқылы коллагеннің ыдырауын төмендетеді', - дейді ол. С дәрумені , атап айтқанда, табылды коллаген өндірісін қолдау жөніндегі зерттеулер және оның тұрақтылығын басқаруға көмектесу. * 'С дәрумені - сау коллагенді алу үшін қажетті ко-фактор, ал онсыз жаңа коллаген түзілмейді, - дейді Цейхнер *.

Кеңесте сертификатталған дерматолог Уитни Боу , М.Д., бұл оның бірі деді күн сайын жарқыраған теріге арналған сүйікті қоспалар , сол сияқты фибробласттың көбеюіне ықпал етеді және фибробласттар - бұл коллаген шығаратын жасушалар. *

SPF кию және дұрыс тамақтану сияқты өмір салтын дұрыс таңдаңыз.

Коллагеннің төмендеуінде сіз басқара алмайтын кейбір факторлар бар, мысалы, сіздің гендеріңіз және сіздің жасыңыз. Бірақ құлдырауды бәсеңдету үшін бірнеше нәрсе жасауға болады. Кию күннен қорғайтын крем үнемі олардың бірі болып табылады. Голденберг: «Күннен қорғайтын крем - бұл қартаюға қарсы теріні күтуге арналған маңызды құралдардың бірі, өйткені ультрафиолет сәулесі теріңіздің коллагеніне тікелей әсер етеді» дейді. Диета да өте маңызды . «Дұрыс тамақтану денені оңтайлы жұмыс істеуі үшін қажетті блоктармен қамтамасыз ету үшін қажет», - дейді Цейхнер. Жерорта теңізі диетасы сіздің теріңіз үшін ең жақсы диета болып саналады.

Төменгі жол:

Теріңіздегі коллагеннің табиғи төмендеуін бәсеңдету үшін көп нәрсе жасай аласыз. Бірақ сіз басқара алатын факторларды білу, мысалы ультрафиолет зақымдануын болдырмау және коллаген өндірісін қолдау үшін бар күшіңізді салу - қосымша дәрі қабылдау - болашақта сізге сау келбетті, мықты теріні сыйлауға ұзақ жол ашуы мүмкін. * C

Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

2 қазан белгісі

Достарыңызбен Бөлісіңіз: