2020 жылы Аюрведа: неге 5000 жылдық тәжірибе бұрынғыдай өзекті болып табылады

Егер сіз құмар йогист болсаңыз, ант беріңіз мұнай тарту , практика мезгіл-мезгіл ораза ұстау немесе SIP таңертең бірінші кезекте жылы лимон суы , сіз ежелгі тәжірибеге жазылған көптеген адамдардың бірісіз аюрведа .

Аюрведиялық құндылықтарды өмірдің барлық салаларында қолдануға болады: физикалық денсаулықтан бастап, психикалық әл-ауқатқа, сұлулық рәсімдері мен диетаға дейін. 'Сөзбе-сөз анықтамасы айур бұл «өмір», ал Веда - бұл «білім», денсаулық сақтау бойынша аюрведиялық кеңесші және Йога медицинасының нұсқаушысы Кристина Кун mbg айтады. '[Бұл] өмір туралы білім немесе күнделікті өмірде денсаулықты қалай сақтау керектігі туралы білім, сондықтан ұзақ өмір сүруді қолдайды.'

Бұл жақында болған жағдай екіталай. Аюрведиялық сарапшы Шранхла Холечек, МВА , mbg-ге айюрведаның алғашқы ілімдері ведаларда - 5000 жылдан бері келе жатқан руханият пен өмір туралы үнді жазбаларында жазылғанын айтады. Олар заманауи медицинаның енді ғана түсіне бастағанын сипаттайды: ақыл мен дененің бір-бірімен тығыз байланысты екендігі және денені сауықтырудың және түрлендірудің тиімді әдістерінің бірі - ақыл арқылы болатындығы.

Міне, ежелгі ақыл-ой медицинасынан туындайтын 10 заманауи амандық тәжірибесі.

Аюрведаның тамыры бар 10 тәжірибе:

1.Мұнай тарту

«Көз - жанға терезе» деген сөзді білесіз бе? Ежелгі үнді тәжірибелеріне сәйкес ауыз - бұл адамның денсаулығын көрсететін айна, мұнда мұнай тартуға болады. Ежелгі аюрведиялық мәтіндерде келтірілген Чарак Самхита және Сушрута Самхита , май тарту - бұл ауыз қуысының тазалығын жақсарту үшін аузындағы майды жағу әрекеті.

'[Мұнай тарту арқылы ауызды тазартуға болады] бірақ (артық қоспалар мен токсиндер), тыныс сергітеді, тіпті тістерді ағартады », - деп түсіндіреді Холечек. 'Сондай-ақ, бұл десенге және тілге массаж сияқты сезілуі мүмкін.' Мұнай тартуды бірінші кезекте таңертең, аш қарынға, (ең дұрысы) 20 минутқа дейін жасау керек.

Мұнай тарту ауыз қуысының гигиенасы үшін пайдалы деп нақты айтуға ғылыми дәлелдер жеткіліксіз, бірақ таңертеңгілік рәсім батыс мәдениетіне әсер етті. Тіпті Эшли Бенсон, Гвинет Пэлтроу және Миранда Керр сияқты атақты адамдар бұл әдетке ант береді.

1017 нені білдіреді

екі.Суды бөлме температурасында ішу

Аюрведиялық хаттамаға сәйкес, мұзды суды ішуге болмайды - бұл тыйым салынған . «Аюрведа тамақ кезінде суды сорып алуға кеңес береді, - дейді Холечек, бұл судың температурасы сіздің досыңызға немесе қуат түріне байланысты болады, жақсырақ жылы капас және ватт , бөлме температурасындағы су питта . '[Бірақ] жұту Бұл жедел сөз, өйткені асқазанның тамақ ішкеннен кейінгі ең жақсы күйі судың, ауаның және тағамның үштен бірі болуы керек ».

Салауатты әдеті таңертең бірінші кезекте лимон суын ішу сонымен қатар тамыры аюрведадан тұрады. Лимондағы қоректік заттар асқазан қышқылын ынталандырады және ас қорытуға көмектеседі деп ойлайды.

3.Тілді қыру

Мұнай тартудан айырмашылығы, пайдасы жиуа пракшалана немесе тілді тырнау ғылыми дәлелдемелермен қамтамасыз етілген және денсаулық сақтау саласындағы мамандар көтермелейді.

«Біз ұйықтап жатқанда, біздің ас қорыту жүйеміз сергек болып, біздің денемізден токсиндерді тілдің бетіне түсіру арқылы шығарады». Джиллиан Мандич, Ph.D. ., бұрын mbg . Тілді тырнап алудың артықшылықтары жатады галитоздың алдын алу (аузынан жағымсыз иіс), иммунитетті көтеру, тіс денсаулығын жақсарту және дәм сезімін арттыру. Егер сіз бұл токсиндерді алып тастамасаңыз, 'олар денеге қайта сіңеді және тыныс алу жүйесінің бұзылуына, ас қорыту жүйесінің бұзылуына және иммундық жүйенің бұзылуына әкелуі мүмкін' деп ескертеді Мандич.

Төрт.Теңдестірілген тамақтану

Тұтас тағамдардың көп мөлшерін пайдалану - бұл аюрведаның негізгі элементтерінің бірі. Алайда, тамақтанудың көптеген тәсілдерінен айырмашылығы, аюрведаның жүйесі біздің жейтінімізге ғана емес, оны қалай жейтінімізге де назар аударады.

«Аюрведа біз тұтынатын тағамның сапасы денсаулық үшін ғана емес, сонымен бірге тамақпен қалай байланысатынымыз да біздің әл-ауқатымыз үшін маңызды» деп түсіндіреді клиникалық шөптер Lindsay Kluge, MS, CNS, LDN . Пісіру, жаңа ингредиенттермен жұмыс жасау, жақындарыңызбен тамақ ішу және мұқият тамақтану (асықпай шайнау, әртүрлі дәмді анықтау, сіздің табақшаңызда тұрған нәрсені иіскеу және т.б.) - бұл тағамдар аюрведада соншалықты дәрілік болуға көмектеседі.

5.Үзік-үзік ораза

Аюрведамен айналысатындар өздеріне сәйкес өмір сүруге тырысады тәуліктік ырғақ . Бұл ішкі сағат бізге түнде ұйықтап, таңертең ояну уақытын айтады және күннің алғашқы және соңғы тамақтарын жеуге кеңес береді.

'[Аюрведаның айтуы бойынша] бізге күнделікті жұмыс режимін, сондай-ақ осы әдепкі функцияларды пайдалану үшін қазіргі заманғы сауықтыру стратегияларын сәйкестендіру жақсы болады', - сертификатталған йога және аюрведалық денсаулық жаттықтырушысы Карли Бэнкс mbg айтады. Осы стратегиялардың бірі болып табылады мезгіл-мезгіл ораза ұстау , бұл уақыт шектеулі терезе кезінде тамақтануды қажет етеді. (Сіз сегіз сағат бойы тамақтанып, содан кейін 16-да ораза ұстай аласыз.) Жақында Батыс мәдениеті тамақтанудың мұндай әдісін салмақ жоғалту, глюкозаға төзімділік, иммундық жүйені қолдау және мидың функционалдығы құралы ретінде қабылдады.

«Аюрведада бұрыннан бері теория болып келген және қазіргі ғылым дәлелдеген нәрсе - бұл күн аспанда ең биік болған кезде, біздің ас қорытуымыз ең күшті болады», - деп түсіндіреді Бэнкс. «Аюрведа мен циркадиандық өмірге деген көзқарасты сәйкестендіру кезінде сегіз сағаттық терезе сағат 10-дан 18-ге дейін болады, ал ең үлкен тамақ түске дейін қабылданады».

6.Құрғақ тазалау

Аюрведаның тәрбиешісі Сукумаран кезінде mbg-ге құрғақ тазалау тікелей айведаның рәсімі болмаса да, бұл айюрведиялық практиканың батыстық түсіндірмесі екенін айтады. удвартанам .

' Удвартанам немесе убтан баламасы [құрғақ щетка], - дейді Сукумаран. 'Бұл денені тәтті дәмдеуіштерден және мус пасталарынан, қыша пастасынан және т.б. жасалған құрғақ ұнтақтармен уқалау, артық майды жуу, целлюлитті жұмсарту және азайту және денені нығайтуға көмектесу'.

26 желтоқсан зодиак белгісі

Удвартанам көбінесе аюрведиялық емдеу орталықтарында қолданылады, бірақ тәжірибе құрғақ щетканы үйде де жасауға болады қылшықтың қатты щеткасын қолдану.

7.Өздігінен массаж жасау

Өзін-өзі уқалау массаждың түпнұсқа мәтіндерінде теріні және жалпы денсаулықты нығайтатын рәсімдер ретінде көрсетілген абхянга , немесе май массажы, бұл басты назар аударарлық орын. Абхянганы кез-келген жерде 15-тен 45 минутқа дейін жасауға болады, содан кейін артық майды сабындайтын душ. Күзде / қыста күнжіт майын және көктемде / жазда кокос майын буындар мен сүйектер бойымен айналмалы қозғалыстармен уқалау арқылы, Аюрведа Крипалу мектебінің деканы Эрин Касперсон mbg-ге терінің жұмсарып, дененің мықты болып, ауруларға төзімді болатынын айтады.

8.Акупунктура

Дегенмен акупунктура - бұл дәстүрлі қытай медицинасында (TCM) негізделген альтернативті медицинаның бір түрі, сарапшылар бұл тәжірибені аюрведиялық нанымдарды толықтырады деп санайды. Себебі а) акупунктура, айюрведа сияқты, 5000 жылдан астам уақытты құрайды, және б) TCM аюрведаға ұқсас наным-сенімдерге негізделген.

'Акупунктура бүкіл денеде меридиан сызықтарына сенеді және егер бұл энергия құрылымдары бітеліп қалса немесе тепе-теңдік бұзылса, дәл осы кезде медициналық белгілер пайда болуы мүмкін' Саманта Паркер , C-IAYT және жеке жаттықтырушы mbg-ге айтады. Аюрведамен айналысатындар энергия ағынына және энергияның өзара байланыстылығына сенеді, бұл мұнда екі жүйе параллель жүреді : 'Екеуі де ауруға назар аудармай, жеке адамның тепе-теңдігін құру арқылы денсаулық пен өмірдің жалпы сапасын жақсартуға бағытталған.'

9.Йога

Бұл тізім йоганы қоспағанда толық болмас еді. Батыс қоғамында йога дамып, кеңейіп, қайта елестетілді. Ұқсас нәрселер мас йога , ешкі йога , АкроЙога , және Йога мұның бәрі батыс мәдениетінің жақсы немесе жаман тәжірибеге айналдыру тәсілдерінің мысалдары.

«Йога [және басқа медитация практикасы] әдеттегіге айналды», - дейді Мониша Бханоте, MD, FASCP, FCAP , үш мәрте сертификатталған дәрігер және йога медицинасы мұғалімі. '[Ол] әр түрлі практикаларға айналды, олардың көпшілігі тыныс пен қимылды үйлестірудің бастапқы мақсаттарында қалады.'

10.Дошикалық тәсіл

Таныссыз ба? Досикалық әл-ауқатқа деген көзқарас - бұл қазіргі заманғы компаниялар секірген айурведаның негізгі компоненті, және mbg оны өзінің бірі деп атады сауықтыру үрдістері қай жылы 2019 жылы. Сіз қандай достан (лардан) басым екеніңізді білу сізді теңгерімді және сергек сезінетін өмір салтын қалыптастыруға көмектеседі деп ойлайды. Доша үшін тамақтану өте маңызды деп есептеледі, сондықтан біз аю және т.б. сияқты аюурведиялық тағамдарды көргеніміз орынды. куркума батыс мәдениетінің негізгі ағымына айналды.

Аюрведа туралы не айтуға болады?

Бір сөзбен айтқанда: табиғат.

'Аюрведа біздің табиғатпен байланыста және оның бізге әсер етуі (яғни біздің табиғат әлемімізге қалай жауап беріп, бейімделуімізге байланысты) [бұл жүйені мәңгілік етеді », - дейді Клюге mbg. 'Және. Байланыстыру арқылы байқампаз біздің қоршаған орта мен тіршілік ету ортасы туралы, біз бұл тәжірибені өз денемізге көбірек бейімделу үшін және бақытты, сау, қуанышты және мол өмір сүру үшін не қажет екенін тереңірек түсіну үшін қолдана аламыз ».

Аюрведа үшін келесі 5000 жыл.

Аюрведаның келесі 5000 жылында не болмасын, сарапшылардың келіскені бір нәрсе - бұл біздің қоғам ретінде және жеке адамдар ретінде аюрведиялық тәжірибеден не қажет екенін көрсетеді.

«Аюрведа бүкіл әлем бойынша кеңеюді көреді және әр аймақ өткен айюрведаны табады» дейді Сукумаран mbg. 'Бұл сол аймақтың тұрғындары үшін жұмыс істейтін айюрведа. Үндістанда көп мөлшерде өсетін тағамдар мен қоспаларды енгізу батыстық адамға пайдалы болуы мүмкін, бірақ бұл тұрақты тәжірибе емес, өйткені әр аймақтың өзінің ежелгі даналығы, қайта ашатын өсімдік дәрісі бар. '

Кейбір ежелгі әдет-ғұрыптар олардың мәдениеті өркендеген сайын жоғалып кетсе, аюрведиялық тәжірибелер уақыт сынынан өтті. Рухани құндылықтардан бастап салауаттылық рәсімдеріне дейін, біз тұтынатын тағамдар мен табиғатпен қарым-қатынасымызға байланысты күнделікті өмірдің көп бөлігі аюрведиялық әсерге негізделген және бұл тәжірибелер бізді қайда апаратынын көру өте қызықты болады.

скорпион ерлер Sagittarius әйел

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: