Питта Доша: қалай тамақтану керек, жаттығу жасау керек және өзіңізді тепе-теңдікте ұстау керек

Аюрведа ақыл, дене және рух арасындағы тепе-теңдікті құруға бағытталған ежелгі емдік ғылым. Бұл тепе-теңдік үш досқа тең келеді - вата , питта және капха - үйлесімділікте өмір сүру. Әрбір доса әр түрлі ойлау үлгілеріне, дене бітіміне және денсаулық сипаттамаларына сәйкес келеді. Дошаның бір-екеуінде басым көпшілігіміз басым. (Сіз қандай дос екеніңізді білмейсіз бе? Бұл доса викторинасы сізге анықтауға көмектеседі.) Міне, отты питта дошаның қасиеттері мен сипаттамалары және оны тамақ, қозғалыс және өмір салтын ауыстыру арқылы тепе-теңдікті сақтау туралы білуге ​​болатын барлық нәрсе.

Питтаның қасиеттері мен сипаттамалары.

Питта доша «заттарды қорытатын нәрсе» деп аударылады. Питтаның рөлі трансформация: ас қорыту жүйесі бойымен қозғалудан басқа, метаболизм мен гормондарға сәйкес келеді.

Бұл от пен жылумен байланысты, ал питта-доминанттар көбінесе өткір, бәсекеге қабілетті және жоғары шоғырланған. Олар ақылды және ашық, оларды жақсы көшбасшылар, шешендер және мұғалімдер етеді. Олар мақсатқа бағытталған сызықтық, түзу ойшылдарға бейім. Физикалық тұрғыдан оларда бұрыштық ерекшеліктер, жарқын көздер және орташа дене салмағы бар. Тым көп питамен ауыратындар безеу, тері бөртпелері, күйдіргіш және ас қорыту сияқты мәселелерге бейім болуы мүмкін.

періште нөмірі 119

Питтаның дисбалансының белгілері.

«Питтаның тепе-теңсіздігі тіндерде өте көп жылуды қамтиды» дейді Мари харгер , аюрведиялық денсаулық дәрігері. Бұл бөртпелерге, инфекцияларға, бас ауруларына, мигрендерге, жағымсыз иістерді жоюға, сондай-ақ жиі аштық пен диарея сияқты ас қорыту мәселелеріне әкелуі мүмкін.

Питтаның тепе-теңсіздігі эмоционалды түрде де болуы мүмкін: өзіне және басқаларға шектен тыс қарау, жағдайларды шамадан тыс ойлау және шамадан тыс талдау, мазасыздық және қысқа ашуланшақтық - бұл мүмкін питтаның тепе-теңсіздігінің көрсеткіштері.

Питаны қалай теңестіруге болады.

Аюрведа туралы көбірек біліңіз

Дошаңызды тауып, дхармамен өмір сүру үшін құпия тағамды, сұлулықты және өмір салтын біліңіз.

Жалпы, егер сіздің жүйеңізде өте қатты, отты питта болса, оны салқындататын тағамдармен және әрекеттермен теңестірген жөн. «Стихиялық және релаксация - бұл олардың қарқындылығы мен қозғалғыштығын теңестіруге көмектесетін питтаның өміріне әкелетін керемет аспектілер» Мил Стэнтон , аюрведиялық денсаулық тәрбиешісі.

Өз уақытыңызды асыра жоспарламаңыз және демалыс кестеңізге сәйкес келуі керек. Табиғатта уақыт өткізуге және үйіңізде және жұмыста жаңа гүлдер мен өсімдіктер ұстауға кеңес беріңіз. Өзіңізді тыныштандыратын түстермен қоршап, раушан, жалбыз, жасмин және түймедақ тәрізді салқындататын хош иістерді таңдаңыз. Күнделікті массаж көтерілген питаны тыныштандыру үшін де пайдалы болуы мүмкін.

Питта үшін тамақтану және ішу.

«Питта тіндерге дейін салқындатылатын тағамдарды жеуі керек», - дейді Харгер. Питтаның симптомдарын күшейтетін (жану сезімі, күйдіргі немесе диарея тудыратын) тағамдарға назар аударыңыз және бірнеше салқындатқыш ингредиенттерді ауыстырған кезде не болатынын көріңіз. (Зімбір жағдайды нашарлатуы мүмкін.)

Ас қорыту жүйесін күніне үш квадрат тамақтанумен, ең аз тағамдармен және тұрақты тамақтану кестесімен гүбірлеп ұстаңыз. Мүмкіндігінше, тамақтану кезінде алаңдаушылықты азайтыңыз. «Өңделген тағамдар мен қалдықтардың өмірлік қуаты жетіспейтіні және барлық досаларды ауырлататын ингредиенттері болуы мүмкін, сондықтан олардан аулақ болу керек», - дейді Стэнтон.

Дошаға арналған тамақтану сіздің көңіл-күйіңізді сақтауға ұзақ жолдан өтуі мүмкін, бірақ қасақана тамақтану бұл практика, ал қатал ережелердің тізімі емес екенін ұмытпаңыз. Диетаңызды түбегейлі өзгертпес бұрын немесе жаңа тамақтану режимін бастамас бұрын міндетті түрде дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Не жеуге болады:

• Дәмі тәтті, ащы, тұтқыр тағамдар
• Сүт, май және сары май мөлшерде
• Бидай, басмати күріші, сұлы және арпа
• Манго, қауын, жүзім, қара өрік, анар сияқты тәтті жемістер
• Тәтті картоп, жапырақты жасыл, брокколи, гүлді қырыққабат, жасыл бұршақ және цуккини сияқты көкөністер
• Тауық пен күркетауық
• Жұмсақ дәмдеуіштер, әсіресе аскөк, зире және кориандр

Неден аулақ болу керек:

• Йогурт және қатты ірімшік сияқты қышқыл ашытылған сүт өнімдері
• Қоңыр күріш, тары, қара бидай және жүгері
• Жидектер, грейпфрут және өрік сияқты қышқыл жемістер
• Көкөністер ащы бұрыш, қызылша, шикі пияз, сарымсақ, шпинат және сәбіз сияқты
• Кайен және чили ұнтақтары сияқты ыстық дәмдеуіштер
• Алкоголь, тазартылған қант және кофеин

Питтаға арналған ең жақсы жаттығулар.

Питтас табиғи түрде спортпен шұғылдануға бейім және оларды күйдіруді сезінетін қарқынды жаттығулар жиі жасайды. «Олар бәсекелестікті жақсы көреді және шамадан тыс жаттығулар жасау арқылы және өздерін қатты күйдіріп жібереді», - дейді Харгер. Сабырлы, жайбарақат жаттығулар маңызды тепе-теңдікті ұсынады. Сияқты баяу және мақсатты нәрсені көріңіз йин йога . Жүзу денені қызып кетпестен созуға және нығайтуға кеңістік беруге жақсы әсер етуі мүмкін.

12 қыркүйек зодиак

Ұзақ салқындату, созылу және медитация арқылы кез-келген қарқынды жаттығуларды орындаңыз. Қызып кетпеу үшін жаттығуды күннің салқын уақытына жоспарлаңыз. Сол демалыс күндерінде жоспарлаңыз! Шоғырланған, басқарылатын питалар оларды елемеуге тырысады, бірақ олар жұмыс істемей қалса, пайда табады.

Тепе-теңдікті табудың төменгі сызығы.

Питтаның тепе-теңсіздігі, кез-келген доса теңгерімсіздігі сияқты, көбінесе күнделікті әдеттерге байланысты - тамақ ішу, ұйықтау, физикалық және психикалық стресстердің қандай түрлеріне төземіз. Қарқынды және отты питта дошаның табиғатын түсіну өзіңізді салқындату және тыныштандыру және сіздің өміріңіздің барлық салаларында үйлесімділікті қалпына келтіру үшін жасай алатын қадамдарды табуды жеңілдетеді.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: