Азық-түлік ашытқысы сіз ойлағаннан гөрі жан-жақты: 17 рецепт идеясын қолданып көріңіз

Тағамдық ашытқы бұдан әрі жеміс-жидек емес. Қазіргі уақытта сіз оны көптеген дүкендер сөрелерінен, вегетариандық алмастырғыштар мен суперфуд ұнтақтары арасында таба аласыз.

Бұл қоректік заттарға бай ұнтақ витаминдермен оралған. Әсіресе өсімдік тектес жейтіндер үшін бұл өте бай В12 дәрумені - ет емес көздерден алу қиын. Оның құрамында В тобындағы көптеген басқа дәрумендер мен ақуыздар бар.

Азық-түлік ашытқысы сіз үшін жаңа болсын, сіздің қоймаңызда болсын, осы өнімді қолданудың креативті тәсілдері әрқашан құпталады. Ол көбінесе тағамның үстіне лақтырылғанымен, оны тұздықтарда, сорпаларда және т.б. Төменде, «nooch» -ты қолданатын біздің сүйікті рецепттеріміздің 18-і (оны еркелетіп лақап ат қойған):

1. Дәмді таңғы ас

Мыналар дәмді сұлы классикалық таңғы асқа спин қойыңыз. Ұзақ өмір сүру сарапшысының айтуынша Гил Блендер, Ph.D. сұлы да суперфудқа жатады сау қартаю . Егер сіз өзіңізді әдеттегі тәтті қоспадан шаршататын болсаңыз, кейбір тағамдық ашытқыларды араластыратын осы рецептті ауыстырыңыз.

2. Тофу таңғы ас

Мыналар кішкентай вегетариандық шағу таңертеңгілік ас немесе браконьерлік тағамдардағы браконьерлік жұмыртқалардың орнына, мысалы, авокадо тосттарының үстіне немесе үлкен жасыл ыдысқа өте ыңғайлы. Тағамдық ашытқы тофу қоспасына түсі мен дәмін береді, дегенмен жұмыртқа хош иісі шынымен арқасында қала намақ , құрамында күкірт мөлшері жоғары үнді тұзы (қара тұз деп те аталады).

3. Жылдам таңғы ас

Жоғарыда айтылғандай, мұнда қоректік ашытқы вегетариандық жұмыртқа алмастырғышты хош иістендіруге және бояуға қолданылады. Бұл жолы ең оңай жасау үшін қуырылған вегетариандық «жұмыртқа» сэндвичі мәңгі.

4. Цезарь-Винегретпен бірге грильде жасалған роман

Цезарь салатына сергіту үшін, оны грильдегі жасыл түстерден бастаңыз. Содан кейін, мұны біріктіріңіз 'Цезарь-иш' винегреті онда сарымсақ, шалот, тағамдық ашытқы, қыша, тұз, бұрыш, зәйтүн майы және лимон шырыны бар. Біз дүкеннен сатып алынған опцияны сатып алудың орнына өзіңіз жасағаныңыз жөн деп уәде береміз - бұл өте жақсы.

5. Kale Caesar салаты

Кальций салаттары, цезарь салаттары сияқты, басында тым артық болып көрінуі мүмкін, бірақ сіз мұны терең зерттегенде ақуызға оралған рецепт , сіз мұның орташадан басқа ештеңе көрмейсіз. Оның үстіне кокос «бекон», «жасымық» крутондары және «кешью» қоспасы салынған (осы жерде қоректік ашытқыны табуға болады).

6. Кале сабағынан жасалған нөлдік қалдық салаты Pesto

Егер сіз саусағыңызды аз қалдықтарды пісіру әлеміне батырғыңыз келсе, бұл рецепт бастау үшін тамаша орын. Мұнда қырыққабаттың барлық бөліктері, тіпті дәстүрлі түрде лақтыратын сабақтары да қолданылады, өйткені олар жеуге тым қиын. Тамақ ашытқысы пестоға пармезанға тән хош иіс қосады, ол миға пайдалы жаңғақпен дөңгелектенеді.

7. Vegan Pesto

Біршама дәстүрлі песто үшін (капуста орнына насыбайгүлге негізделген), бұл рецепт lifeinflux органикалық көкөністерімен қоректік заттардың тағы бір дозасын қосады +. Бөлшектегі дәмді ірімшік дәмі бұған толыққанды хош иіс береді - бізге сеніңіз, классикалық пестоны да жіберіп алмайсыз.

8. Ақ бұршақ пен қырыққабат қосылған риболлита

Риболлита - дәстүрлі итальяндық рустикалық сорпа, ал сөздің өзі «қайта қайнатылған» дегенді білдіреді - бұл сорпаның қаншалықты қыздырылғандығына сілтеме. Бұл нұсқасы, атап айтқанда, MD бекітілген және кейбір дәстүрлі ингредиенттерді вегетариандық баламаларға ауыстырады, мысалы, пармезанның орнына қоректік ашытқыны соңғы араластырғыш ретінде пайдалану.

9. Бір кастрюльден жасымық грек жаңғағынан пісірілген

Пармезанның орнына тағамдық ашытқыны қолданатын тағы бір рецепт - бұл бұл бір ыдыста пісірілген цити , ол толығымен вегетариандық және мүлдем дәмді. Пармезан вегетарианының өзін де шақырады, бірақ тағамдық ашытқы витаминге бай соққыны бірнеше ас қасыққа жинайды.

10. Классикалық лазанья

Пісірілген цитиге ұқсас лазаньяны қабылдаңыз ингредиенттердің ұзақ тізімі болуы мүмкін - бірақ оны пештен шығарған кезде бәрі қажет. Сіз вегетариандық бэчамель тұздығына тағамдық ашытқыны қосасыз, ол лазаньяға жердегі вегетариан мен қызанақ соусын мақтау үшін кілегей береді.

11. Альфредо кілегейлі тұздығы бар цуккини спагеттиі

Бұл вегетариандық вегетарианнан бесамельден алыс емес, баламалы сүттің негізі және хош иісі үшін қоректік ашытқы бар. Бұл кремді, дәмді және тамаша киімдер осы рецепт бойынша цуккини спагеттиі .

12. Кето 'Макарон және ірімшік'

Бұл тағам макарон да, ірімшік те жоқ - атына қарсы. Кетогендік диетаға сай болу үшін кеспе гүлді қырыққабатпен алмастырылады, ал тұздық кешью, дәмдеуіштер, балама сүт және тағамдық ашытқылардан тұрады. Бұл қораптың әртүрлілігі сияқты қарапайым.

13. Омар саңырауқұлақтары Mac 'n' ірімшігі

Бұл рецептте бірнеше макарон бар, дегенмен бұл лобстер мак 'н' ірімшігі іс жүзінде ешқандай омар ... немесе ірімшік жоқ. Керісінше, бұл вегетариандық рецептте раковинаны еске түсіретін түсі мен дәмі бар лобстер саңырауқұлақтары бар.

14. «Сырлы» балдыркөк тамыры пюресі

Аспаздан Майкл Симон , бұл картоп ірімшік пюресі үшін пайдалы жаңартулар болып табылады және бұл да вегетариандық болып табылады. Мұнда талшықтар мен қоректік заттардың жақсы көзі болып табылатын балдыркөк тамыры (балдыркөк деп те аталады) қолданылады. Рецепт картоп пюресі жасау сияқты қарапайым, ал қоректік ашытқы сізге пайдалы жақсылықты қосады.

15. Ірімшік жаңғағы ұсақталған асқабақ

Сіз не беретінін болжай алмайсыз грек жаңғағы осы ыдысқа түсіп кетеді оның ірімшігі. Бұл тағы да қоректік ашытқы! Мұнда грек жаңғағы, лимон шырыны және тұзбен үйлеседі, олар ұсақ құрылым мен дәмге қол жеткізеді. Бұл кокос қантына, мисо пастасына, күріш сірке суы мен мускат жаңғағы мен кайен сияқты дәмдеуіштерге лақтырылған қуырылған асқабақ текшелері үшін тамаша тағам.

16. Авокадо чиптері

Сіз авокадодан чиптер жасауға болатындығын білдіңіз бе? Авокадодан, тұқымдардан және дәмдеуіштерден бастаңыз ( осы рецепт үшін , қоректік ашытқы, қарасораның тұқымы, ұнтақталған зығыр тұқымы, лимон шырыны, сарымсақ ұнтағы, пияз ұнтағы, тұз және бұрыш). Содан кейін, сиқырлы тағамдар үшін, оны пісірер алдында науаға жіңішке етіп жайыңыз.

17. Өсімдік тектес шарлар

Оған қосымша дәм қосыңыз бұл тофу фрикаделькалары тағамдық ашытқымен қосып, оларды вегетариандық кешкі асқа тамаша бастау үшін сүйікті тұздықпен салыңыз. Сондай-ақ, фрикадельді хош иістендіру үшін сізге саңырауқұлақтар, пияз, сарымсақ, сұлы және шөптер қажет.

қатерлі ісік күнделікті ақша жұлдызнамасы

Сіз оны тағамға араластырып немесе сүйікті тағамдарыңыздың үстіне себу үшін қолдансаңыз да, тағамдық ашытқы - бұл тағамның маңызды ингредиенті өсімдікке негізделген дұрыс тамақтану .

Достарыңызбен Бөлісіңіз: