Бұл классикалық таңғы ас - дені сау қартаюға арналған, - дейді ұзақ өмір сүретін маман

Біз мұны айттық қайта-қайта : Ұзақ өмір сүруге ең жақсы тағам - қарапайым бүтін өсімдіктер. Супермаркеттің кез-келген дәлізімен тараудың қажеті жоқ - тек периметр бойынша негізге сүйеніңіз. Гил Блендер, Ph.D. халықаралық деңгейде танылған биолог, ұзақ өмір сүру жөніндегі сарапшы және негізін қалаушы InsideTracker , келіседі: Оның ұзақ өмір сүруге арналған барлық уақыттағы сүйікті 'супер тамағы' сіз таңғы асқа кезек-кезек ауысқан кезіңізде болады.

«Мен сұлы майы өте жақсы тағам деп айтар едім», - деді ол lifeinflux подкаст . 'Өйткені оның құрамында талшық өте көп.' Төменде ол классикалық ношты бұзады:

Сұлы майы ұзақ өмір сүруді қалай қолдайды.

Біз талшықтың ұзақ өмірге және денсаулыққа пайдалы екенін білеміз (ол сізді ұзақ уақыт бойы қанықтырады, азайтады) қандағы қанттың өсуі , және холестеринді басқаруға көмектеседі). Талшықты отынның көп бөлігі жақындап қалған сияқты атбас бұршақтар қара, жапырақты жасыл, сұлы жармасы кейбір фанаттарға лайық. Шындығында, сіз өзіңіздің күніңізді 1 стақан сұлыдан бастасаңыз, сіз қазірдің өзінде тұтынғансыз 8 грамм ! Жақсырақ, сұлы бета-глюканмен, әсіресе пайдалы тағамдық талшықпен мақтана алады, бұл тек қана керемет емес жүрек денсаулығы бірақ тіпті қолдауға көмектесетіні көрсетілген иммундық денсаулық .

Сұлы құрамында талшық құрамынан басқа Е дәрумені, фит қышқылы, фенол қосылыстары және авенантрамидтер едәуір мөлшерде болады. қабынуды азайту , бір жүйелі шолуға сәйкес. Сонымен қатар, сұлы (олар маңызды емес илектелген немесе болаттан кесілген ) болып табылады тұтас дәнді дақылдар көрсетілген болатын холестерин деңгейінің төмендеуін қолдау . Blander және оның командасы Inside Tracker-де тіпті қағаз жариялады тамақтанудың қан биомаркерлеріне әсері «Әдебиетте сұлы майын да, жасыл шайды де тұтыну және LDL деңгейін төмендету үшін прецедент бар» деп атап өтті.

Сұлы жармасы - бұл сіздің денсаулығыңызды, холестеринді және иммунитетті бір деңгейде сақтауға көмектесетін таңғы асты таңдау - бұл дұрыс қартаю үшін өте маңызды. Мүмкін, бұл байды қамшылау, түнде сұлыға арналған банка немесе дәмді цуккини сұлы ботқасы хош иісті қосу үшін - кейбіреулерін жұтып қоюы мүмкін көк шай жақсы өлшем үшін.

Бөлім.

Сұлы майы - таңғы астың негізгі тағамы, бірақ Бландердің айтуы бойынша, сіз бұл классикадан жаңылмайсыз. Құрамында талшықтың қанықтылығы және ұзақ өмір сүретін басқа қоректік заттардың барлығына сүйеніп, үнемі тамақтануға болады.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: