Неліктен сіз қыс мезгілінде көп сусыздануыңыз мүмкін, функционалды дәрігерден

Жалпы ереже бойынша, сіз қаншалықты көп терлесеңіз, соғұрлым ылғалдандыру керек - мәселе тер осы психологиялық маркерге айналды О, су ішетін уақыт келді! және адамдар жылы мезгілде көбірек терлеуге бейім болғандықтан, сіз жазда гидратацияға бейсаналық түрде назар аудара аласыз.

періште нөмірі 1233

Міне, бір нәрсе: 'Қыс жаз сияқты сусыздандырады' дейді Дана Коэн, MD, интегративті медицина дәрігері және оның авторларының бірі Сөндіріңіз , үстінде lifeinflux подкаст . «Мен шынымен де адамдар қыста сусыздандырылады деп сенемін».

Неліктен қыста сусыздануыңыз мүмкін?

Ия, жаз мезгілінде ылғалдандыру әлі де маңызды екенін ескеруіміз керек. Бірақ біз жоғарыда сілтеме жасаған психологиялық маркерді қайта қарастырайық: өйткені сіз терді көбірек су ішу қажеттілігімен байланыстыра аласыз, қыста (әдетте көп терлемейтін болсаңыз), ішуге деген ықылас артқы қыздырғышқа ауысуы мүмкін.

Алайда, сіз көп терлей алмауыңыз сұйықтықты жоғалтпауыңызды білдірмейді. Коэн түсіндіргендей, қыста дегидратация басқа жолмен жүреді: 'Бұл сіздің сыртта жүргендіктен және қатты терлегеніңізден емес; біз қыста ішкі ортаны ескермейміз. '

Қараңыз, қыс кезінде ылғалдылық аз болады (ака, ауадағы су). Үйдегі жылуды жеңгенде, бұл сіздің денеңіздегі ылғалды сорып алатын жағдай жасайды. Бұл сіздің логикаңызбен бірдей қыста тері көбірек суды жоғалтады (деп аталатын процесс трансепидермальды судың жоғалуы ). Құрғақ, тырналған тамағыңызбен ояныңыз немесе жарылған ерін ? Иә, бұл сенің құрғақ ортаң өз жұмысын жасайды.

Қыста суды қалай қалпына келтіруге болады.

Сіз әрқашан білесіз, көбірек су ішуге болады. Көзілдіріктің нақты саны әркім үшін әр түрлі, дейді Коэн, сондықтан сіздің жеке бағдарыңызды табу өте маңызды - ол сіздің унция суындағы салмағыңыздың жартысын бастау үшін қолайлы жер екенін айтады, бірақ, егер бұл өзгеруі мүмкін болса, сіз сусыздандыратын диетаны немесе жаттығуды жиі ұстанасыз.

Қыс сонымен бірге тамақпен ылғалдандыратын тамаша уақыт - деп ойлаңыз сорпалар және жылы сусындар. «Мен қыста көбірек сорпа, ыстық шай ішемін», - деп атап өтеді Коэн. Сорпаларыңызды ылғалдандыратын көкөністермен толтырыңыз (оларда мыңдаған жасыл бар) талшық ), және а ыстық шай тамақтанғаннан кейін, сіз өзіңізді ылғалданған сезінесіз. Сонымен қатар, бұл эликсирлер сізді де жылыта алады. Жеңіс-жеңіс.

Бөлім.

Жылдың кез келген айында сіз сусызданып қалуыңыз мүмкін, бірақ Коэн қыста ылғалдану деңгейіне көп көңіл бөлетін кез келді дейді. Егер сіз шелектеріңізді терлетпесеңіз де, бұл сіз ауаға су жоғалтпайсыз дегенді білдірмейтінін ұмытпаңыз, сондықтан сұйықтықты ішке кіргізіңіз.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: