Сұлы майының жанкүйері емессіз бе? Мұны таңқаларлықтай етіп жасауға болатын 20 рецепт бар

Сұлы майының дәмін жасау ол сіз үшін жақсы бұл, әрине, жеке қалау мәселесі. Сіз тәтті немесе дәмді жанкүйерсіз бе? Сіз таңғы ас кезінде шоколадқа сенесіз бе, әлде жаңа піскен жемістерге көбірек жетесіз бе? Сізге ыстық таңғы ас немесе суық ұнай ма (салқындатылған сұлыда ұйықтамаңыз)?

Мұнда біз таңертеңгі сұлы ботқасын өздері асыға күтетін тағамға айналдырғысы келетіндерге бірдеңе ұсына отырып, сұлы майының сүйікті рецепттерін жинаймыз.

Заттарды классикалық түрде сақтаңыз: жемістерге немесе жаңғақтарға сүйеніңіз (немесе екеуіне де!).

Жемістер мен жаңғақтар қосылған классикалық сұлы майын жасау - таңғы асты дайындаудың дәмді тәсілі емес; бұл сонымен қатар қосымша қоректік заттардың орауының керемет әдісі. Жаңғақ, пісте, таңқурай және бүлдірген әрдайым қоректік қоспалар үшін жақсы орындар болып табылады, бірақ сіз өзіңіздің жүрегіңізді (немесе сіздің фермерлеріңіздің нарықтық бағытын) дұрыс деп санайтын кез келген бағытта жүре аласыз. Егер сізге біраз шабыт қажет болса, келесі рецепттер негіздерден басталады:

1.Алма даршын түні бойы сұлы

Алма мен даршыннан гөрі классикалық жұптасу жоқ, тек даршын мен сұлы жармасынан басқа. Бұл бір түнде сұлы рецепт алманың грек жаңғағымен және күздің хош иісімен жұптасуы арқасында кез-келген таңғы асқа деген құштарлықты қанағаттандырады.

екі.Түнгі сұлы, құлпынай Чиа джемімен

Бұл рецепт тек алты ингредиентті пайдаланады, соның ішінде өзіңіздің пайдалы тосап дайындаудың алғашқы қадамы: бұл жағдайда сіз алдын-ала жасағыңыз келетін құлпынай чиа джемін дайындаңыз. Ол жерден түнгі сұлыға арналған қарапайым рецепт, содан кейін сіз кептелісті араластыра аласыз. Құлпынай жанкүйері емессіз бе? Олар өте көп үйдегі джем дайындауға өте ыңғайлы басқа жемістер .

3.Апельсин түнгі сұлы

Сұлы майы мен дәміне қол жеткізген кезде цитрустық жемістер сіз ойлаған бірінші нәрсе емес шығар, бірақ бұған жол беріңіз апельсин рецепті басқаша сендіру үшін. Банандар мен құрмалармен үйлескен жаңа апельсин шырыны керемет құрылым мен теңдестірілген дәм береді. Қытырлақ үшін кокос және бадаммен безендіріңіз.

Төрт.Тропикалық түнгі сұлы

Сіз сұлыға жетуді ойламайтын тағы бір жеміс шығарсыз? Манго - бірақ оны толық майлы кокос сүтімен және аздап бананмен қосыңыз, сонда сізде керемет болады тропикалық шабыттандырылған таңғы ас таңертең сізді күтеді. Оның ішінде ешқандай қоспасыз тәттілендіретін жеміс жеткілікті.

5.Пісірілген сұлы майы, маркалы бадаммен

Бір түнде сұлы сұлыға ең оңай жол болып көрінуі мүмкін, бірақ сіз көптеген адамдарға тамақ дайындаған кезде немесе пештің үстінде тұрғыңыз келмейтін, бірақ қалаған кезде пісірілген сұлы майының көптеген нұсқалары бар. ыстық сұлы. Бұл рецепт тас жемістердің бір түрі - плуоттарды шақырады, бірақ жазғы жемістердің басқа түрлерін қолдануға болатындығын айтады.

6.Көкжидек пен інжір сұлы

Бұл рецепт бұл қоректік заттардың тамаша дауылы. Інжір - талшықтың, В6, калий мен марганецтің керемет көзі. Соңғысы көкжидекте де кездеседі және ан біздің денемізді қолдаудағы маңызды рөл көмірсулар мен майлардың ыдырауы.

7.Қуатты сұлы майы

Барлық тізімдерде болмаса да, сұлы майы техникалық тұрғыдан суперфудқа жатады - және бұл рецепт сол мүмкіндікті толық пайдаланады. Егер сізде таңертең 20 минут болса, онда тәттілікке арналған банан, ал құнарлылық үшін пепитас пен бадамнан тұратын бұл таңғы асты дайындауға болады.

8.Жержаңғақ майы және желе сұлы майы

Сұлы жармасы тек таңғы ас үшін ғана емес, бұл рецепт классикалық американдық PB&J сэндвичінен шабыт алады. Автор мұны йогадан кейінгі ем ретінде таңдайды және болат кесілген сұлы бадам майы, банан және папайямен жұптастырады - бұл балалық шақтағы дәмнің жаңаруы.

Тәттілерден шабыт алыңыз: шоколад қосыңыз.

Сұлы майының классикалық рецепттерінің көпшілігінде тәттілендіргіш қажет болса да, олар әрдайым десертке жолды кесіп өтпейді. Бірақ біз мұнда шоколад тек десерт үшін емес, ал жасыл шай тек ішу үшін ғана емес - екеуін де қосымша тәтті сұлы майында қолдануға болады, бұл сізді таңғы ас кезінде қызықтырады.

Сұлы табағына бірнеше сүйікті қара шоколадты қосудан басқа, бұл рецепттер таңғы асқа жемістер мен дәмдеуіштерді шоколадпен біріктіреді:

9.Сұлы майы бар шоколад ыдыстары

Бұл рецепттің авторы сұлы майының жанкүйері болмағанын еркін мойындайды. Бірақ бірнеше ас қасық какао ұнтағын және жоғары сапалы ащы-тәтті шоколадты қосыңыз, тіпті сұлы жеккөрушісіне де ұнайды - дәл осы ыстық-шоколадтан жасалған рецепт жасайды.

feb 8 белгісі

10.Алтын сүт ыстық шоколадты сұлы

Сол ыстық шоколадты сұлыға куркума қосып тағы бір қадам жасаңыз. Бұл қабынуға қарсы пайдасы және жылыту хош иісі - бұл керемет (және дәмді) тостағанмен алтын шоколадты сұлы , сонымен қатар оның құрамында барлық дәмін дөңгелектеу үшін зімбір бар.

он бір.Шоколад + құлпынай түні бойы сұлы

Бұл тек шоколадты жақсы көретіндерге ғана емес, сонымен қатар таңертең сұлы майының тұтас ыдысын дайындауға төсектен ерте тұра бермейтіндерге де арналған. Мұны шоколад пен құлпынайдың тамаша жұптастыруы жасайды сұлы рецепті таңертеңгілік жоспарға сұлы майын қосудың тамаша тәсілі.

12.Шоколадты чип және бананнан пісірілген сұлы

Плитаны дайындауды өткізіп жіберетін тағы бір рецепт және шоколадты жемістермен, бұл рецепт сіздің сүйікті банан нанын еске түсіреді (рецептте тіпті олардың нан пудингіне ұқсайтындығы айтылады, ал кімге ұнамайды?). Олар қосымша ақуызды шоколадты ақуыз ұнтағынан алады.

13.Қара және қызғылт сары сұлы

Бұл күзден рухтандырылған рецепт асқабақпен шоколадты жұптайды, бұл сұлыға олардың түсін беріп қана қоймай, сонымен қатар талшық пен А дәрумені қосады. Қара түс үшін рецепт бойынша қара какао ұнтағы - қышқылдықты төмендету үшін калиймен өңделген, оның рН-ын бейтараптандыратын және басқа какаолардың артықшылықтары бар қою қара түс беретін, голландиялық өңделген какао.

14.Mocha таңқурай түні бойы сұлы

Сұлы ботқасын оятыңыз, ол сіздің тағамға деген қажеттілігіңізді қанағаттандырмайды, сонымен қатар сіздің кофеге деген құштарлығыңызды қолдайды, соның арқасында салқындатылған кофе мұның сұйық қоспасында түнгі рецепт . Жаңа таңқурайдың соңғы қосылуы, әрине, шоколадпен тамаша жұптасады, сонымен қатар кофенің кейбір хош иістерін шығаруға көмектеседі.

он бес.Жасыл шай Латте түнде сұлы

Осы тәтті тізімдегі шоколадсыз бірінші рецепт, сұлы жасыл тостаған тек жасыл шайдан өз реңкін ала қоймайды, сонымен қатар балалар шпинаты да араласады. Таңертеңгі жасыл түстерді қосудың тамаша тәсілі, рецепт Medjool құрмаларымен тәттілендірілген, сонымен қатар бонустық ақуызға арналған чиа мен зығыр тұқымын қосады.

16.Лимонды пирог пирогы түні бойы сұлы

Фит қышқылын азайту үшін сұлыға қышқыл қосу идеясынан шабыттандырады, ол сіңірілуін нашарлатады қоректік заттардың бұл рецепті десертке шабыттандыру үшін лимон шырынын хош иісіне сүйенеді соңғы рецепт . Егер сіз қазір сұлы құрамындағы басқа фит қышқылына алаңдайтын болсаңыз, онда жағымды жаңалықтар бар: егер сіз сұлыға лимон шырынын қосқыңыз келмесе, оны жуар алдында әрдайым түнде сіңіре аласыз. ACV сіздің тағамыңызға.

Таңқаларлық хош иістер жол көрсетсін: дәмді болыңыз.

Сіз өзіңізді сәл батыл сезінесіз бе, мүмкін тәтті кәмпит емес шығар? Бұл тәттілердің аяқталуымен байланысты болуы мүмкін, бірақ сұлы майы да дәмді болуы мүмкін.

Дәмді ботқа тағамдары туралы түсінік жаңа емес екенін ескеру маңызды. конге , күріш ботқасының стилі, б.з.д 1000 жылға дейін пайда болды, және ұқсас ботқалар бүкіл Азия бойынша кездеседі. Кейде ол тәтті болғанымен, көбіне дәмді болады.

17.Жұмыртқа-сығындысы

Джессика Кординг, MS, RD, CDN , біз бәріміз жұмыртқаны сұлыға араластырып отыруымыз керек, мейлі тәтті немесе дәмді қоспалар қосамыз, - дейді, бірақ егер сіз дәмді сұлы сынап көргіңіз келсе, оны бастаңыз. 'Жұмыртқаға қосқан кезде сұлы жұмсақ, толтырылған болады, бұл ұйықтауға қайта барғың келмейді' ол түсіндіреді . Ол жерден куркума, зімбір немесе сарымсақ сияқты дәмдеуіштер қарапайым дәмді ыдысқа жақсы бастама болады.

18.Мисо сұлы, скальян және күнжіт майы қосылған

Мисо бұл Жапонияда мыңжылдықтар бойы қолданылған ашытылған паста. Ол кез-келген тағамға, соның ішінде, умами дәмінің тереңдігін және ашытылған тағамның пайдасын қосады сұлыдан жасалған қарапайым дәмді тағам . Рецептте қопсытқыш пен күнжіттің қарапайым қоспалары қажет болғанымен, сіз басқа көкөністерді де қосуға болады.

19.Тағамдық ашытқы қосылған дәмді таңғы ас

Дәмді сұлы тостағындағы қоспалар туралы мұқият нұсқаулық іздегендер үшін, бұл тағам сұлы хош иісі бар ашытқы , қырыққабат, саңырауқұлақтар және кептірілген қызанақ. Сіздің ыстық тұздығыңыздың соңғы қоспасы сіздің қалауыңыз бен талғамыңызға байланысты, бірақ рецепт бойынша срирача ұсынылады.

жиырма.Саңырауқұлақ сұлы

Саңырауқұлақтар мен сұлы тамаша жұп сияқты - бұл рецепт шпинат, сарымсақ және тамарымен пісірілген кремини туралған саңырауқұлақтардың үстіңгі қабатын қосуға шақырады. Ол жылы көкөніс қоспасымен қатар, біздің сүйікті пайдалы майымызға - авокадоға соңғы хош иісті қосуға кеңес береді.

20 қыркүйек

Сұлы майымен қай бағытты таңдағаныңызға қарамастан, қоспалар әрқашан сіздің қоймаңызда бар нәрсені басшылыққа алады және сізді осыдан ләззат алуға қуандыратын комбинацияларды таба алады. пайдалы таңғы ас .

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: