Жарқырау: 30 жастан асқан адамдар үшін ең жақсы табиғи сау қартаю кеңестері
Сіздің 30 жасыңыз терінің жақсы уақыты бола алады. Әжімдер мен жіңішке сызықтар, әдетте, айқын көрінбейді, және егер бөртпелер азаятын болса, егер олар толығымен жойылмаса. Бірақ бұл болып табылады ақылды профилактиканы бастау үшін тамаша уақыт. '[Бұл жас] коллаген өндірісі табиғи түрде баяулай бастайды және ультрафиолет сәулеленуі және диеталық факторлар сияқты стрессорлар оның бұзылуын тездетіп, жаңа коллагеннің пайда болуын болдырмайды », - дейді біртұтас және тақта сертификатталған дерматолог. Кейра Барр, М.Д. Мұнда 30-дан тұратын теріні күтуге арналған бірнеше кеңестер:
1.Өзіңіздің негіздеріңізді түсініп алыңыз.
Ең дұрысы, сіз дамыдыңыз 20 жасыңызда теріні күтуге арналған әдеттер (тіпті жасөспірімдер!), бірақ егер сіз теріні күту ойынына кешігсеңіз, онда бәрі жақсы. Үлгеруге уақыт көп. Бірақ осының негізгі мәні: сіз теріні таңертең және түнде күтуіңіз керек, демалыссыз. Ең қарапайым рәсімдер келесідей: тазартқыш, ылғалдандырғыш, SPF. Ондағы ерекшеліктер сіздің теріңіздің түріне, қажеттіліктеріңізге, бағаларыңызға және жеке қалауыңызға сәйкес келеді. Бірақ сізде теріні күтудің белгілі бір жоспары болған кезде, сіз теріні күтуге арналған ақылды, жас ерекшеліктері бойынша ұсыныстардан бастауға болады.
Жарнамаекі.Мелазмаңызды емдеңіз.
Бұл пигментацияның өзгеруі (әдетте терінің күңгірт дақтары, олар сіздің маңдайыңызда, мұрыныңызда немесе бет сүйектеріңізде көрінеді), олар сіздің жасөспірімдеріңіз бен 20-ларыңыздағы күн сәулесінің әсерінен 30 жаста пайда бола бастайды. «Бұл ауыртпалықсыз және денсаулыққа қауіп төндірмейді, бірақ беттерінде қара дақтары пайда болған шамамен 6 миллион американдық әйелге эмоционалды күйзеліс әкелуі мүмкін», - дейді Барр. «Емдеу қиынға соқтыратындықтан, қоздырғыштарды, мысалы, күннің зақымдануы сияқты жағдайларды азайту маңызды».
«Мен шамамен 35 жаста, мен әрдайым пациенттерге антиоксиданттарды қосуға кеңес беремін С дәрумені таңертең ', - деп кеңес береді сертификатталған дерматолог Зеновия Габриэль, М.Д. Сондай-ақ, ол жүктілік сияқты гормоналды өзгерістерге байланысты көптеген әйелдер мелазмамен ауыратындығын түсіндіреді. С витаминіне келетін болсақ, Biossance Squalane С дәрумені раушан майы - бұл талғампаз нұсқа.
3.Ақылды қоспаны алыңыз.
Сіздің жас кезіңіз профилактикалық күтімге арналған - сіздің денеңіздің қабыну, ультрафиолеттің зақымдануы, ластану, түннің түнгі уақыттарымен күресу үшін барлық құралдардың бар екендігіне көз жеткізіңіз. Мұны ішкі жағынан жүзеге асырудың маңызды бір тәсілі: mbg's nr + сіздің денеңіздің тотығу стрессін бейтараптандыру қабілетін қолдайды *.
Егер сіз білмесеңіз, тотығу стрессі бұл ішкі немесе сыртқы агрессияға ұшыраған кезде дененің ішінде болатын және сіздің денеңіздің барлық бөліктерін бүлдіретін нәрсе. Теріге арналған біздің коллагеннің табиғи деңгейін азайтады , эластин және гиалурон қышқылы және, әдетте, жасушалардың ерте қартаюына ықпал етеді. Егер сіз организмдегі тотығу стрессін жақсы басқара алсаңыз, онда сіз ұзақ мерзімді еңсересіз.
Қосымша оны өзінің қоспасымен жасайды никотинамид рибосид , жасушалық энергия мен ұзақ өмірді қолдайтын В3 витаминінің түрі, родиола , қабынуды басқарады және астаксантин , өте күшті антиоксидант. *
Төрт.Қазір темекіні тастаңыз.
Темекінің темекі шегудің денсаулыққа ғана емес, бет терісіне де тигізетін әсері өте жақсы жазылған. Алайда, егер сіз әдеттен 40-қа дейін шыға алмасаңыз, сіз оның кейбір зияндарын жеңілдете аласыз. Бір көрнекті зерттеу көрсеткендей, 35 жасқа дейін жұмыстан бас тарту сізге көмектесе алады денсаулығыңызды қалпына келтіріңіз ешқашан темекі шекпейтін адам сияқты.
5.Диетаңызды ескеріңіз.
'Күннен қорғайтын күн сәулесінен қорғану әдетін күшейтуден басқа, сәйкесінше ликопен, С дәрумені және омега-3 май қышқылдарына бай қызанақ, шпинат, анар және жабайы ауланған лосось сияқты ультрафиолет сәулесінен қорғайтын артықшылықтары бар тағамдарды қосыңыз. , - дейді Барр. 'Барлық осы қоректік заттар еркін радикалдармен күресуге көмектеседі, тотығу стрессі және ультрафиолеттің әсерінен пайда болатын қабыну. '
Ол сондай-ақ өңделген тағамдар мен қанттарды азайтуға кеңес береді, өйткені соңғысы терінің салбырап, әжімге түсуіне үлкен кінәлі. «Артық қантты тұтыну« жеделдетілген гликацияның соңғы өнімдері »(немесе AGES) деп аталады, олар коллагенмен байланысады, оны қатты және сынғыш етеді, оның деградациясына әкеледі». Бірнеше зерттеулерде зерттеушілер қант мөлшері жоғары диетаны қабылдау оны көбірек жасағанын анықтады коллаген үшін өзін-өзі қалпына келтіру қиын нәтижесінде коллагеннің тез төмендеуі және ерте қартаю пайда болады.
6.Ұстап тастаңыз.
Егер сіз теріні күту режиміне қабыршақтануды жұмсақ қоспасаңыз, уақыт дәл қазір келеді. Көптеген дерматологиялық зерттеулер мұны растады тұрақты, жұмсақ қабыршақтану - бұл жасуша айналымын жеделдетудің, коллаген өндірісін ілгерілетудің және т.б. Жартылай үнемі қолдана алатын жұмсақ формуланы таңдаңыз қызару , тітіркену немесе қабыну. Сіз үшін бұл басқа біреу үшін жұмыс жасайтын нәрседен мүлде өзгеше болады, өйткені біздің қабыршақтағыштармен төзімділік деңгейі әр түрлі. Бірақ табиғи, қарапайым нұсқа Tatcha күріш поляк , бұл жасуша айналымын ынталандыру үшін күріш кебегі мен папайя ферменттерін қолданады. Әрқашан микробұршақ немесе терінің микро үзінділерін тудыруы мүмкін үлкен, сызаттар тәрізді бөлшектерден аулақ болыңыз, бұл зақымдануға әкеледі.
7.Май тазартқышты қарастырыңыз.
Сіздің тері тосқауылыңыз терінің денсаулығы үшін өте маңызды. Сіздің теріңіздің кедергісін күшейтетін барлық нәрселер - рәсімдер, гиалурон қышқылы, эластин, коллаген - сіздің 30 жасыңызда азая бастайды. Бұл нені білдіреді? Сізге бейім болу керек тосқауыл функциясы бәрінен бұрын. Адамдардың өз тосқауылдарын бұзуының негізгі тәсілдерінің бірі - бұл бұзатын қатты тазартқыштар терінің микробиомасы сондықтан қабынуды тудырады. «Май тазартқыштары терінің кез-келген түріне өте қолайлы», - дейді тұтас эстетик Элле Фельдман . 'Майлы тазартқыштар теріні тазартып, жұмсақ қабыршақтамайды, жұмсартады, детоксикацияламайды және тонус шығармайды. Олар құрғақ, құрғатылған теріге өте жақсы, бірақ барлық терілерге жеткілікті концентрацияланған. ' One Love Organics ботаникалық B ферменті тазартқыш - бұл терінің табиғи ылғалдылығы мен рН тепе-теңдігін қалпына келтіре отырып, кірді оңай кетіретін макияжды кетіретін ең жақсы құрал.
'Барлық майлар барлық терімен жақсы жұмыс істемейді; мысалы, зәйтүн майы кейбір адамдарға тітіркендіргіш әсер етуі мүмкін, бірақ арган майы және жүзім майлары көпшілігінде жақсы төзімді екендігі анықталды, сондықтан бетіңізге майды қырмай тұрып, алдымен байқалмайтын жерде сынақ жасаңыз », - деп атап өтті Барр.
4 қараша жұлдызнамасы
8.Сарысулармен достасыңыз.
Арсеналға белсенді ингредиенттердің жоғары концентрациясын беретін сарысуларды қосыңыз. Фельдманның айтуы бойынша, «сарысу құрамындағы молекулалар терінің ішіне еніп, стрессті теріні қалпына келтіру, ылғалдануды теңгеру және терінің тегіс емес тонын ағарту үшін жасушалық қабырғаларды нығайту үшін жеткілікті». Егер сіздің 30 жасыңызда теріңіздің ауқымы майлы және сынуға бейім, құрғақ және сезімтал болса, әр түрлі болуы мүмкін екенін ескере отырып, мысалы, көп тапсырманы қолданудың жақсы нұсқасын қарастырыңыз. Жақсы теріге арналған тосқауылды қалпына келтіретін сквалан . Фельдман барлық өрістерді тексере алатын нәрсені табуға болатынын айтады: 'Өсімдік негізіндегі ингредиенттерді тыныштандыратын, тегістейтін, толып кететін, ылғалдандыратын және теріңізден шыққан барлық нәрселермен айналысатын заттар табыңыз'.
Бөлім.
Егер сіз 30 жасыңызда теріні күту сапарында бір нәрсені білгіңіз келсе, оны жасаңыз: теріңізден ләззат алыңыз. Теріңізді бағалай білгеннен кейін, сіз оны күтуді үйренесіз. Кездейсоқ, сіздің 30 жасыңыз - терінің елеулі күтімі туралы ойлана бастайтын уақыт, тек алдын-алу шарасы болмаса.
