Сізді біреу ренжіткен кезде, махаббат орнынан қалай әрекет етуге болады?

Сіздің эмоцияларыңызды іште ұстамау үшін немесе оларға қисынсыз әрекет етпеу үшін біреудің әрекеттері сізді итермелейтінін білу маңызды.

Мені ешқашан жан досым Деннистен артық қозғаған емес екенін білемін. Деннис екеуміз бір-бірімізді жақсы көреміз, бірақ біз байқаусызда бір-біріміздің жараларымызға ине жабыстыруға бейімбіз. Бұл іске қосылған сәттер әрі емдік, әрі азапты. Олар біздің негізгі жараларымызды болдырмай, сауықтыруға мүмкіндіктер жасайды. Бірақ, о, адам, олар зиян тигізуі мүмкін.

Біздің қарым-қатынасымыз маған саналы қақтығыстарды бастауға үйрету арқылы батасын берді. Мұнда сіздің триггерлеріңізге жауап ретінде ойланбай әрекет етудің орнына өз қатынастарыңызда мұны қалай жасауға болатындығы туралы нұсқаулық бар.

Сегіз қадамдық жоспарды келесіде сіздің маңызды адамыңыз төмендесе, сіздің анаңыз сізді сынағанда немесе сіздің бастығыңыз сізге ашуланғанда:

Триггерді кідірту, үнсіз қалу және тапсыру үшін белгі ретінде пайдаланыңыз.

№1 қадам: Сіздің қозғалатындығыңызды біліңіз.

Сізді іске қосқан кезде тануды үйреніңіз. Сіздің денеңізде не болады? Сіздің тамыр соғып, жүрегіңіздің соғуын құлағыңызға ұра бастай ма? Сіздің күн плексусыңыз жиырыла ма? Жүрегің жабыла ма? Триггерді дұрыс жасамаңыз немесе өзіңізді ұрмаңыз. Үнсіз және ақырын оны «триггер» деп белгілеп, келесі қадамға өтіңіз.

444 махаббатты білдіреді

№2 қадам: Кідірту және тапсыру.

Триггерді кідіртуге, үнсіз қалуға және құдайға тапсыру үшін белгі ретінде пайдаланыңыз. Тәжірибе арқылы сіз үнсіз кідірісті басқа адамның қасынан шықпай-ақ табуды үйренесіз, бірақ сіз мұны алғаш бастаған кезде немесе триггер өте үлкейтілген болса, сізге басқа адамның қатысуымен кешірім қажет болуы мүмкін Салқыныңызды жоғалтпаңыз. Дәретханаға барыңыз, егер сіз әлеуметтік ортада немесе жұмыста болсаңыз, жалғыз болуыңыз мүмкін. Мүмкіндік болса, далаға шығып, табиғаттың тыныш жерін табыңыз.

№3 қадам: Сезініп, сұраңыз.

Эмоцияның пайда болуына жол беріңіз. Ақыл тоқтаған кезде сіздің сезімдеріңіз өздігінен пайда болуы мүмкін, ал егер олай болмаса, қолыңызды жүрегіңізге қойып: «Мен қазір қандай эмоцияны сезініп жатырмын?» Деп сұраңыз. Өзіңізді шынымен жалаңаш және осал етіп көрсетіңіз.

Сіз ашуланасыз ба? Мұңды ма? Зияны бар ма? Көңілі қалған? Барлық сот шешімдерін босатыңыз. Қош келдіңіз және қандай сезім болса да терең сезініңіз. Қарсыласпаңыз - оны сіздің иелігіңізге алуға мүмкіндік беріңіз. Сезімнің таныс болуына назар аударыңыз. Сіз өзіңізді алғаш рет қалай сезінгеніңізді дәл айта аласыз ба?

Көбінесе триггер ұлғайтылған сезінгенде, балалық шақтағы жара ине шаншар болады. Балалық шақтан басталған оқиғаны еске түсіре алатыныңызға көз жеткізіңіз, ол сізді сол сәтте өзіңізді қалай сезінетіндігіңізге ұқсас етті Егер сіз болған жайттарға эмоционалды реакцияңызды қоздыратын ескі естеліктерді байқасаңыз, балалық шақтағы кейбір жараларыңызды қазіргі жағдайға түсіретін шығарсыз.

Мүмкін ескі естеліктер мен қазір қайта ойнайтын ескі үлгілерді тудырған нәрсе туындады. Бұл сізді қоздырған адаммен шынайы сиыр еті жоқ дегенді білдірмейді, бірақ көбінесе сіз өзіңіздің эмоцияларыңыздың күшейгенін көре аласыз, өйткені сіз ескі сезімдер мен үлгілерге ілінесіз немесе болмауы мүмкін оларды іске қосқан адаммен жасаңыз.

«Барлығы қолдан келгеннің бәрін жасайды» деп еске түсіріңіз.

періште нөмірі 1177

№4 қадам: Бірнеше рет терең дем алыңыз.

Эмоцияны сезінуге мүмкіндік бергеннен кейін, тыныс алуыңызға назар аудара отырып, ойыңыз ойнайтын кез-келген оқиға бойынша дыбысты төмендетуге болатындығын тексеріңіз. A пайдалану Heartmath техникасы , сіздің жүрегіңізден шыққан және шыққан деміңізді елестетіп көріңіз. Егер ол резонанс тудырса, табыңыз мантра бұл сіздің ойыңызды тыныштандырады, мысалы 'Ом' немесе 'Бейбітшілік' немесе 'Жүрек'.

Сіздің ақыл-ойыңыз әлі де өз тарихын ойнайтын болса да, жүрегіңізге сізді итермелейтін адамға деген қамқорлық пен сүйіспеншілік туралы белсенді түрде ескертіңіз. Барлығымыз белгілі бір деңгейде ғарыштық деңгейде екенімізді ұмытпаңыз. Сүйіспеншілікті сезіне отырып, енді сіз кінәлауға, соттауға немесе сынға алуға бейімділіктің кез-келгенін байқай аласыз. Сізді «дұрыс», ал екіншісін «дұрыс емес» деп санайтын кез-келген әділеттілікке назар аударыңыз. Осы адал, ашық, осал кеңістіктен сізді қозғаған адамды тыңдаңыз.

№5 қадам: өзіңізді жақсы көруге мүмкіндік беріңіз.

Шикі эмоцияны сезінгенде, білдіргенде және тазартқан кезде вакуум пайда болады, ол таза сөзсіз сүйіспеншілік пен қабылдауды тудырады. Бұл вакуумды сізде қандай махаббат күші сезінсе - Құдайлық Ана, Құдай, Богиня, періште, жануар, сіздің ең жоғарғы сезіміңіз толтырсын. Сізді махаббаттың көпіршігіне орап тұрған осы сүйіспеншілікті қараңыз және осы таза махаббат сіздің жүрегіңізді толтырып, нұрға бөлесін. Тыныс ала беріңіз осы мөлдір, шексіз махаббат алдында туындауы мүмкін кез келген қарсылық арқылы.

№6 қадам: Тереңірек жүріңіз.

Не болғандығы туралы сұрағыңызға тереңірек кіріңіз.

9 наурыз белгісі

Өзіңізге бірнеше сұрақ қойып көріңіз:

• Менің әңгімемде ненің шын және ненің дұрыс емес?
• Мен өзімнің қазіргі сезімімді қашан сезіндім? Менің балалық шағымда өзімді осылай сезінген кезді еске түсіре аламын ба?
• Мен өзімді басқа адамның орнына қойып, оның дәл қазір оның есінде басқа оқиға болатынын елестетуге дайынмын ба?
• Мен өзімнің жеке көзқарасымнан шығып, басқа адамның тәжірибесімен танысуға дайынмын ба?
• Мен басқа адам туралы өзімнің болжамымнан оянуға дайынмын ба? Мүмкін мен басқаны бағалайтын нәрсе болуым мүмкін бе?

№7 қадам: Жанашырлықты табыңыз.

Өзіңізге де, сізді қозғаған адамға да мейірімділік табыңыз. «Барлығы қолдан келгеннің бәрін жасайды» деп еске түсіріңіз. Өзіңізде пайда болған кез-келген эмоциялармен бірге болуға мүмкіндік беріңіз, бірақ әрдайым қайырымдылықпен оралыңыз. Одан да әрі қарай жүріңіз, егер сіз жаныңызға сабақ бергені үшін басқасына ризашылық білдіру үшін жүрегіңізден таба алсаңыз, тіпті ауыр болса да көріңіз.

№8 қадам: шабыттандырылған әрекеттерді қарастырыңыз.

Жүрегіңдегі тыныш жерден; өзіңізден сұраңыз: болған оқиғаға байланысты қандай да бір шабыттандырылған әрекеттер жасау керек пе? Мүмкін сіз басқа біреуден бірдеңе сұрауға немесе сіздің араңызда шекара қоюға басшылықты сезінесіз. Тіпті: «Бұл мен үшін қолайсыз. Мен бұл қарым-қатынасты тоқтатуым керек. ' Енді сіз мұны ішкі тыныштық жағдайында жасайсыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: