Антибиотиктер сіздің иммундық жүйеңізді әлсірете ме? + Оны қолдаудың 3 тәсілі

Пандемияның ортасында өмір сүру адамдарды өз денсаулығын және өмір салтын қайта бағалауға мәжбүр етеді. Жақсы ұйықтау және қоректік заттармен тығыз тамақтану айқын болып көрінгенімен, антибиотиктерді қабылдау сияқты пайдалы көрінетін басқа әдістер пайдалы болмауы мүмкін.

Антибиотиктер иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін бе?

Антибиотиктерді, сондай-ақ рецептсіз дәрі-дәрмектерді қажетсіз қолдану ішектің денсаулығын бұзуы мүмкін. «Дұрыс контекстте болса да, бұл дәрі-дәрмектер біздің денсаулығымызға пайдалы болуы мүмкін», - дейді ішкі аурулар дәрігері Остин Перлмуттер, М.Д. , бұрын mbg-ге айтқан, 'уақыт өте келе және орынсыз қолданған кезде олар микробиомның және ішектің тосқауылының денсаулығын бұзатын көрінеді'.

Шындығында, интегративті дәрігер Винсент Педре, М.Д. , дейді, 'Артық тағайындалған антибиотиктер - бұл №1 ішек дисбиозының себебі , 'немесе ішек бактерияларының тепе-теңдігі. Себебі антибиотиктер (бактерияға қарсы деп те аталады) зиянды бактерияларды жою немесе олардың өсуін бәсеңдету бойынша жұмыс жасаса да, олар жақсы түрмен араласуы мүмкін.

алақанды оқу махаббат сызығы

'Ақиқатында, антибиотиктің әсерінен микробиотаның өзгеруі ұзақ уақыттан кейін, бірнеше айға немесе бірнеше жылға созылуы мүмкін », - делінген бір зерттеуде. Ішектің микробиомындағы бұл өзгеріс иммунитетке әсер етуі мүмкін.

Ішектің денсаулығы иммунитетке қалай әсер етеді?

Функционалды медицина дәрігерінің айтуы бойынша Венди Трубоу, М.Д. , Иммундық жүйеміздің 70-тен 80% -ы ішекте болады. Бұл дегеніміз ішек және иммундық жүйе үнемі байланыста болады.

«Ішектің және оның флорасының қалыпты күйін өзгертетін кез-келген нәрсе оның жұмысына әсер етуі мүмкін, - дейді ол, - және антибиотиктер микробиомның кең көлемін жояды».

Антибиотиктерден кейін ішек пен иммунитетті қалай қолдау керек:

1.Пребиотиктер мен пробиотиктерді қосыңыз.

Қабылдау пробиотикалық қоспа ішектің денсаулығын жақсарта алады және микробиомыңыздағы жақсы бактериялардың орнын толтыруға көмектеседі. * Трубов антибиотикпен емдеуден кейін кем дегенде алты ай бойы 200 миллиард колония құраушы қондырғылармен (CFU) кең штаммды пробиотик қабылдауды ұсынады.

Антибиотиктер курсын аяқтағаннан кейін функционалды медицина дәрігері Эми Шах, М.Д. , сондай-ақ пробиотикке және пробиотикке бай тамақтануды ұсынады.

Пребиотиктер пробиотиктерді тамақтандыруға көмектеседі және олар спаржа, джикама, сарымсақ және пияз тәрізді тағамдарда болады. Пробиотиктер әдетте кездеседі ашытылған тағамдар , йогурт сияқты, айран , кимчи және қияр . «Бастапқыда баяу қабылдаңыз, өйткені кейбір нәрселерді қорыту қиын болуы мүмкін», - деп Шах қосады.

5454 періште нөмірі

екі.Өңделген тағамдарды шектеңіз.

Өңделген көмірсулар мен қанттарды а ішектің денсаулығына теріс әсер . Зерттеулер көрсеткендей, майлылығы жоғары, қант құрамы жоғары диеталармен қоректенетін жануарлар, көптеген өңделген тағамдардағыға ұқсас - әртүрлілігі аз және ішек флорасының сау емес диапазоны , 'Педр mbg үшін жазады. Өңделген десерттерді немесе чиптерді ауыстыру пайдалы тағамдар , жемістер мен көкөністер ішектің денсаулығын жақсартуы мүмкін.

3.Белсенді болыңыз.

Зерттеулер көрсеткендей жаттығулар ішектің микробиомасын өзгерте алады жалпы денсаулықты қолдау. Орташа жаттығулар стрессті азайтуға көмектеседі, бұл ішек микробиомына әсер етуі мүмкін ішек-ми осі . Қосу йога , Пилатес , немесе күнделікті режимге жылдам серуендеу ішектің тепе-тең микробиомын қалпына келтіруге көмектеседі.

Төменгі сызық.

Егер дәрігер антибиотиктерді тағайындайтын болса, мүмкін бұл жақсы себеп. «Антибиотиктер бактериялық инфекциялар үшін маңызды, - дейді Трубов, мысалы, зәр шығару жолдарының инфекциясы (UTI), бактериялық пневмония, стрептококк, мастит және т.б. Бұл инфекциялар антибиотиктерге шамамен бір аптаның ішінде жауап береді, дейді ол, ішектің өзгеруі бірнеше дозадан кейін болады. Осы кезде, дейді ол, курсты аяқтап, инфекцияның жойылғанына көз жеткізген жөн, сонда сіз одан әрі жұмыс жасай аласыз ішекті емдеу .

29 қаңтар зодиак белгісі

Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: