Супер тосты болған кезде сізді салқын ұстайтын 8 пайдалы рецепт
Жылдың ең ыстық айларында адамдардың көпшілігі қалайтын соңғы нәрсе - ыстық ас үйде артық уақыт жұмсау. Салқындатылған тіскебасар тағамдарды жинаудың орнына, салқындатқыш тағамдарды күндізгі аштықты тойдырудың пайдалы әдісі. Бұл сегіз шомылу қоректік заттарға бай, оларды жасауға оңай және жаз бойы салқындауға көмектеседі:
1. Vegan Ranch Dip
Сурет авторыКэмерон Уитмен/ Биржалық
Вегетариандық науаны елестету кезінде, ранчаның түсуі әрқашан орталықта болады. Өкінішке орай, кремді, салқындатқыш батыру әрқашан қоректік бола бермейді. Бақытымызға орай, аспаз және диетолог Даниэль Шайн құрды вегетариандық мал азығы оны өзгерту үшін.
Бұл сүтсіз рецепт күнбағыс дәнінен пайдалы майларды алады және оның құрамында байлықты теңестіруге көмектесетін жаңа, жасыл шөптер мен цитрус сығындылары бар.
Жарнама
2. Ашытылған бұрыш-гумус
Сурет авторыArx0nt/ iStock
Әрине, дүкенде сатып алынған гумус жақсы болуы мүмкін, бірақ оны үйде жасау таңқаларлықтай қарапайым. Үйде гумусты жасау сізге жағымсыз қоспалардан бас тартуға мүмкіндік береді, сіз оған өзіңізге қосуға еркіндік бересіз істеу ашытылған бұрыш сияқты.
The қызыл бұрыш мұнда ашытылған гумустың рецепті қосылатын қоректік заттар үшін С дәрумені мен бета-каротинмен қамтамасыз етіңіз, ал ашыту бұл процесті ішекке қолайлы пробиотикалық тағамға айналдырады.
3. Төрт компонентті гуакамол
Сурет авторыКэмерон Уитмен/ Биржалық
Гуакамолдың қарапайым батыруымен сіз тортилла чиптерінен бастап жаңа піскен көкөністерге дейін кез-келген нәрсені жақсартуға болады. Егер сіз іздейтін нәрсе қарапайым болса, мұны төрт ингредиентті гуакамол жасауға болатын керемет рецепт.
Авокадо, пияз және сарымсақпен қатар, бұл рецептте көкөністер мен антиоксиданттардың қосымша қызмет етуі үшін mbg органикалық көкөністер + бар.
«Вегетариандық өсімдіктерді + гуакқа қосу, негізінен, оны көп мөлшерде қоректік заттармен, қабынуға қарсы және ішекке бейім пробиотиктермен толықтырады», - деп тіркелген диетолог Мэгги Михалчик, Р.Д. , осы рецепт туралы айтады. * Сонымен, бұл толтырғыш және қоректік бірдеңе пісіру өте ыстық болса, түскі асты ауыстыруға жеткілікті.
14 ақпан белгісі
4. Грек йогурты
Сурет авторыМариела Наплатанова/ Биржалық
Бұл екі ингредиент Грек йогурты құлпынай, шабдалы немесе канталупа сияқты жаңа піскен жемістерге арналған керемет суық және суық шомылу. Лимон мен аскөк сығындысын қоссаңыз, бұл қарапайым йогурт питаға, қиярға және сәбізге арналған грек tzatziki батыруына айналуы мүмкін.
5. Vegan Pesto
Сурет авторыМики Висведель/ Биржалық
Маринара - бұл кәдімгі макарон тұздығы және суға батырылған, бірақ ыстық жаз айларында бірдей жан-жақты песто тұздығы - бұл сергітетін нұсқа. Жаңа райхан жапырақтары, қарағай жаңғағы және ан дәмді вегетариандық қоспасы , бұл вегетариандық песто соусы ашық аспан астындағы пикник үшін керемет суға батырылады.
Козерог еркек әйелді жұтады
6. Ащы калий және бразилия жаңғағы
Сурет авторыНатаса Мандич/ Биржалық
Дәмді әрдайым «салқынның» синонимі бола бермейді, бірақ бұл капуста және Бразилия жаңғағы салқындатылған және суықтан ләззат алуға арналған - бізге сеніңіз; бұл жазғы тағамдар үшін керемет.
Суды батырып қана қоймай, бұл рецепт қолданылады сүйек сорпасы қосымша ақуыз және ішекке қолайлы пайдасы үшін. Тосттар Бразилия жаңғақтары селенге бай гормоналды тепе-теңдікті қолдауға көмектеседі.
7. Пробиотикалық гуакамол
Сурет авторыЭрик Вулфингер
Ашыған бұрыш гумусына ұқсас, бұл гуакамолде жасырын пробиотикалық ингредиент бар : қырыққабат. Туралған қырыққабат пен қырыққабат тұзды ерітіндісі екі тағамды пайдалы тағамдардан суперфудқа ауыстыру үшін жиналады.
8. Жемісті салса
Сурет авторыНадин Грифф/ Биржалық
Бұл жемісті салса бастапқыда балықтың такосына арналған, бірақ өздігінен жұмыс істейді. Тропикалық мангоның да, құлпынайдың да тәттілігін дәмді пияз бен авокадо майы кесіп алады. Соңғы хош иістендіру үшін, осы сальсті кинза арқылы безендіріңіз.
Шалғам кесектері, салат жапырақтары мен жолжелкен чиптері - сіз осы батыруды жинауға болатын бірнеше басқа ыдыстар.
Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
