Невропатологтан энергияңызды күшейтуге арналған 22 қоректік заттардан тұратын тағам
Сапалы ұйқы ма, жоқ па, көптеген адамдар кофеинге сүйеніп, оны күндізгі уақытта өткізеді. Таңертеңгі қайнатудан гөрі маңызды болуы мүмкін, бірақ бұл түстен кейінгі шыныаяқ. Білесіз бе, сағат 3-ті соққанда, ол екі энергияны бірден лақтырады және мотивация.
Үшінші (немесе төртінші) шыныаяқ кофені құймай-ақ жолға түсу үшін, интегративті невропатолог Илен Рухой, м.ғ.д., PhD, тамақтануға бағытталған ' өсімдік негізді жасушалардың энергия өндірісін күшейтетін қосылыстарды көп тұтынатын тағамдар. '
Диетаға қосу үшін қуаттандыратын қосылыстар.
Өсімдік негізіндегі қосылыстар өсімдіктерді құрайтын химиялық заттарды білдіреді, олардың көпшілігі денеге пайдалы әсер ете алады (яғни, көп энергия). Сонымен, Рухойдың энергияны күшейтетін қосылыстары қандай және қандай тағамдар оларды көбірек алуға көмектеседі?
Жарнама
Ликопен
Жемістер мен көкөністерге қызыл-қызғылт сары түс беретін каротиноид, ликопен де қамтамасыз етеді антиоксидантты әсерлер .
Дереккөздер: Сәбіз, қарбыз, қызанақ , грейпфрут.
2 сәуір зодиак белгісі
Флоризин
Флоризин - бұл полифенол және кейбір зерттеулер бұл мүмкін деп болжайды қандағы қант деңгейін басқаруға көмектеседі .
Дереккөздер: Қызыл алма.
Бетейн
Бетейн табиғи түрде кездесетін қосылыс болып табылады қабынуға қарсы қасиеттері бар және қолдауға көмектеседі бауырдың сау қызметі .
Дереккөздер: Годзи жидектері, қызылша, шпинат.
Катехиндер
Бұл антиоксидантты полифенолдар тобы қабынуға қарсы және иммунитетті қолдайтын артықшылықтар .
Дереккөздер: Жасыл жүзім, көк шай , киви, хурма.
Хесперидин
Гесперидиннің жемістерінде кездесетін биофлавоноид көрсетілген қан қысымын төмендету және қан тамырлар жүйесін қолдау (ака жүрек пен ми ).
Дереккөздер: Лайм, апельсин, лимон сияқты цитрустық жемістер.
Цитруллин
Цитруллин - бұл аминқышқыл, бұл көмектесе алады гипертониямен ауыратын ересектердегі қан қысымын төмендету және спорттық көрсеткіштерді көтеру .
Дереккөздер: Қарбыз (қабығын қоса) .
Күнделікті
Тағы бір күшті антиоксидант, зерттеулер рутиннің мүмкін екенін көрсетеді нейродегенеративті аурулардан қорғау , Альцгеймер және деменция сияқты, еркін радикалдармен және тотығу стрессі .
Дереккөздер: Алма, қалақай, қарақұмық, өрік, шие , қара өрік.
2225 періште нөмірі
Төменгі сызық.
Әзірге кофе мидың денсаулығын қолдай алады , кофеиннің энергияны жақсартатын артықшылықтары тозуға бейім. Тұрақты энергияны алу үшін түстен кейінгі құлдырау кезінде осы өсімдік тектес тамақ көздерін тағамдармен тамақтандырып көріңіз. Рухой диетадан басқа, оны енгізуді ұсынады жаттығу , стрессті басқару әдістері, қалпына келтіретін ұйқы және күлкі сіздің күнделікті өміріңізге.
Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
