Невролог ғалым таңқаларлық тағамдар ми мен ми денсаулығына ант береді
Жүрек пен ми - бұл біздің ағзаның ең маңызды екі мүшесі екендігі сөзсіз. Бақытымызға орай, біреуіне күтім жасау екіншісіне бейім келеді. Миымыз бен жүрегімізді қолдаудың қарапайым тәсілдерінің бірі - қоректік заттарға бай тағамдарды жеу, және ол жемістер мен көкөністердің бәрі емес.
22 қазан зодиак
Нейробиолог және нейродегенеративті ауруды зерттеушінің айтуы бойынша Кристен Вилюмье, Ph.D., қара шоколад - бұл диетаға қосуға болатын ең қуатты функционалды тағамдардың бірі.
Ең алдымен, жүрек-мидың байланысы қандай?
Тамақтанудың функционалды коучингі
бірнеше нұсқаушылармен
Қазір жазылыңыз «Біздің ми-жүрек байланысы туралы ойлағанда, біз тамырларымыз туралы ойланамыз», - дейді Виллюмер. 'Біздің миымызда 400 миль қан тамырлары және бүкіл денеде 60,000 миль қан тамырлары бар. Бұл екі жүйе бір-бірімен байланысты. '
Жаттығу, стрессті басқару, және, әрине, диета, барлығы ми мен жүректі қорғауда маңызды рөл атқарады. Виллюмердің сүйіктілерінің бірі қара шоколад .
Жарнама
Қара шоколадтың жүрек-ми пайдасы.
Қара шоколад полифенол деп аталатын антиоксиданттарға бай қабынуға қарсы әсерлер денеде де, мида да. «Бұл ми-ми тосқауылынан өтіп, мидағы нейрондарды қорғауға көмектеседі», - дейді ол mbg.
зодиак белгісі 23 қазан
Қара шоколад құрамындағы флавоноидтар нейрогенезге жауап беретін ақуыз болып табылатын мидың нейротрофиялық факторының (BDNF) экспрессиясын тудырады. Басқаша айтқанда, қара шоколадты жеу мидағы химиялық реакцияларды тудыруы мүмкін, бұл мидың жаңа жасушаларын өсіруге көмектеседі. Мидың кез-келген жасушалары ғана емес.
Виллюмердің айтуы бойынша, өсу «мидың гиппокампус деп аталатын аймағында, ол оқуға және есте сақтауға жауап береді». Сондықтан шоколад мүмкін когнитивті құлдырау немесе Альцгеймер ауруы даму қаупін азайту .
«Қара шоколадтың тағы бір керемет жағы - бұл азот оксидін бөлуге көмектеседі, - дейді ол, - бұл вазодилатацияны күшейтеді және миға оттегіге бай қан ағымының мол болуын қамтамасыз етеді». Бұл механизм арқылы қара шоколадты жеуге көмектеседі қан қысымын төмендету .
«Менде күнделікті қара шоколадпен айналысқан кезде қан қысымының қаншалықты төмендегеніне қатты таң қалған науқастар болды», - дейді Виллюм mbg.
Қара шоколадтан қалай ләззат алуға болады.
Қара шоколадтың құрамында қант аз болады, сондықтан қандағы қант деңгейін едәуір өзгертпестен, шоколадқа деген құштарлықты қанағаттандыра алады. Оны сіздің күнделікті диетаңызға енгізу өте қарапайым (бірақ сізге бұл туралы сізге айтудың қажеті жоқ шығар).
Ләззат алудың бірнеше әдісі:
- Шаршысын жеп қойыңыз қара шоколад .
- Қасық қосыңыз какао ұнтағы смузиға дейін немесе сұлы .
- Какао тістерін смузи ыдысына немесе сұлы майына себіңіз.
- Тамақтаныңыз тостқа қара шоколад таңғы асқа.
- Жасаңыз қара шоколад трюфельдері .
Келесіде сіз шоколадты ұнататын болсаңыз, жүрегіңіз бен миыңызға пайдалы нәрсе жасап жатқаныңызды біліңіз.
жыныстық жолмен қозы және қыз
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
