Бұл гастроэнтеролог жеткілікті мөлшерде талшыққа бай тағамдар
Ішектің денсаулығы туралы ойлағанда бұршақ тұқымдастардың, крестті өсімдіктер мен ашытылған тағамдардың бейнелері ойға оралуы мүмкін. Бұл бәрі талшыққа бай нұсқалар , интегративті гастроэнтеролог және mbg ұжымдық мүшесі Марвин Сингх, MD, бұл тізімге жаңа, органикалық шиелерді қосуға жағдай жасайды - және ол олардан байыпты түрде қанық бола алмайды.
«Бұл талшықтардың, фитонутриенттердің және дәрумендердің пайдасы бар төмен калориялы тағамдар», - дейді Сингх mbg-ге.
Шиенің ішектің денсаулыққа пайдасы.
Дәмді тас жемістердің бір кесесінде шамамен 3 грамм талшық бар АҚШ Ауыл шаруашылығы министрлігі (USDA) азық-түлік базасы . Зерттеулерге қарап шие талшығы мен полифенолдың ішек микробиомына әсері , бұл қосылыстар ішектің пайдалы бактерияларын жасау үшін ыдырауы мүмкін екенін анықтау.
11 маусым белгісі
Шиені пайдалы, теңдестірілген диетаға қосу денсаулыққа пайдалы басқа пайдалы ассортименттермен қатар жалпы ас қорытуды және ішектің денсаулығын қолдайды.
Жарнама
Шиенің жалпы денсаулыққа пайдасы.
Бір кеседе 17 мг-нан астам кальций, 15 мг магний, 306 мг калий және 10 мг-ға жуық кальций бар С дәрумені , деп хабарлайды USDA.
Зерттеулер сонымен қатар дәлелдеді шие шырыны спорттық өнімділікті қолдауы мүмкін және қалпына келтіруді жақсарту жарақат алғаннан кейінгі уақыт.
Тарт шие құрамында мелатонин бар, бұл оларды жақсы етеді ұйқыға дейінгі тағамдар .
Шие қалай көбірек қосылады.
Шектелген жаз маусымы Сингхті шиені диетаға жыл бойы енгізуге кедергі болмайды. Олар жаңа болмаған кезде, ол мұздатылғанды таңдайды. 'Бірақ біз кейде құрғақ жидектерді ермек үшін салатқа тастай аламыз', - деп қосты ол.
7 шілде зодиакпен үйлесімділік
Егер сіз ұйықтай алмай қиналсаңыз, бұған тартылған шие қосып көріңіз стрессті кетіретін, ұйқыны күшейтетін тоник , мыналар түнгі печенье немесе оларды жай ғана жеп қойыңыз.
Сіз олардан ләззат алуды қаласаңыз да, шие антиоксидантқа бай, хош иісі бар және ішекке қолайлы тағамдар.
21 ақпан зодиак
Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
