Кето-достық алғыс айтуға арналған нұсқаулық
Тамақтану туралы болғанда, басқа мерекелерде Ризашылық күніне шам ұстамайды.
Барлық. The. Азық-түлік.
Бұл күні тамақтану отбасы мүшелеріне және достарына жиналып, өткен жыл үшін алғыс айту үшін барлық нәрсені ой елегінен өткізуге мүмкіндік беретін басты орынға айналады.
Сияқты функционалды медицина практикі, адамдар мені мерекелерден қалай қуануға болатынын сұрайды, олар денесі де риза болады. Бұл дегеніміз, олар кейіннен ішектері мен қабынуларын қалдырмайды. Артықшылықтарын пайдаланып отырған адамдар үшін а таза кетогенді диета (яғни жоғары сапалы май, орташа ақуыз, аз көмірсутек, сапалы тағамға арналған ингредиенттерге назар аудару). Қорықпа. Менің күнделікті жұмысым пайдалы өнімдерді шынайы емес, сонымен қатар дәмді етіп жасау.
садақшы еркек әйел
Кето-достық алғыс айту күнін қалай өткізуге болады
Сайып келгенде, сіз кез-келген тағамды жасау үшін оны өзгерте аласыз немесе оның орнын таба аласыз кето-достық (яғни сау майларда көп, құрамында көмірсулар мен қант аз). Алғыс айту күніне қанша тағам әзірлеуді және қанша ыдыс таңдауға болатындығын ескере отырып, кейде сіз аздап өзгертілсе де, жоқ болса да жеуге болатын нәрселер туралы нақты нұсқаулық алғыңыз келеді.
Алғыс айту күніне арналған соңғы кето туралы нұсқаулық.
Жарнама
Қазірдің өзінде кетоға қолайлы, алғыс айтуға арналған тағамдар
Түркия
Әдетте күркетауық майсыз ет болып саналса да, құрамында май жоқ, оған көмірсулар да жетіспейді. Сонымен, сізге алғыс айту күнінің негізгі құралын өткізіп жіберудің немесе өзгертудің қажеті жоқ. Әрине, таңдаңыз органикалық және этикалық тұрғыдан көтерілген мүмкіндігінше.
Крахмалсыз көкөністер қуырылған
Сіз жақсы көресіз бе Брюссель өскіндері , гүлді қырыққабат немесе басқа нәрсе, бұл гарнир - бұл өзгертудің қажеті жоқ басқа нұсқасы. Сондай-ақ, егер сіз оларды авокадо немесе кокос майымен қуырсаңыз, қосымша пайдалы майлар аласыз. Оларды пайдаланып көріңіз бекон Брюссель өскіндері классикалық гарнирге дәмді қабылдау үшін.
Сіз кетоға ыңғайлы бола алатын алғыс айту күніне арналған тағамдар
Картоп езбесі
Ия, картоп көмірсутегі ауыр және кето емес. Бірақ гүлді қырыққабат. Егер сіз әлі байқамаған болсаңыз, гүлді қырыққабат пиццаның қабығынан бастап күрішке дейінгі барлық нәрсені алмастыратын жұлдыз ретінде уақытты ұнатады. Бұл тіпті жасайды дәмді 'картоп пюресі' және дәстүрлі картоп пюресі сияқты дайындалуға көп уақыт кетпейді. Қосымша кремділік пен май құрамы үшін кейбір сары май, сары май немесе авокадо майын араластырыңыз. Егер гүлді қырыққабат осының бәрі бола алса, сіз бәрін жасай аласыз!
Тұздық
Дәстүр бойынша, тұздық күркетауықтан табаның тамшысын дәмдеуіштермен және ұнмен араластыру арқылы жасалады, бұл түрдегі кето кошмар. Бірақ бидай ұнынан қарапайым своп жебе ұны немесе ксантам сағызы және сізде ұнтақталған гүлді қырыққабатпен бірге рахаттану үшін төмен көмірсутекті тұздық бар.
Мүкжидек тұздығы
Сіз тәттілерді таңдағанда стевия немесе монах жемісі сіз осы дәстүрлі жағын жоғарыда аталған тағамдардың кез-келгенімен мөлшерлеп жұптастыра аласыз.
Тәтті картоптан жасалған кастрюль
Кәдімгі қантты монах жемістеріне немесе стевияға ауыстыру бұл сүйікті кето-фиге көмектеседі. Бұл тағамды көмірсутегі төмен ету үшін жаңғақ тәрізді ұсақталған жаңғақтарға арналған ұнға негізделген стандартты қоспаны ауыстырыңыз.
Роллдар
Бадам ұнымен, псиллиум қабығымен және алтын зығырдан жасалған ұн сияқты аз көмірсутекті және дәнсіз пісіретін ингредиенттерді қолдана отырып, осы нанға негізделген алғыс айтуға арналған кето баламаларын жасауға болады. Мен кето нан бөлімінде қарапайым болып, дайын дайын орамдарды немесе қазірдің өзінде дайындалған кето нан қоспаларын сатып алғанды жөн көремін.
Толтыру
Жасау фарш кето-үйлесімді сәл көбірек уақытты қажет етеді, бірақ оны толығымен орындауға болады. Бұл жоғарыда кето нанының кейбір нұсқаларын жасауды және оларды құрғақ қоспаның негізі ретінде пайдалануға мүмкіндік береді.
Кетоға арналған Алғыс айту күніне арналған десерт
Десерт - өзгертуге болатын қарапайым заттардың бірі. Тәттілендіргіштерге арналған әр түрлі нұсқалардың көмегімен сіз әлі де асқабақпен толтырылған десертті ала аласыз, ол дұрыс ингредиенттерді таңдаған кезде майлылығы жоғары болады. Менің алғыс айту күніне арналған сүйікті нұсқам - асқабақтың дәмдеуіштері бар май бомбалары, бұл менің тәтті тісімді тежеуге көмектеседі, әрі мені қанағаттандырады, әрі кешкі ас алдында көмірсутегі жоғары тағамдардан аулақ болады. Сонымен, асқабақтың қыртысы жоқ пирог - бұл көмірсутегі бар қыртысты қажет етпейтін тағамның тамаша аяқталуы. Оларды жасау үшін рецептілерді тексеріп алыңыз Мұнда .
Ризашылық күніне арналған көмірсутектерді бәрібір қалайсыз ба?
Алғыс айту күнінің таңдаулыларына жоқ деп айта алмайсыз ба? Уайымдамаңыз, көмірсуларға толы дәстүрлі фаршты жеп, кетода қалудың тәсілі бар: Cyclic Keto алғыс айту күні. А вариациясын жүзеге асыруды қарастырайық циклдік кетогендік диета (мұны мен жасаймын), онда сіз алғыс күнінде көмірсулардың мөлшерін өзгерте аласыз. Таза көмірсуларға назар аударып, келесі күні төменгі көмірсутегі кето күніне оралыңыз.
Ризашылық күні өзіңізге рақым сыйлауды ұмытпаңыз (және бұл үшін күн сайын). Денеңізге және осы өмірдегі бар затыңызға ризашылық күйде болыңыз. Макростар туралы стресс және дұрыс тамақтану тұрақты денсаулыққа қарсы болып табылады. Осы таза кето тағамдарынан рахат алыңыз, демалыңыз және күнді рахаттаныңыз.
қатерлі ісік еркек аквариус
