Алғыс айту күніне арналған картопты түзетудің 5 әдісі, бірақ оны сау етіп жасаңыз

Картоп пюресі - бұл негізгі тағам Алғыс айту кестесі . Олар сөзсіз дәмді болғанымен, олар май мен қаймақпен қанықтырылады, сондықтан сіз өзіңізді энергиясыз сезінесіз және сапалы отбасылық уақытты өткізуге дайын боласыз.

Бірақ қарапайым картоп бірінші кезекте зиянды емес. Оларда бар дәрумендер, минералдар және тұрақты крахмал, ол талшықтың бір түрі болды ішек бактерияларына пайдалы екендігі анықталды . Сіз картопты қалай дайындайтыныңыз маңызды, сондықтан картопты сау етудің бес қарапайым әдісі:

23 маусым зодиак

1. Кішкентай картопқа барыңыз.

Картоптағы көптеген дәрумендер мен минералдар бар олардың терісінен табылған , бұл дәстүрлі түрде қабығы мен қайнатылуын дайындаудың идеалынан азырақ болуының бір себебі. Сіздің картопыңыз неғұрлым аз болса, сіздің теріңіз бен еттеріңіздің арақатынасыңыз соғұрлым жоғары болады, яғни сіз бір шаққанда әлдеқайда көп қоректік заттар аласыз. Бонус: Егер сіз өте кішкентай кішкентай картоп сатып алсаңыз, оны қайнатуға немесе қуыруға кіріспес бұрын кесіп алудың қажеті жоқ - оларды тез шайыңыз, сонда олар дайын болады!

2. Картопты қуырыңыз.

Егер сіз картопты қайнататын болсаңыз, онда сіз оның дәмі үшін көп нәрсе істемейсіз, сондықтан сіз оған барлық дәмді қайтадан қосуыңыз керек (дәл осы жерде май мен қаймақ сіздің табақшаңызға жол табады). Қуыру, екінші жағынан, поштаның реакциясын қолданады, бұл көкөніс құрамындағы қанттар карамелденіп, жаңғақ және тәтті болған кезде пайда болатын қызыл қоңырға арналған әдемі сөз. Осындай дәмді негіздің көмегімен сіз құмарлыққа лайық гарнир жасау үшін ештеңе қоспайсыз.

3. Дені сау майды қолданыңыз.

Сізге жететін май түрі тағамның денсаулыққа пайдасын тигізуі немесе зиян тигізуі мүмкін. Картоп үшін сары маймен, авокадо немесе таза зәйтүн майымен бірге жүру хош иісті жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар оларды жолға қояды. дені сау .

Майлар картоп жасау кезінде екі жолмен пайда болады: егер сіз оларды қуырсаңыз, сыртқы түрін керемет етіп алу үшін маймен лақтыра аласыз (жоғарыда аталған майлардың үшеуі де майдың дәмін келтіріп, зәйтүн майына несие береді) шөпті ноталар және авокадо ең бейтарап нәтиже береді). Егер сіз картоп пюресіне баруды таңдасаңыз, тәтті сүт қосқаннан кейін сұйық майға (мысалы, авокадо немесе зәйтүн) тамшылай аласыз. Май сұйықтықпен эмульсияға айналады, бұл өте кремді нәтиже береді - кілегей қажет емес.

маусымның 19-ы

4. Кейбір шөптерге қосыңыз.

Жаңа піскен шөптер - жеңіске жету. Олар керемет денсаулыққа ие, құрамында қатерлі ісік пен қабынуға қарсы тұратын фитохимиялық заттар мен сульфидтер , сонымен қатар олар кез-келген тағамға тонна тонна хош иіс қосады.

Егер сіз өзіңіздің татеріңізді қуырсаңыз, оларды жаңа піскен тимьянмен және туралған розмаринмен лақтырыңыз. Егер сіз оларды ұнтақтап жатсаңыз, онда тимьянды араластырыңыз немесе үстіне чивеньнің мол мөлшерін себіңіз. Жасыл жасыл көзге де жағымды.

5. Тәттіге барыңыз.

Ақ картоп пайдалы болса, тәтті картоптың пайдасы зор оларға керемет реңк беретін антиоксиданттар . Бұл бәрі емес: 'Олар калийге бай, бұл сіздің бұлшық еттеріңізді босаңсытуға көмектеседі. Оларда магний бар, ол ықпал етеді АЛДЫ мидағы секреция - релаксация тудыратын нейротрансмиттер, ' дейді Винсент Педре, М.Д.

44 періште саны махаббат

Сіз тәтті картопты кез-келген рецептте жеке-жеке бағдарлай отырып, ақ картоппен бірдей емдеу әдісін бере аласыз. Оларды классикалық дайындық кезінде қызықты бұрылыстармен ойнау үшін ақтау ретінде пайдалану өте қызықты - мысалы, сары май қосылған картоп пюресі мен даршын себіңіз. Сондай-ақ бар кетоға ыңғайлы езілген қырыққабат Егер сіз кето диетасында болсаңыз, сіздің картоптың қанықтыруы мүмкін жағдай.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: