Тері күтімі мінез-құлық ғылымымен кездесетін жерде: теріңізге аз ашуланатын 4 кеңес

Біз теріні күту нәтижелері бірден емес екенін білеміз. Дегенмен, нәтиже уақытты талап еткенде, көңілсіз және ашуланшақ болу әдеттегідей.

Мен бұл сезімді өте жақсы білемін: жақында мен жақта өзім білетін кистикалық дақты ояндым жылдам түзету жоқ . Мүмкіндігінше мінді жақсылап күтіп алғаннан кейін, мен жаңа досым таңертең жоғалып кетсе екен деп дұға етіп төсекке жаттым (немесе өлшемі, ең болмағанда, кішірек) - оны тек алдыңғы түндегідей ісінген және қабынған етіп табу үшін. Ашулы ыза мені күзетшілерден аздап ұстап алды: Мен теріме мұқият күтім жасаймын, Мен өзімді-өзім сынға алудан аулақ бола алмадым. Сонымен мен неге нәтиже көріп тұрған жоқпын?

feb 20 зодиак

Біздің терімізге ренжуіміздің психологиялық себебі бар. Тері күтімі мінез-құлық ғылымымен қай жерде кездесетіні және олар өскен кезде осы сезімдерді басқару үшін не істей алатыны туралы әңгімелестік.

Неге теріңізге ашулану оңай?

Бұл біз талқылайтын нәрсе қайта-қайта mbg-де: теріңіз сыртқа қарағандықтан, бұл күрделі, динамикалық орган емес, мақсатқа жету құралы ретінде көрінеді. Біздің көпшілігіміз «жақсы тері» және «жаман тері» туралы айтады, бірақ біз басқа мүшелерді осы стандартқа сай ұстамаймыз, мысалы, біз «жақсы қуықтар» мен «жаман қуықтар» туралы талқылай бермейміз. Екінші жағынан, теріде бұл эстетикалық байланыстар бар, өйткені ол көрмеге қойылғаннан бері.

«Бұл сізді осы қорқыныш сезімі таяз етпейді», - дейді клиникалық психолог Perpetual Neo, DClinPsy . 'Сізде бұл мазасыздық пен күмәндануға жол беріледі', бірақ бұл түсінуге көмектеседі неге сол сезімдердің артында.

Тағы бір себеп? «Біз тез арада риза болуға тырысамыз», - деп толықтырады Нео. 'Ал егер біз теріні күтуге жұмсайтын болсақ, оны тамақтануға және ойын-сауыққа жұмсайтын әдеттеріміз бойынша бірден жеткіземіз деп күтеміз'. Басқаша айтқанда, егер сіз өнімге монета түсіріп жатсаңыз, сіз оны жұмыс істейді деп күтесіз, мысалы, дәл қазір.

Көңілсіздікті азайтуға арналған кеңестер.

Ең алдымен, сіздің теріңіз сізге не айтқысы келетінін білу маңызды - ол белгілі бір өнімді немесе режимді ұнатпайды ма, әлде жердің астында қандай да бір проблемалар болуы мүмкін. Бірақ кейде? Сіз жай ғана жарылыс жасайсыз, немесе сіз барлық дұрыс әрекеттерді жасасаңыз да, өртенуді сезінесіз.

Сол сәтте өзін-өзі сынға алудан туындаған стрессті басқару маңызды болып табылады және зерттеулер көрсеткендей психологиялық стресс терінің физикалық қабынуына айналуы мүмкін , бұл сіздің теріңіздің ұзақ уақытқа азап шегуіне көмектеседі.

Сол күндердің бірінде болған кезде мына кеңестерді есте сақтаңыз:

1.Ашуыңызды мойындаңыз.

Біз сізге теріңізге ешқашан ренжіп қалмаңыз деп айту үшін келген жоқпыз. Керісінше, мұндай сезімдерге бой алдырмағаныңыз жөн немесе оларды басуға тырыспаңыз - Нео бойынша, сіздің ашуыңызды сотсыз мойындау шынымен де сезімді босатуға көмектеседі. - Бұл оның сенің билігінен айырады, - дейді ол.

Сіз тіпті пайдалы нәрсені қайталай аласыз EFT стилі (эмоционалды бостандық әдісі) «Мен ашуланғаныма қарамастан, мен өзімді қалай болса да жақсы көретінімді және қабылдағанды ​​жөн көремін», - дейді ол. Өзіңізбен осылай сөйлесу оғаш немесе табиғи емес сияқты көрінуі мүмкін, бірақ сіз қаншалықты жаттығу жасасаңыз, сіз өзіңізді осы тұжырымдармен негіздей алатындай сезінесіз.

екі.Теріңіздің маңызды функциялары үшін ризашылығыңызды білдіріңіз.

Жоғарыда айтқанымыздай, сіздің теріңіз тірі, функционалды орган болып табылады және ол сізді қорғауға көп нәрсе жасайды. 'Тері иммундық функция, тамақтану, тотығу стрессі және метаболизм мәселелері бойынша беткі қабатта болып жатқан оқиғаларға түсінік беріп қана қоймайды, сонымен қатар бұл организмнің инфекциядан, қоршаған орта стресстерінен және заттардың жоғалуы қоректік заттар мен су, 'кеңестің сертификатталған дерматологы Keira Barr, MD, бір рет бізге айтты . ' тері микробиомасы қоршаған ортамен үнемі өзара әрекеттеседі және инфекциядан қорғану, иммундық реакцияға әсер ету, ультрафиолет сәулесінен қорғау арқылы денсаулығымызды қолдау үшін жұмыс істейді және тері жасушаларын тамақтандыруға көмектеседі. '

Сондықтан сіз белгілі бір мәселеге (мысалы, гормоналды үзіліс немесе қара дақтар) қатты ренжіген болсаңыз, тырысыңыз ризашылық білдіру қолыңнан келетін нәрсе үшін. Мысалы, 'Мен терімнің мені ластаушы заттардан қорғағанына ризамын' немесе 'Мен теріме ризамын қышқыл мантия ылғалды құлыптайды. '

3.Кішкентай өзгерістерді қадағалаңыз.

'Заттардың объективті белгілері бар болып табылады баяу болса да дамып келеді, - дейді Нео. Қараңыз, мақсатқа жету - қаншалықты аз болса да - сіздің миыңызға допаминнің жоғарылауын жібереді; тіпті невропатологтар ұсынады күнделікті бақылау парақтарын жасау сондықтан сіз кішігірім жеңістерді жеңіп, қанағаттануды сезіне аласыз.

Сондықтан теріні күту туралы айтатын болсақ, сіз апта сайынғы суреттерді суретке түсіріп, өзгерістерді салыстыра аласыз немесе жазбаларды сызып тастай аласыз журналда жетістіктеріңізді бақылау үшін. Бұл ұсақ және бір-бірімен байланысты емес нәрсе болса да ('Менің терім кешегіден гөрі ылғалданған көрінеді'), бұл позитивті ойлауды ынталандыруға көмектеседі.

sep зодиак белгісі

Төрт.Дерманы көретін уақытты біліңіз.

Егер сіз нәтижені біраз уақыт көрмейтін болсаңыз, онда сіз өзіңіздің жұмыс режиміңізді өзгерту керектігін анықтай алатын маманға барғаныңыз жөн болар. Жоғарыда айтқанымыздай, сіздің теріңіз сізбен күнделікті байланыста болады - бұл белгілі бір өнім немесе әдеттің жұмыс істемейтіндігі туралы сигнал беруі мүмкін.

Бөлім.

Егер сіз нәтиже көрмейтін болсаңыз, теріңізден ренішті сезіну өте оңай - тек прогресс уақытты қажет ететінін біліңіз, және сіздің теріңіз әртүрлі функциялармен жұмыс істейді. Бірақ өзін-өзі сынаудан қашып құтыла алмайтын күндерде стрессті жеңілдететін кеңестерді құралдар жиынтығында сақтаңыз.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: