Неліктен бақылау тізімдері мидың денсаулығы үшін өте жақсы, невропатологтардан
Істелетін жұмыстарды қалай қадағалап отырасыз? Сізде күнтізбе, жабысқақ жазбалардың коллажы бар ма, әлде жай тізімді қарап шығасыз ба?
Жоспарлауға қатысты қандай да бір артықшылықтарыңызға қарамастан (сандық жазбалар қосымшасында немесе қалам мен қағазбен), невропатологтар Дин Шерзай, MD және Айеша Шерзай, MD , күнделікті тапсырмаларды қадағалап отыру керек деп айтыңыз. Шамасы, олар түсіндіреді lifeinflux подкаст , бақылау тізімдері мидың денсаулығы үшін A + алады.
Неліктен бақылау тізімдері мидың денсаулығы үшін өте жақсы.
Техникалық тұрғыдан алғанда мидың денсаулығы үшін тізім жасау өте маңызды емес - бұл сіздің міндеттеріңізді басынан аяғына дейін оқшаулау және физикалық (немесе ойша) оларды тексеру. Көріп отырсыз ба, Шерзайлар көп тапсырманы орындаудың үлкен жанкүйерлері емес: 'Біз көп тапсырма деген ұғым жоқ деп айтамыз; Бұл бірнеше нәрсені нашар істеп жатыр, - дейді Дин. Зейін мен когнитивтік құлдырау бір-бірімен өте тығыз байланысты (сіздің көңіліңіз табиғи түрде) қартайған сайын таусылады ), және сіз көп тапсырма бергенде, сіздің назар одан әрі бұзылады , бұл танымдық құлдырау үшін тамаша дауыл тудырады.
қараш 13 зодиак
Зерттеулер сонымен қатар аяқталмаған мақсаттарға қол жеткізуге болатынын анықтады байланысты емес тапсырмалар кезінде интрузивті ойларды тудырады - қатысушылар қыздыру жаттығуын аяқтай алмаған кезде, олар байланысты емес ми шабуылына байланысты тапсырманы нашар орындады. Егер сіз тапсырманы аяқтамай қалдырсаңыз, ол сіздің ойыңызда айнала беруі және сіздің басқа жұмысыңыздың сапасына әсер етуі мүмкін.
Сондықтан, - дейді Дин, «әр жұмысты өз сүрлеміне бөліп, әр әрекетті басынан аяғына дейін [орындау]» маңызды. Сіздің жеке міндеттеріңізді есепте сақтаудың бір әдісі? Қолайлы тексеру парағы.
Сонымен қатар, Дин атап өткендей, тапсырманы аяқтағаннан кейін оны кесіп өту сіздің миыңызға керемет допаминдік асқынулар береді. Қашан сен мақсатты орындау - қаншалықты кішкентай болса да - сіздің миыңыз сізге допаминнің жағымды соққысымен марапаттайды; Басқаша айтқанда, сіздің жұмыс тізіміңіздегі кішкене құсбелгі сізге үлкен қанағаттанушылықты тудыратын себеп бар. 'Сіздің қуанышыңыз, уақыт өте келе бақыт сезімі, тіпті сіздің депрессия шкаласы - бәріне сол тексерулер әсер етеді, - дейді Дин.
Мұны толық шеңберге келтіру үшін: Кейбір зерттеулер дені саудың арасындағы байланысты анықтады допамин деңгейі және үнемі назар аудару . Сонымен, бақылау тізіміне жабысу сізге зейінді арттыруға көмектесіп қана қоймайды, сонымен бірге әр тапсырманы өшірудің танымдық артықшылықтары да болуы мүмкін.
Жарнама
Бөлім.
Бақылау парақтарында миға пайдалы бірнеше пайдалы қасиеттер бар: негізінен күнделікті тапсырмаларды қадағалап отыру және оларды бір-бірлеп орындау сіздің назарыңызды арттыруға көмектеседі, ал оларды тізімнен шығару допаминнің өсуін қамтамасыз етеді. Өз жұмысыңызды жүйелеп, бұзу туралы айтпағанда қысқа мерзімді мақсаттар әсіресе қарбалас күнде азды-көпті сезінуге көмектеседі - айналадағы жеңістер.
Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
