3 апта ішінде жарқыраған теріні қалайсыз ба? Өзіңіздің ас қорытудан бастаңыз

Егер сіз жарқыраған және жарқыраған теріге жұмыс істейтін болсаңыз, онда сіз бұл жауап сіздің кремдер мен тазартқыштарға қанша ақша жұмсағаныңыздан гөрі, ас қорыту жолыңызда екенін білгеніңізге таң қалуыңыз мүмкін. Егер біздің ас қорыту жүйесінің жұмысына сәл жақынырақ қарайтын болсақ, бұл өте мағыналы бола бастайды. Басқа функциялардың арасында біздің ас қорыту жүйесі біздің тағамдардан қоректік заттарды сіңіретін негізгі орын болып табылады. Сондай-ақ, бұл біздің денеміздегі терінің бұзылуына әкелетін қабынудың көп бөлігі. Егер ас қорыту жүйесі оңтайлы жұмыс істемесе, терінің жарылуы, экзема, терінің қызаруы және күңгірттенуі мүмкін.

Маңызды зерттеулер тіпті терінің осы қабыну жағдайларының көпшілігінің нашар қорытылуынан туындайтынын көрсетеді: сіздің теріңіз сіздің денеңіздің ең үлкен мүшесі болғандықтан, безеу, розацея және дерматит іштен шыққан кезде өсіп шығуы таңқаларлық емес.

Ас қорытудың нашар себебі неде?

Субоптималды ас қорыту қазіргі кезде кең таралған, оған көптеген факторлар әсер етеді:

• Өңделген тағамдар құрамында диета бар тамақтану, тазартылған көмірсулар мен қант
• Тым көп тамақтану сүт өнімдері
• Сізде сезімталдық бар тағамдарды жеу ( желімтік және жұмыртқа, мысалы)
• Алкогольді тым көп тұтыну
• Өмір сүру стресстік өмір салты
• Жаттығудың жеткіліксіздігі

Әдемі теріге арналған ас қорытуды күшейтетін 6 үздік құрал

Керемет тері сіздің сенімділігіңіз үшін керемет жасай алады. Сонымен қатар, сіз оны күтіп тұрғаныңызды білсеңіз, терінің ұзақ мерзімді болуын сезінесіз. Осы алты күнделікті кеңестерді күнделікті өміріңізге қосыңыз ұйқы жеткілікті , сіздің жарқын және жарқыраған теріңізді ашуға көмектеседі.

Әрине, тері - бұл күрделі орган, сондықтан сіз керемет тамақтансаңыз да, сізде басқа мәселелер туындаған терінің өршуі байқалады - бұл дұрыс, тек ас қорытудың осы кеңестерін ұстануға тырысыңыз, сонда сіз әлдеқайда жақсы жерде боласыз .

20 желтоқсан

1.Арық сүт, қант және глютен (уақытша болса да)

Көптеген адамдар тамақ аллергиясына ұшырайды, бірақ одан да көп тамақ сезімталдығы бар. Көбінесе тері жағдайларына сезімтал тағамдар әсер етеді; көптеген адамдар көптеген жылдар бойы негізгі проблеманы шешпей жүреді. Егер сіз осы тізімде бір нәрсені байқасаңыз, ол сол. Бұл тағамдар ішектің қабынуына әкелуі мүмкін және сіздің сау ішек флораңызға әсер етеді, осылайша жалпы ас қорыту мен теріңізге әсер етеді.

Сүт өнімдерімен байланыстырылды гормоналды безеулер ; қант (немесе гликемиялық индекс бойынша жоғары орын алатын тағамдар) жоғарылауымен байланысты болды бүкіл денеде қабыну нәтижесінде жарылыстар, бөртпелер және жарылыстар пайда болады; глютен (егер сіз сезімтал болсаңыз) мүмкін сіздің микрофлораңызды зақымдаңыз .

Үш аптадан кейін сіз өзіңіздің сүйікті тағамдарыңызды бір-бірден жинай бастауға және теріңіз бен денеңіздің қалай әрекет ететінін көре аласыз. Кейбіреулерін таба аласыз, сіз диетаңызды жақсы ұстайсыз (немесе тым болмаса). Басқалары, сіз өрттің өршуіне себеп болатын факторларды анықтай аласыз.

екі.Күнделікті пробиотик қабылдаңыз

Қолдау сіздің жақсы флора күнделікті қабылдау арқылы пробиотикалық қоспа . Бұл «жақсы бактериялар» біздің ас қорыту жолымызда өмір сүреді және микробиомның гүлденуіне көмектеседі, бұл біздің денемізге терінің пайдалы элементтерін сіңіруге мүмкіндік береді, сонымен қатар қалдықтарды жоюға көмектеседі. Сіз сондай-ақ осы пробиотиктерді шикі қырыққабат пен қымыздан ала аласыз.

3.Шикі алма сірке сіркесімен толықтырыңыз

Шикі алма сірке суы (немесе әдетте «ACV» деп аталады) асқазан-ішек құралы ретінде ойластырылған жағдайда көмектесе алады. Бұл тоник ағзадағы көптеген функцияларға пайдалы, соның ішінде оңтайлы ас қорытуды дамыту және ағзадағы достық бактериялардың өсуіне көмектеседі.

2 желтоқсан зодиак

ACV сатып алғанда, «шикі» және «сүзгісіз» деп іздеңіз. (Ең дұрысы, сіз «анасымен бірге» деген жазба сатып алар едіңіз, сондықтан сіз барлық артықшылықтарға қол жеткізе аласыз). Сіз өзіңіздің салатыңызға ACV қосуға болады немесе тіпті артықшылықтар алу үшін сумен араластырылған ас қасықтан іше аласыз. Алайда, ACV-ді тікелей қабылдауға болмайды, өйткені оның қышқылдығы сіздің денеңізге бірдей әсер етуі мүмкін.

Төрт.Ас қорыту ферменттерін қабылдаңыз

Сіздің денеңіз өзін өзі жасайды ас қорыту ферменттері , бірақ жиі біздің денеміз біз тұтынатын барлық нәрсені, әсіресе қартайған сайын, бұзуға жеткіліксіз болады. Асқорыту ферменттерімен толықтыру әдемі теріге қажетті барлық қоректік заттарды сіңіру үшін пайдалы. Асқорыту ферменттері ас қорытуды жақсартуға көмектесіп, денеге зақымдалған жасушаларды жаңартады, сонымен қатар іш қатуды азайтады - терінің жарқырауының кілті. Жануарларға негізделген органикалық емес ферменттердің ластануын болдырмау үшін өсімдік тектес ферменттерді іздеңіз.

періште 3939

5.Тұтас тағамдарды, өсімдік тектес диетаны қолданыңыз

Сіздің денеңізге салған нәрсе сіздің теріңіз үшін сіздің киіміңізге қарағанда маңызды. Тамақтану а бүкіл тағамға негізделген диета , көкөністер мен жемістерге бай (олардың арқасында антиоксидантты қасиеттері ) - бұл сіздің ас қорыту жолыңыз бен теріңізді сауықтыру жолында жылжытудың ең жақсы әдісі. Диетаны жаңғақтармен, тұқымдармен, дәнді дақылдармен (мысалы, киноа, тары және амарант), сондай-ақ бұршақ дақылдарымен толықтыру өте жақсы.

6.Денеңізді күн сайын қозғалтыңыз

Толық асқазанда жаттығулар жасамау керек болғанымен, қозғалыс ас қорыту жүйесінің жұмысына өте қажет. Күніне бір рет жүрек соғу жылдамдығын арттыру арқылы сіз қоректік заттардың теріңізге таралуына көмектеседі. Сонымен қатар, белгілі бір созылу және йога қалыптары (мысалы, омыртқаның бұралуы) жоюға көмектеседі. Сондай-ақ, жаттығулар сіздің стресстік деңгейіңізді төмендетуге көмектеседі, бұл терінің сау, жас көрінуіне әкеледі.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: