Таңертең немесе түнде жаттығу жасау керек пе? Бапкер салмақ өлшейді

Пысықтау таңертең кешке қарсы уақыт сияқты ескі дау. Екі тарапты да қолдайтын дәлелдер бар, осылайша екі лагерь екіге бөлінді. Бірақ көпшілігіміз таң қалмай тұра алмаймыз ... кім дұрыс? Бір жаттығу уақыты шынымен жақсы ма? Оның айырмашылығы бар ма? Жауап, бұл байланысты, және екі тарап үшін дәлелдер келтіруге болады.

Таңертең жаттығудың пайдасы.

Таңертеңгі фитнес жанкүйерлерінің жаттығу кезінде олардың артықшылықтары бар екені сөзсіз. Таңертеңгілік жаттығулар сізге сәйкес келетінін шешкен кезде бірнеше артықшылықтарды ескеру қажет.

Әдетте бағдарламаңызды / күн тәртібіңізді ұстану оңайырақ.

Таңертең бірінші жаттығу жасау күнді бастамас бұрын аяқтағаныңызды білдіреді. жауапкершілік пен соңғы минуттағы әлеуметтік міндеттемелер кедергі бола алмайды . Сіздің күніңізде өмір сізді қандай жағдайға душар етсе де, бұл сіздің бағдарламаңыздың жоспарына немесе күнделікті жұмысыңызға әсер етпейді. Бұл сіздің ұзақ жаттығуларыңызға сәйкес келу ықтималдығын арттырады. Жүйелілік жаттығу режимін бастаудың ең қиын аспектісі болып табылатындығын ескере отырып, таңертең жаттығу жасау сізді жетістікке жетуге көмектеседі.

Сіз жаттығу залында уақытты барынша көбейте аласыз.

Сенесіз бе, жоқ па, коммерциялық спорт залдарында таңертең таңертең жиі болады адам аз жұмыстан кейінгі ең жоғары сағатқа қарағанда. Бұл спорт залы үшін жағымды тәжірибе жасауға мүмкіндік беріп қана қоймай, сонымен қатар сіз кардио жабдықтарының, тіректердің немесе орындықтардың қол жетімді болуын күте отырып, уақытты аз жоғалтатындығыңызды білдіреді. Егер сізде күнделікті жаттығу залында өткізуге белгіленген уақыт болса, сіз оны тиімді пайдалана аласыз. Адамдар аз залда жаттығу барлық жұмыс жиынтығын қолыңызда болған уақытта жасауға мүмкіндік береді. Тиімділік - бұл сіздің досыңыз.

Сіздің көңіл-күйіңіз күні бойы жақсы болады.

Мұны растайтын зерттеу қазынасы бар жаттығулар сіздің көңіл-күйіңізді жақсарта алады эндорфиндердің бөлінуі арқылы жүреді. Егер сіз таңертең бірінші жаттығуды жасасаңыз, кез-келген нәрсені жеңілдетесіз стресс , мазасыздық , немесе тежелген шиеленіс сіздің күніңізді шешпес бұрын. Бұл тек қана жасай алмайды тиімді күн , бірақ сіз өзіңізді жақсы сезінесіз - және оны кім қаламайды?

988 періште

Қаласаңыз, ораза ұстай жаттығуға болады.

Кейбір адамдар көреді орташа кардионы ашығу күйінде орындаңыз . Бұл, әрине, таңғы жаттығуға әлдеқайда жақсырақ. Ұйқыдағы осы сағаттар сізді аштық күйінде оятып, спортзалға соққы беруге дайын етеді. Жұмыс кезінде тамақтан бас тартуға және кешке жаттығуға болады, бірақ бұл көптеген адамдар үшін тамаша таңдау емес.

Таңертең күш-қуатыңыз артады.

Күн өтіп, жауапкершілік артқан сайын, кейбіреулер үшін энергия деңгейлері төмендейді . Жұмыс күні аяқталғанға дейін көптеген адамдар шаршап қалады. Бұл проблемамен күресетіндер үшін жаттығу залын аз қуатпен ұру олардың жаттығуларына, әрине, кері әсер ететіндігін білдіреді. Жұмысқа барар алдында жаттығу сабағын сергек және демалған кезде орындау бұл мәселені толығымен жояды.

Кешкі уақытта жаттығудың пайдасы.

Кешкі жаттығуларға берілгендер, сонымен қатар, жұмыстан кейін, атап айтқанда, жаттығу алдында ұйықтап, тамақтанғанды ​​ұнататын жеңілдіктердің көп бөлігін алады.

Сіз ұйықтайсыз.

Таңертең аз және одан кейін ұйқы кезінде көбінесе жақсы жаттығуларға аударыла алады және қалпына келтіру . Кешке төсекке жататын түнгі үкі үшін (келесі күні олардың дабылы қай уақытта болатынына қарамастан) кешкі жаттығулар жақсы таңдау болуы мүмкін. Таңертеңірек ұйықтау олардың қалпына келуі мен өнімділігі үшін қажет мөлшерде жабылатын көзге ие болу ықтималдығын тудырады.

Бұл сізді ұйықтар алдында тыныштандыруы мүмкін.

Ұйықтар алдында күшті жаттығулар кейбіреулер үшін сапалы ұйқыға кедергі келтірсе де, орташа жаттығулар керісінше әсер етуі мүмкін көпшілік үшін. Біздің дененің негізгі температурасы жаттығу кезінде көтеріледі және шын мәнінде қатты ұйқыға ықпал ете алады. Бұл көбінесе ішке кірер алдында жылы ваннадан ләззат алу әсерімен салыстырылады.

Сіз сол күні жиналған кез-келген күйзелісті жеңілдете аласыз.

Өмір күйзеліске ұшырауы мүмкін, ал кейде жұмыс күнінің соңында сізге сол будың бір бөлігін үрлеп жіберуден басқа ешнәрсе қажет емес. Кешкі жаттығулар декомпрессияға арналған тамаша шығуды қамтамасыз етеді біраз уақытқа созылған шиеленісті жеңілдету және сізде күн ішінде жинақталған қысым. Сіз үйге қуанышты күйде емес, ашуланған күйде барасыз.

Спортзалға бару жұмыстан кейінгі азғырулардың болмауын білдіреді.

Кейбір адамдар, қашан кешке өз қалауынша қалдырды , өмір салтын дұрыс таңдамаңыз. Егер сіз жұмыстан кейін жаттығу залында бос емес болсаңыз, демек, сіз бақытты уақытта коктейльдер мен тіскебасарларды тастамайсыз. Жұмыстан кейін спортзалға бару арқылы сіз өзіңізге көмектесесіз зиянды әдеттерді ауыстыру сіздің денсаулығыңыз бен мақсаттарыңызды қолдайтындармен. Алайда, бұл артықшылық тек кешкі фитнес бойынша міндеттемелерін үнемі орындай алатындарда көрінеді.

Сізде жанармай болғандықтан жаттығу жақсы болуы мүмкін.

Жұмыс күнінен кейінгі жаттығулар сізге ұнағанын білдіреді сіздің күніңізде бірнеше пайдалы тамақтану . Тренингтің айналасында сіз жеңіл тағамдар мен тағамдарды уақытты оңай бөле аласыз. Бұл кейбір адамдарға, әсіресе ораза ұстағанда ауырып немесе шаршап қалатындарға арналған жаттығулардың жақсы болуын білдіреді. Жақсы отынмен және сергек жаттығу залына келу жаттығулардың жоғарылауына әкелуі мүмкін.

Сонымен, не істеу керек?

Сіз қай уақытта жаттығу жасау керектігін шешкен кезде, менің ең жақсы кеңесім - сіздің жеке қасиеттеріңізді, бейімділіктеріңізді, әдеттеріңіз бен өмір салтыңызды шынайы бағалау. Өзіңізге келесі сұрақтарды қойыңыз: сіз бе кеш ұйықтайтын адам ? Сіз энергиямен оянасыз ба? Сіз немесе алдында тамақтанғанды ​​жөн көресіз бе жаттығудан кейін ? Жаттығуға қолайлы уақытты табу сіз үшін не жақсы болатынына және сіздің қазіргі өмірлік жағдайыңызға байланысты болады.

Ең жақсы жаттығудың уақыты - сіз оны жасайтын кез келген уақыт. Жаттығу режимінен пайда алу үшін сізге берік және дәйекті болу керек. Жаттығудың оңтайлы уақыты - сізге таңертең немесе кешке сәйкес келетін нәрсе.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: