70 жастан асқан 3 ырым маманнан ұзақ өмір сүруге ықпал етеді

Даналықтың көбіне жасқа байланысты болуының себебі бар. Адам қаншалықты тәжірибе, қателіктер мен тағылымдарға тап болса, соғұрлым олар жақсы кеңестер бере алады. Сондықтан денсаулық пен ұзақ өмір сүру стратегияларына келетін болсақ, сертификатталған тамақтану маманы және мінез-құлық жаттықтырушысы Esosa Edosomwan, MS, CNS, LDN, тікелей көзіне баруға шешім қабылдады.

Ол 79 жастағы адамдармен сұхбаттаса бастады Аннет Ларкинс , «қартаймаған әйел»; суперцентриялық Бернандо ЛаПалло ; және одан да көп, оларды ашу ұзақ өмір сүрудің құпиялары . Осы сұхбаттарды өткізгеннен кейін, Эдосомван сөйлескендердің барлығының үш салада рәсімдері бар екенін байқады: диета, тамақтануды жою және өмір салты:

1.Диета

Дәрігерлер мен диетологтар арасында бұл туралы пікірталас жүріп жатқанда ұзақ өмір сүруге арналған ең пайдалы диета , жалпы консенсус - қоректік заттарға бай әр түрлі тағам өнімдерін жеу жалпы салауатты өмір салтын қолдайды. Кейбіреулер үшін бұл кіруі мүмкін тұрақты берілетін ет және балық , ал басқалары үшін бұл етсіз диетаны білдіреді.

Ол сөйлескен адамдардан 'олардың көпшілігі жоғары тамақ ішіп отырды өсімдік тектес диеталар , - дейді Эдосомван, - бірақ бәрі емес. Басты таңдау - сізге сәйкес келетін дұрыс тамақтану стилін табу және оны ұстану, - дейді ол.

Генетикалық тестілеу , диетологпен жұмыс істеу немесе белгілі бір тағамға денеңіздің реакциясын қадағалау - бәрі сізге дұрыс диета түрін табудың тиімді әдістері.

екі.Жою

Асқорыту сексуалды тақырып болмауы мүмкін, бірақ заңдылықты сақтау керек тезек және зәр бүйрек, бауыр және ішек денсаулығын қолдауға көмектеседі. Эдосомванның айтуы бойынша, ұзақ өмір сүруге үлгі болатын адамдар осы басымдылықты түсінетін сияқты.

55555 періштенің нөмірі

Олар жеткілікті су ішу ; олар дұрыс жояды; олардың қос нүктелері жақсы жұмыс істейді », - деп түсіндіреді ол.

Көпшілігі иммундық жүйе ішектің ішінде өмір сүреді , сондықтан сау ас қорыту жүйесін сақтау арқылы сіз көмектесе аласыз денені қабыну мен аурулардан қорғаңыз . Ылғалдану және талшықтарға бай тағамдарды пайдалану - бұл жүйелерді қолдаудың екі табиғи тәсілі.

3.Өмір салты

Тамақтану және ағзаны қолдаумен қатар, басымдық беру ақыл-ой дайындығы ұзақ өмір сүруде де рөл атқаратын көрінеді. 'Мен шынымен де олардың барлығының жағымды психикалық қатынасқа ие екенін байқадым. Олардың барлығы өмірдің жарқын жағына қарауға бейім болды, - дейді ол. «Бұл, мүмкін, тамақтанудың тепе-теңдігімен және салауатты өмір салтының құралдарымен байланысты болуы керек».

Бұл құралдарға кіреді жаттығу , зейін немесе дұға. 'Бернандо ЛаПалло христиан болған және оның Киелі кітабын өте жақсы оқыды, ал басқа адамдар медитация жасайтын немесе йога әрдайым, - дейді ол mbg.

Белгілі бір әдіске қарамастан, шоғырланудың жолын табу басқаруға көмектеседі өмірдің ұзақтығына әсер ететін стресс . Зерттеулер көрсеткендей стресс денсаулық жағдайларының көпшілігінің негізгі себебі болып табылады , және қарамастан дұрыс тамақтану және жаттығу , Эдосомван созылмалы стресс барлық жақсы әдеттерді жояды дейді.

Төменгі сызық.

70-тен 100-ге дейінгі жастағы адамдармен сөйлескеннен кейін, Эдосомван олардың барлығында сәйкес келетін үш әдетті тапты. Сондықтан ол денсаулыққа био-индивидуалдылық тұрғысынан қарайтын болса, «әр адам өзіне тән» дегенді білдіретін болса, бұл әдеттерді жеке айналдыру арқылы қабылдау сіздің өміріңізге жылдар қосуы мүмкін.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: