Сіздің душыңыз теріңіздің микробиомына зиян тигізуі мүмкін және міне не істеу керек

Тері күтімі шеңберлерінде біз терінің тосқауылы және микробиома туралы сөйлесуге бейімбіз, өйткені ол бетке қатысты. Бұл мағынасы бар, өйткені бет теріні күтуге жалпы көңіл бөледі. Жақында әңгіме басталды біздің қолымызға дейін кеңейту , өйткені барлығымыз оларды тазартуға және жууға көбірек уақыт жұмсаймыз.

Әрине, тері біздің бүкіл денемізді жабады, бірақ біз терінің қалған бөлігіне ондай назар аударуды сирек жасаймыз. Душтан басқа. Душ - бұл сіздің теріңізбен мойыннан төмен қарай түбегейлі байланысу мүмкіндігі. Бірақ сіз өзіңіздің «ең сау» душыңызды қабылдайсыз ба? Осы ескертпеде теріңізге жақсырақ душ тіпті қалай көрінеді?

Біз сау душ қабылдау дегенді қалай түсінеміз.

Сау душ қабылдау, сіздің бет теріңіз туралы қандай күтіммен болса, денеңіздің терісі туралы да сол туралы ойлауды білдіреді. Егер сіз түнде бет жууға болатын барлық сақтық шаралары туралы ойласаңыз, оны бүкіл денеңізге қолданыңыз. Жоқ, бұл душ қабылдау режиміне қосымша жеті қадам қосу керек дегенді білдірмейді, және көптеген жағдайларда олай болмауы керек; Бұл душта біз ескермейтін бірнеше айнымалылар бар дегенді білдіреді. Енді назар аударатын кез келді.

Бірақ алдымен микробиом мен оның функцияларын қарастырайық.

Сіздің микробиом әдемі нәрсе. Мұны біз терімізде өмір сүретін триллиондаған қателіктер мен саңырауқұлақтар деп атаймыз. Біздің денеміздің әр аймағында «эко-ниша» бар Кара Фицджеральд, Н.Д. , жазады және әртүрлі күтім шараларын қажет етеді. «Сондай-ақ, криттер жарықтың мөлшеріне, сондай-ақ бұл жердің ылғалды, құрғақ, түкті немесе майлы екендігіне байланысты өзгереді», - деп түсіндіреді ол. Бұл сіздің бас теріңіздегі, бетіңіздегі, қолдарыңыздағы, шұңқырларыңыздағы және басқа жерлердегі биомның барлығы әртүрлі функцияларды орындайды, ерекше қажеттіліктерге ие және оларды басқаша қарау керек дегенді білдіреді. Ол микробиомның жасына және жынысына байланысты ерекшеленетінін атап өтті. Мысалы, гормоналды, тершең жасөспірім бала отырықшы, постменопаузалық әйелге қарағанда мүлдем басқа микробиоммен айналысады. '

Оның флорасы біз үшін көп нәрсе жасайды: тері инфекцияларымен күресуге көмектеседі патогендерді жақсы бактериялармен толтыру , біздің өмірлік маңызды бөлігі ретінде әрекет етеді тері тосқауылы , аллергендердің әсерін шектеу арқылы бізді қоршаған ортаға зиян келтіруден қорғайды тотығу стрессі , тіпті бізбен байланысады ішкі иммундық жүйе , жаңа зерттеулер көрсетеді. Содан кейін де біз тек бетімізді тырнап жатырмыз. Биом туралы біз әлі толық білмейтін нәрселер көп, және біз күн сайын көбірек білеміз.

«Микробиома - бұл ағзалар жүйесі, сондықтан оны маңызды деп санауға болады», - дейді дәрігер Джеймс Гамблин, М.Д. , авторы Таза: терінің жаңа ғылымы . 'Біз сіздің стерильді болғыңыз келмейтінін немесе осы микробтарсыз болатындығын білеміз. Функция ауқымы жағынан дәл қазір түсінетінімізден әлдеқайда үлкен. Сонымен, микробиомды қалай жақсы ұстап, оны оңтайландыру керектігін айту өте қиын, сонымен бірге оны сау ұстау өте маңызды ».

Сіздің душыңыз оған қалай зиян тигізуі мүмкін және не істеу керек.

Күнделікті душ туралы ойлануға уақыт бөліңіз. Біріншіден, бұл күнделікті ме, әлде аз ба, көп пе? Судың температурасы қандай? Бұл қанша уақыт? Толық денеңізді көбіктенетін, көпіршікті сабынмен жуып жатырсыз ба? Бұл сабында қандай ингредиенттер бар? Сіз кез-келген уақытта қабыршақ жасайсыз ба, егер болса, қаншалықты жиі? Душтан кейін лосьон немесе крем жағасыз ба?

Шынында да, көптеген айнымалыларды ескеру қажет. Міне, осы қадамдардың әрқайсысы сіздің микробиомаңыз бен терінің тосқауылын жақсы қолдау үшін оңтайландырылуы мүмкін. Бірақ мұндағы басты мәселе - бұл сіздің микробиомыңыз: сіз өз қажеттіліктеріңіз бен денеңізді басқалардан жақсы білесіз.

24 қаңтардағы зодиак

«Мен бір нәрсені ашық айтқым келеді: бұл жеке шешім», - деп еске салады Гамблин. 'Шешім қабылдау процесінде көмектесуге болатын кеңестер бар, бірақ мен ешқашан бұған қалай дәл бару керектігін ешкімге айтпаймын. Алайда, егер сіз өзгертулер жасағыңыз келсе, ойдан тыс жерде ойлануға болады. Мұны әдеттегіден аз немесе басқаша жасау зиянды және гигиеналық емес ».

1.Жиілік

Кейбіреулер үшін күнделікті душ режимін ұстанбау идеясы таңқаларлық емес (немесе екі мәселе үшін). Басқалары әдеттегідей бей-берекет болып, сол күні не істегеніне байланысты душ таңдау жасайды. Біз сізге дұрыс жауап бар екенін айтпаймыз. Бірақ жиілікті таңдау кезінде бірнеше факторларды ескеру қажет: сіздің өмір салтыңыз, денеңізден шыққан иістер, табиғи май өндірісі және жалпы тазалық сезімі.

'Көптеген адамдар үшін күнделікті душ қабылдау үлкен проблема емес', - дейді Гамблин. 'Бірақ тері аурулары бар, майлылығы мен құрғауы арасында ауытқитын немесе қабыну терісінің арасында жүретін және жарқырамайтын адамдар үшін сіз шамадан тыс душ қабылдау проблеманың бір бөлігі болуы мүмкін деп ойлайсыз.'

Егер сіз күн сайын душ қабылдағыңыз келсе де, жиі-жиі шаюға болады, деп ескертеді дерматологтар тақтасында. Зеновия Габриэль, MD, FAAD . Габриэль сіз «алловерді» тазартқышты өткізіп жібере аласыз және жай терлейтін жерлерді - қолтық пен шап аймағын жууға болады дейді. Содан кейін сабынды аптасына екі-үш рет қана қолданыңыз, ол терінің құрғауы мен қабынудың алдын алады, дейді ол бізге дене тазартқыштарын таңдау .

екі.Судың температурасы

Температура айнымалылар тізімінде үлкен рөл атқарады. Сіз бұған дейін естіген шығарсыз, бірақ ол қайталануда: Душқа тым ыстық болмаңыз. Ыстық судың теріні табиғи майлары мен липидтерінен тазартатын керемет қабілеті бар, сол арқылы терінің табиғи қорғаныс жүйесін ұрлап алады: сіздің теріңізге липидтік тосқауыл қажет; әйтпесе, сіз жарықтар мен құрғақ, осал теріні аласыз. Мұндай жағдай орын алса, сіз терінің тосқауылын ымыраға келтіресіз. Әрдайым жылы суға жабысып тұрыңыз.

3.Ұзындық

Бұл жеке қалауыңыз бен уақытыңыздың шектелуімен байланысты (кейбіреулері душта бос уақытты ұнатады, ал кейбіреулері жеткіліксіз). Алайда, денені ылғалмен жабу үшін душта жеткілікті уақыт өткізгендігіңізді ұмытпаңыз, сонан соң оны ылғалдандырғышпен тығыздап қоюға болады (толығырақ осы сәтте).

'Саусақтарыңыздың мыжылғанына дейін су астында қалып, жылы суға ұзақ душ қабылдаңыз', - дейді дерматолог Лоретта Сиралдо, MD, FAAD . - Бұл сіздің теріңізді керемет қалпына келтіргендігіңіздің белгісі.

Бірақ екінші жағынан, сізге көп уақыт жұмсаудың қажеті жоқ: 'Сіз қысқа душ қабылдауға болады', - дейді Гамблин. 'Бұл әдеттеріңізді өзгертудің өте қарапайым әдісі'.

Төрт.Сабын және ингредиенттер

Мүмкін, теңдеудегі маңызды айнымалылардың бірі: сіздің сабыныңыз. Сабындар құрамында суландыратын, сонымен қатар парабендер мен хош иістер сияқты тітіркендіргіш қоспалардан тұратын көп мөлшерде қопсытқыш ингредиенттер болуы мүмкін. Біз ингредиенттерден аулақ болуды ұсынамыз, сонымен қатар тері күтіміне бағытталған ингредиенттері бар опцияларды іздеңіз.

'Идеалды сабындар натрий лаурилсульфаты сияқты қатаң сульфаттарсыз жасалады, бұл терінің тосқауылын зақымдауы мүмкін', - тақта сертификатталған дерматолог Уитни Боу, М.Д. , дейді. 'Мен сондай-ақ сүт, алоэ, бал және сұлы майы сияқты тыныштандыратын, ылғалдандыратын ингредиенттермен байытылған қол сабын көргенді жақсы көремін. Сондай-ақ, тосқауылды қалпына келтіретін және рН-ны қалыпты деңгейге келтіруге көмектесетін кез-келген ингредиенттер өте қажет. Біздің терімізде «қышқыл мантия» деп аталатын көрінбейтін қабат бар, сондықтан терінің саулығын сақтау үшін рН-ны құрметтеуіміз керек.

Тітіркендіргіштерге келетін болсақ, кейбір адамдар хош иістерге және сол сияқтыларға сезімтал. '[Жасанды хош иіс] - бұл сезімталдықты, ісінуді, қышуды және бөртпелерді тудыратын ең көп таралған ингредиенттердің бірі », - деп атап өтті Циралдо. гипоаллергенді өнімдер . Сондай-ақ, парабендер және басқа қарапайым консерванттар болды аллергиялық реакциялармен байланысты.

періште нөмірі 558

Тағы да, жоғарыда айтылғандай: Әрбір жуу кезінде толық көбіктенудің қажеті жоқ. Кейбір душ тек суды шаюға шақырады. Немесе үнемді нұсқа ретінде: 'Тек сабынды көп пайдаланбаңыз', - дейді Гамблин.

5.Қабыршақтану

Сіз ара-тұра терінің өлі жасушалары мен қабыршақтарын алып тастау үшін скраб немесе құралды қолданғыңыз келуі мүмкін. Егер сіз осыған қызығушылық танытсаңыз, аптасына бір рет ұстаңыз және скрабтың абразивті екеніне әрдайым назар аударыңыз. Әрине, сіздің денеңіздің терісі сіздің бетіңізге қарағанда жуандау болады, сөйтіп ол тығызырақ, скрабты өңдей алады, бірақ жұмсақтық жағынан жаңылысады. Душқа арналған құралдарға назар аударыңыз: егер сіз люфаны немесе губканы қолдансаңыз, олар жұмсақ қабыршақтайтын заттар ретінде әрекет етеді, мүмкін олар түйіршікті скраб немесе жуу қажеттілігін шектейді.

6.Душтан кейінгі ылғал

Ылғалдағышты душтан кейінгі жағыңыз. Бұл суда тығыздайды, теріңіздің липидтерін толтырады және алдын алады трансепидермальды судың жоғалуы . «Бұл липидтерді қалпына келтіру және сау бактериялардың немесе сіздің микробиомның көбеюіне ықпал ету үшін мүмкіндігінше жиі ылғалдандыру қажет», - дейді Боу. 'Егер сіз ұзақ уақыт күте тұрсаңыз, терінің құрамындағы барлық су буланғанға дейін терінің құрамындағы қоректік ингредиенттерді ұстап қалу және тығыздауға мүмкіндік беретін бұл тар терезені жіберіп аласыз.'

Бөлім.

Сіз душ қабылдау әдеттеріңіз туралы ойланбауыңыз мүмкін. Сіздің микрофлораңыз - бұл өте маңызды нәрсе, және біз оның бізге көмектесетін барлық тәсілдері туралы көбірек білетін боламыз. Сіз душ қабылдау әдеттеріне өзіңізді жақсы сезінетін етіп ақылды бола аласыз.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: