Бірнеше айдан кейін қолды тазартқыштан кейін микробиомды қалай қолдау керек

Біз толығымен жаңа қалыптамыз. Біз осында болған кезде, дәл қазір микробиомды қалай жақсы қолдай алатынымызды талқылайық. Микробқа қарсы және зарарсыздандыратын құралдарды бәріміз жиі қолданатындығымызды және соңғы жеті айда болғандығымызды өзгерте алмаймыз, бірақ гигиеналық процестің тағы бір элементін өзгерте аламыз, өйткені терінің гүлденуі болып табылады бұл біздің жалпы денсаулығымыздың бір бөлігі, және қазіргі уақытта бұл нақты емес.

Бұл көптеген дәрігерлер, дермдер және әр түрлі сарапшылардың назарын аудара бастады - міне, біз олардың бірнешеуімен сөйлестік.

Бастамас бұрын: қауіпсіздік шараларын өткізіп алмаңыз.

Осындай бұрын-соңды болмаған және белгісіз уақытты ескере отырып, ең алдымен өзіңізді қауіпсіз ұстаңыз. Бұл дегенді тыңдау деген сөз ұсынылған нұсқаулар денсаулық сақтау шенеуніктері мен жергілікті өзін-өзі басқару органдары, ақылды әлеуметтік мінез-құлық, маска кию және гигиеналық талаптарды сақтаумен айналысады.

Өзіңізді қорғау және вирустың таралуын шектеу үшін қолыңызды жиі жуу керек. Егер сіз қолыңызды жуа алмасаңыз, а CDC мақұлдаған тазартқыш орнына.

Алайда, микробиомалар туралы да ойлана бастайық.

Сіздің теріңіздің микробиомының қысқаша сипаттамасы: 'Біз әдетте теріні сұлулыққа байланысты деп ойлаймыз, бірақ бұл біздің денсаулығымыз үшін өте маңызды', - деп жазады терапевт және натуропатикалық дәрігер Кара Фицджеральд, Н.Д. ' тері микробиомасы , кейде терінің флорасы деп аталады, бұл термин триллиондаған қателер біздің терімізде өмір сүретіндер. 1000 бактериалды және 80-ге дейін әртүрлі саңырауқұлақ түрлері бар. Олардың кейбіреулері сіздің тұрғындарыңыз жақсы микробиом . '

Біздің тері микробиомымыз бірнеше нәрсені орындайды:

• Тері инфекцияларымен күресуге көмектеседі. 'Біздің білуімізше, терінің сау микробиомасы ішектің микробиомы сияқты инфекциядан сақтайды: патогенді организмдердің көбеюін басып шығару ,' ол айтады.
• Біздің терінің тосқауылының маңызды бөлігі ретінде әрекет етеді. Терінің маңызды рөлдерінің бірі - бұл кедергі ретінде әрекет етеді . Микрофлора осы функцияның маңызды бөлігі болып табылады және терінің аз өткізгіштігін қамтамасыз етеді (оқыңыз: жаман заттар өтіп кетуі мүмкін, жақсы заттар сыртқа шығуы мүмкін).
• Бізді қоршаған ортаға зиян келтіруден сақтайды. Микробиом жараларды емдеуге көмектеседі , аллергендердің әсерін шектейді, тотығу зақымдануын азайтады, теріні толы және ылғал ұстайды », - дейді ол.
• Біздің иммундық жүйемен байланысады. 'Біз бір кездері біздің микробиом тек терінің бетінде ғана болады және терінің терең қабаттары стерильді болады деп ойладық. Біз қазір бұл сияқты емес екенін білеміз ғалымдар терең сүңгу жасады тері астындағы май қабатына дейін табылған микробтарды іздейтін дермеге », - дейді ол. «Зерттеушілер қосымша зерттеулер қажет деп атап өткенімен, микробиом мен біздің иммундық жүйеміз арасындағы ең жақын байланыс осы қабатта жүретін көрінеді».

Залалсыздандырғыштар мен микробқа қарсы агенттерге алаңдаушылық - олар жай заттарды өлтірмейді; олар биоманың жақсы, қажетті бөліктерін де өлтіреді. 'COVID-19 берілуін болдырмайтын тиімді қол тазартқыштары, анықтамаға сәйкес, биомға зиян тигізбейді. Барлығымыз өзімізді қорғауға тырысып жатқан вирустың көзін жою үшін олардың құрамында алкоголь болуы керек, олар өте тиімді микробтарды өлтіреді, яғни олар көптеген ауру тудырушы бактериялар мен вирустарды бірнеше секунд ішінде жоя алады », - дейді дерматологтар кеңесі Уитни Боу, М.Д. «Мәселе мынада: алкогольдің бұл түрлері сіздің теріңіздің бетіндегі табиғи липидтер мен май қышқылдарына үлкен зиян келтіреді, сондықтан олар терінің тосқауылын бұзады».

Бұл біздің терімізге нені білдіреді? 'Біз терінің бөртпесі бар көптеген адамдарды, терінің таңқаларлық инфекцияларымен ауыратындарды, теріміздегі жақсы бактерияларды жоятын ингредиенттерді шамадан тыс пайдаланудан', Кейт Шанахан, М.Д. , бізге соңғы эпизодында айтады mbg подкаст .

Мұндағы алаңдаушылық дерматологтың айтуынша, екі тақталы сертификатталған дерматолог Кейра Барр, М.Д. , бұл антибиотикке төзімділік. «Тазартқыштарда әдетте антибиотиктер болмаса да, микробтар кейбір зарарсыздандырғыштарға төзімді болған кезде, олардың маңызды антибиотиктерге төзімділігі жеңілдейді».

Ал біз ұзақ уақытқа созылатын кең ауқымды мәселелерге келер болсақ, олар біз толық біле бермейді. 'Біз микробиомның біздің денсаулығымыз үшін өте маңызды екендігі дәлелденгенін білеміз, және микробиомды бұзуы мүмкін өнімдерді қолдануға қатысты. Осы сәтте біз ұзақ мерзімді нәтижелерді білмейміз немесе бұл мінез-құлықтың қаншалықты маңызды болуы мүмкін », - дейді Барр. 'Тері микробиомасын, әсіресе біздің қолымыздағы микробтарды жақсы түсіну үшін әлі де көп жұмыс істеу керек. Бізде әдетте бактериялардың қандай түрлері өмір сүретіні туралы көп білгенімізбен, олардың әрқайсысының нақты қызметі не екендігі және біздің мінез-құлқымыз оларға қалай әсер ететіндігі туралы аз білеміз.

'Мысалы, мұнда деп атап көрсеткен зерттеу бар қол микробиомы - адам микробиомының маңызды компоненті және қолдың микробтардың өзгергіштігі өте жоғары, олар күні бойы өзгеріп отырады », - деп жалғастырады ол. «Сонымен, төменгі жол - бактериялардың терідегі рөлін және оларға әсер ететін ішкі және сыртқы факторларды толығымен түсіну үшін көбірек зерттеулер жүргізу керек».

Забур 91 1 мағынасы

Бақытымызға орай, ол бізді сендіреді, біздің теріміз өте төзімді орган, сондықтан терінің микрофлорасы қажетті құралдарды қолданған жағдайда өзін оңай қалпына келтіреді.

Сіз не істей аласыз: қол сабындары.

Қолды тазарту құралында көп нәрсе жасай алмайтыныңызды ескере отырып: 60% этанол және 70% изопропанол ( CDC ұсынылған мөлшер ) - бұл үлкен концентрация және егер сіз оны жұмсартатын ингредиенттермен құйсаңыз да, буферлік қиын алоэ вера .

'Мен сабынмен және ағынды суға қол жеткізе алмаған кезде ғана қолды тазартуға кеңес беремін. Оларды соңғы шара деп санаңыз. Қолға арналған сабындар натрий лаурилсульфаты сияқты қатаң сульфаттарсыз жасалады, бұл тері тосқауылын зақымдауы мүмкін. Мен сүт, алоэ, бал және сұлы майы сияқты тыныштандыратын, ылғалдандыратын ингредиенттермен байытылған қол сабын көргенді жақсы көремін », - дейді Боу. 'Сонымен қатар, тосқауылды қалпына келтіретін және рН-ны қалыпты деңгейге (сәл қышқыл) келтіруге көмектесетін кез-келген ингредиенттер өте қажет. Біздің терімізде қышқыл мантия деп аталатын көрінбейтін қабат бар, сондықтан біз оны сау ұстау үшін терінің рН-ын құрметтеуіміз керек. '

Шанахан келіседі, 'сабын физикалық түрде бәрін бірдей бұзады. Қолыңыздағы зарарсыздандырғыштан айырмашылығы, ол сіздің өніміңіздегі химиялық заттардан тіршілік ететін вирустарды таңдайды, олар агрессивті болып, теріңізге еніп, ауыр инфекциялар тудыруы мүмкін ».

бүгінгі таңдағы жұлдыз жұлдыздары

Табиғи қол креміне қаражат салыңыз.

Жуғаннан кейін теріңізді күтуге мұқият болыңыз. Бұл табиғи, жоғары сапалы қол кремін қолдануды қамтиды. «Бұл липидтерді қалпына келтіру және сау бактериялардың көбеюін ынталандыру үшін мүмкіндігінше жиі ылғалдандыру қажет», - дейді Боу. «Мен үнемі өзіммен бірге қолыммен ылғалдандыратын кремді алып жүремін және оны қолды жуу немесе тазарту күндері қолданамын. Егер сіз ұзақ уақыт күте тұрсаңыз, онда терінің құрамындағы барлық су буланғанға дейін терінің құрамындағы қоректік ингредиенттерді ұстап қалу және тығыздау мүмкіндігінің тар терезесін жіберіп аласыз ».

Баррдың айтуы бойынша, қолмен кремді немесе ылғалдандыратын кремді үнемі қолданған кезде, біз теріні жууға немесе тазартуға көп тырысқанымызбен, оны бейімдей аламыз. «Үміт сіз жұмсартқыштарды немесе ылғалдандырғыш заттарды қолдану арқылы терінің тосқауылының тұтастығын сақтай отырып, зиянды теңестіре аласыз», - дейді ол. 'Сіз дәл қазір тепе-теңдікті қалпына келтіруге тырысып жатырсыз, өйткені сіз қолыңызды жууыңыз керек'.

Және сол сияқты Джеффри Редигер, М.Д. , бізге mbg подкаст «Мен күні бойы науқастардың бөлмелеріне барамын, сондықтан иә, науқастардың бөлмелерінен тыс жерде қолдарымды жуып, тазартқыш қолданамын», - дейді ол бізді жиі қолдануға. «Сондықтан мен қолды тазартқышты үнемі қолданамын, бірақ оны жеке өзім қалай қабылдаймын, өйткені мен микробиом туралы және оны нығайту туралы көп ойлайтындықтан, сол тазартқыш менің жолымды түбегейлі өзгертеді деп алаңдамаймын».

Микробиомға бейім болатын қол кремінен не іздеуге болады? 'Қолыңызға ылғалдандырғышты нақты, дәстүрлі майлармен қолданыңыз. Бұл ылғалдандырғыштар жақсы бактериялардың дамуына ықпал етеді ', - дейді Шанахан. 'Бұл көкөністер мен тұқым майлары болады. Шын мәнінде, олар тропикалық климатта белгілі бір уақыт ішінде күн сәулесінде кокос майын ашытып, содан кейін оны денелеріне тері лосьоны ретінде қолданатын еді, бұл олардың сол жерде сау бактерияларды өсіретіндігін айтады ».

Құрамындағы өнімдерді де қарастырған жөн алдын-ала, про- және антибиотиктер бактериялардың сау тепе-теңдігін ынталандыруға көмектесу.

Ішек микробиомын да назардан тыс қалдырмаңыз.

Бірақ, әрине, тері тек жанасатын заттың өнімі емес; ол ішкі жағынан басталады. Кіріңіз: ішектің терісі осі. Ішектің терісі осі - бұл өсуге дайын болған қызықты зерттеу аймағы. (Мұнда біз mbg-де ерекше назар аударамыз.) Жақсы түсінікті байланыстардың бірі - қабынудың рөлі. Ішектің ішкі қабаты өткізгіш болған кезде (оқыңыз: зақымдалған), ол дененің қалған бөлігіне ағып, қабынуды тудырады. Бұл қабыну барлық жерде байқалады, бірақ сіздің теріңізде байқалуы мүмкін. Шын мәнінде, сондықтан кейбір тағамдар мүмкін үзілістерді тудыруы мүмкін , экземаның өршуі , немесе тіпті ісіну немесе қызару сияқты жалпы заттар.

Бірақ тағы бір қызықты, әрине, өрілген байланыс - бұл ішек микрофлорасы мен терінің микрофлорасы арасындағы байланыс . Олардың макияждары бірдей емес, жоқ, бірақ олар бірге өмір сүреді және күрделі экологиялық қоғамдастықтың бір-біріне әсер етеді. Бұл біз әлі толық түсіне бермейтін сала болғанымен, барлық қолда бар зерттеулер сізде күшті ішек микрофлорасы болса, мүмкін терінің тосқауылының қызметі үшін өте пайдалы . Сондықтан теріңіздің микробиомына көмектескіңіз келсе, сіздің ішек микробиомыңызды да ескерген жөн. Ішек флорасын басқаруға көмектесудің бір әдісі ауызша пробиотиктер . *

Бөлім.

Дәл қазір сізді артық санитарлық тазарту алаңдатып отырса, сіз жалғыз емессіз. Бұл көптеген адамдардың, соның ішінде жоғары дәрігерлер мен сауықтыру мамандарының ойында. Әрине, біз білмейтін көп нәрсе бар. Сонымен қатар, теріңіздің микробиомын өсіруге көмектесетін ақылға қонымды, қарапайым шешімдер бар.

Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: