Егер сізде жетіспейтін болса, сіз D дәруменінің барлық артықшылықтарын ала алмайсыз
D дәрумені пандемиямен байланысы туралы жаңалықтар шығарды және жақында жүргізілген зерттеу COVID-19 ауруханасына түскен науқастардың бір тобында 80% микроэлементтердің жетіспеуі болды .
Нақты қорытынды жасауға әлі ерте болса да, мұны болжайтын зерттеулер бар D дәрумені инфекцияны болдырмауға көмектеседі оны қолдау қабілетінің арқасында өкпе саулығы және иммунитетті көтеру . * COVID-19 бөлек, көпшілігіміз түсінеміз D дәруменін жеткілікті мөлшерде алу маңызды . Белгілі емес нәрсе - оны жағымен алуға тұрарлық болуы мүмкін магний . Міне, осында.
лео еркек скорпион әйел
Магний мен Д дәрумені арасындағы байланыс.
Адам ағзасы қоректік заттарды жүйелі түрде қолданады, ал бір қоректік заттардың дұрыс сіңуі мен метаболизмі көбінесе екіншісінің қол жетімділігіне байланысты болады. D дәрумені мен магний - ең жақсы мысал. «D дәруменінің активтенуіне әкелетін организмдегі жолдар бірқатар ферменттерді қамтиды, және олардың көпшілігі немесе барлығы кофактор ретінде магнийді қажет етеді», - деп екі мәрте тақтайшамен сертификатталған хирург және автор түсіндіреді. Кент Сассе, М.Д.
Магний іс жүзінде организмдегі 300-ден астам ферменттік жүйеде, соның ішінде D витаминінің белсенді түріне айналуында маңызды рөл атқарады. Д витаминінің бұл формасы кальцийді сіңіру үшін қанға қажет. Жылы жарияланған зерттеу бойынша Американдық остеопатикалық қауымдастық журналы , магнийдің ұсынылған мөлшерін алу Д витаминінің толық пайдасын алу үшін өте маңызды.
Бұл кейбір адамдарға қиындық туғызуы мүмкін: магний жаңғақтар мен тұқымдар, жапырақты жасыл, дәнді және бұршақты дақылдар сияқты тағамдарда көп болғанымен, АҚШ халқының жартысынан азы қажетті күнделікті соманы алыңыз.
Д витаминінің жетіспеушілігі - бұл халықтың жартысынан көбіне әсер ететін тағы бір мәселе. Бұл жетіспеушілік табиғи түрде пайда болатын D дәрумені бар және күнге аз әсер ететін тағамдардың шектеулі санына дейін төмендейді. «D дәрумені бар азық-түлік өте аз» дейді Зара Пател, М.Д. , Стэнфордтың зерттеушісі және доценті, 'және біздің денемізде өндірілетін заттардың көп бөлігі күн сәулесінен және ультрафиолет сәулелерінен терімізге түсіп, осы витаминді жасау үшін қажетті прекурсорлар молекулаларын шығарады.' Бұл дегеніміз, діни тұрғыдан күн сәулесінен қорғайтын кремді пайдаланып, үйілген балықты жеуге болмайды. Д витаминінің керемет көзі! - бізге толықтыруды қажет етуі мүмкін.
Екі қоректік заттардың жеткілікті мөлшерін алу өте маңызды. Магний мен Д витаминінің жетіспеушілігі бірқатар денсаулық жағдайларына байланысты болды, соның ішінде жүрек-қан тамырлары аурулары , метаболизм мәселелері , және қаңқа деформациясы .
ЖарнамаСіз оларды бір уақытта алып жүруіңіз керек пе?
Ересектердегі Д витаминінің жетіспеушілігін түзету үшін АҚШ эндокриндік қоғамы кеңес береді Күніне 6000 IU Д дәрумені 8 апта бойы (бұл қосымша қажет болады), содан кейін тәулігіне кем дегенде 1500-ден 2000 IU-ға дейінгі қолдау дозасы. Денсаулық сақтау практиктері D дәрумені статусын тікелей қан анализімен тексере алады.
17 шілде зодиак
Егер сіз тұтас дәнді дақылдардың орнына тазартылған дәндерді үнемі қолданатын болсаңыз, онда сізде магний аз болуы мүмкін, бұл сіздің D дәрумені деңгейіне әсер етеді. Егер сіз магниймен толықтыруды таңдасаңыз, 'ерлерге 300 мг-нан аз, ал әйелдерге 270 мг-нан аз магний қабылдау ұсынылады, - дейді Сассе. *' Бұл өте қауіпсіз дәрумендер мен қоспалар және оларды бірге алуға болады '.
Бөлім.
D дәрумені оның көптеген артықшылықтарын алу үшін жеткілікті мөлшерде болуын қамтамасыз ету - бұл керемет идея, ал қоспалар оны жеңілдетеді. Бірақ магний D дәрумені ағзадағы қолдануға болатын түрге айналдыруда маңызды рөл атқарады. Егер сіздің диетаңызда магнийге бай тағамдар жоқ деп қорқатын болсаңыз, D дәруменін магний қосымшасымен жұптастыру өте дұрыс қадам болуы мүмкін *.
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
