D дәрумені сіздің COVID-19 қаупін төмендетуі мүмкін бе? Міне, біз не білеміз

Егер дәл қазір бүкіл әлем келісе алатын бір нәрсе бар болса, бұл COVID-19-ны ойлау керек. Пандемия шындық болып қала беретіндіктен, көптеген адамдар денсаулықты сақтау үшін қосымша шаралар қабылдайды иммундық күшті қолдау - бұған көбірек ұйықтау, тамақтану кіреді қоректік заттарға бай тағамдар және көп тер төгу үйде жаттығу .

скорпион әйел ер адам

Жақында бірқатар ғалымдар мен дәрігерлер иммундық және респираторлық денсаулықты қолдаудың тағы бір шарасын талқылап жатыр: D дәрумені.

Қоректік зат сіздің бірқатарыңызды сақтаумен байланысты дененің жүйелері бір қалыпты жұмыс істейді соның ішінде тірек-қимыл аппараты, асқазан-ішек, эндокриндік және жүрек-қан тамырлары. Енді кейбір сарапшылар Д витаминімен толықтырудың көмегі бар деп санайды COVID-19 қаупін азайту . *

Қазіргі уақытта COVID-19 жұқтырудан аулақ болу үшін расталған емдеу немесе кепілдендірілген әдіс жоқ екенін мойындау маңызды. Қаншалықты алдын алу шаралары жүріңіз, Ауруларды бақылау және алдын алу орталығы (CDC) ресми түрде қолыңызды сабынмен жуып, басқа адамдардан өзіңізді аулақ ұстаңыз, қоғамдық орындарда мұрныңыз бен аузыңызды бет маскасымен жауып, жөтелгенде аузыңыз бен мұрныңызды қорғаңыз. немесе түшкіру және жиі қолданылатын беттерді үнемі зарарсыздандыру.

COVID-19 әлі де өте жаңа, және бұл тақырыпқа байланысты зерттеулер жеткіліксіз болғандықтан, D дәрумені вирустың алдын алуға көмектесетінін білу әлі ерте. * Дәл осы жерде бірнеше зерттеулер бар, соның ішінде сенімді зерттеулер бар, иммунитет пен өкпе денсаулығына Д витаминінің байланысын қолдайтын *.

D дәрумені және иммунитет.

Майда еритін дәрумен және гормон ретінде жіктелетін D дәрумені ан ойнайды иммундық функциядағы маңызды рөл , Ұлттық денсаулық сақтау институты (NIH) жариялаған факт парағына сәйкес.

Ғалымдардың бұл туралы түсінігі D дәрумені мен иммундық жүйенің өзара әрекеттесуі соңғы 20-30 жыл ішінде айтарлықтай дамыды, зерттеушілер әлі де түсінуге тырысатын бірқатар сұрақтар бар. «Ғалымдар мен дәрігерлер арасында Д витаминінің иммундық жүйе үшін маңызды екендігі туралы келіспеушіліктер жоқ» деді Гарвард генетигі Дэвид Синклер, Ph.D. , mbg-ге жақында берген сұхбатында айтты. 'Біздің иммундық жасушалар жұмыс істеуі үшін D дәрумені қажет.'

D дәрумені шешуші рөл атқарады деп саналады иммундық жауап беруге ықпал ету анимикробтық агенттердің өндірісін күшейту арқылы, деп жарияланған ғылыми шолуда Орталық Еуропалық иммунология журналы . * Сонымен қатар, жақында өткізілген in vitro зерттеу нәтижелері D дәрумені белгілі бір гендерді белсендіреді иммундық жауапқа қатысады. *

leo man әйелді жұдырықтастырады

«Иммундық жасушаларға D дәрумені деңгейлері әсер етеді» Хизер Модай, М.Д. , бұрын айтқан mbg. * Ал спектрдің екінші жағында 'Д дәрумені жетіспейді байланысты инфекцияның жиілігі жоғарылайды. '* Сонымен қатар, байланыстыратын дәлелдер бар Д витаминінің жетіспеушілігі және аутоиммунды аурулар, мысалы, ревматоидты артрит және тітіркенген ішек синдромы, деп жарияланған ғылыми шолуда. Тергеу медицинасы журналы .

Д витаминінің жетіспеушілігі сіз ойлағаннан жиі кездеседі: Бір зерттеуде бұл туралы айтылады 1 млрд балалар мен ересектер бүкіл әлемде жетіспейді. D дәрумені үшін анықталған оңтайлы диапазон жоқ болса да, 'қанында 40 нг / мл-ден 60 нг / мл-ге дейінгі адамдар өлім-жітімнің ең төменгі деңгейіне ие, бірақ вирустық инфекциялармен ауырған кезде де жақсы нәтижеге жетеді', дейді Синклер.

Функционалды медицина дәрігері Марк Хайман, М.Д. , сол сияқты 30 нг / мл-ден жоғары, бірақ 80 нг / мл-ден аспауға тырысады. Дәрігерден сіз осы диапазонда екеніңізді тексеруді сұрай аласыз.

D дәрумені және тыныс алу жүйесінің денсаулығы.

Көптеген сарапшылар сонымен қатар D дәрумені мен өкпе денсаулығы арасындағы ассоциацияларды құрды. * Дәл сол, зерттеуші Ронда Патрик, Ph.D., ғалымдардың алғашқыларының бірі болып әлеуеті туралы ашық айтты. өкпе зақымдануынан қорғайтын D дәрумені . *

Жарияланған мета-талдау BMJ , мысалы, D дәрумені қоспасының жалпы әсерін арнайы қарастырды тыныс алу жолдарының инфекциясы . Зерттеушілер 10 933 қатысушының мәліметтерін қарап шықты және D дәрумені қоспасы қауіпсіз деп тапты және барлық зерттелушілер арасында өткір респираторлық инфекцияның қаупін азайтты. * Сонымен қатар, зерттеушілер D дәрумені өте жетіспейтін науқастар көп пайда көретіндігін атап өтті *.

Зерттеулердің басқа шолуларында Д витаминінің жетіспеушілігі науқастар арасында өте жиі кездеседі тыныс алу жолдарының аурулары , және екеуінің арасында байланыс болуы мүмкін. Дегенмен, қандай да бір қорытынды жасамас бұрын қосымша зерттеулер жүргізу қажет.

Д витаминін қабылдау тыныс алу жолдарының инфекциясын жұқтыруға жол бермейтінін растау әлі мүмкін болмаса да (әсіресе COVID-19), зерттеулер көрсеткендей Д витаминінің сау деңгейін сақтау өкпенің денсаулығын қолдай алады . *

Д витаминін қалай көбірек алуға болады.

D дәруменін алудың ең кең тараған тәсілі - күнді ашық жерде өткізу. Алайда, егер сіз күн сәулесін мол сіңіре алмасаңыз, өйткені ол қыс мезгілі болғандықтан немесе сіз паналайтын болсаңыз да, D дәруменін басқа көздерден алуыңыз керек.

Мысалы, бірқатар бар D дәруменіне бай тағамдар сіз диетаға енгізе аласыз. Кейбір жақсы көздерге майлы балықтар (мысалы, лосось, тунца, скумбрия), балық бауырының майлары, жұмыртқаның сарысы, саңырауқұлақтар және фортификацияланған өнімдер жатады. NIH . Алайда, көптеген тағамдар жеткілікті жоғары деңгейге ие емес гормонның мөлшері, дейді Хайман, демек, сізге тиісті деңгейге жету үшін қосымша мөлшер қажет *.

The NIH ұсынады Күніне 400-ден 800 МЕ-ге дейін Д дәрумені, бірақ бұл негізінен рахиттің алдын-алу үшін, яғни Д витаминінің жетіспеушілігінен туындайтын ауру, дейді Хайман.

«Ересектерді күніне 30 нанограмма деңгейіне дейін жеткізу үшін күніне 2,500-ден 4000-ға дейін D3 дәрумені ұсынылады», - дейді Синклер. Алайда, егер сіз шынымен де жетіспейтін болсаңыз, сізге одан да көп нәрсе қажет болуы мүмкін. «Сіз оны асырып алғыңыз келмейді», - деді ол. 'Сізде Д дәрумені тым көп болуы мүмкін.' Сондықтан D дәруменінің артық мөлшерін қоспас бұрын дәрігермен сөйлесу маңызды.

Төменгі сызық.

Кейбір соңғы құжаттарда D дәруменімен толықтыру COVID-19 қаупін болдырмауға мүмкіндік береді деп болжанса да, қазіргі уақытта нақты қорытынды жасау үшін клиникалық зерттеулер жеткіліксіз. * Бұл біздің білгенімізге сүйене отырып, D дәрумені қоспаларын қабылдау иммундық және тыныс алуды қолдау сияқты денсаулығыңызға арналған басқа да пайдалы артықшылықтар *.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

30 маусым зодиак белгісі

Достарыңызбен Бөлісіңіз: