Дуброу диетасы дегеніміз не және ол денсаулыққа пайдалы ма?
Бірі 2019 жылдың диеталық тенденциялары , Дуброу диетасы а аттас кітап Хизер мен Терри Дуброу ерлі-зайыптылар командасы.
Хизер Дуброу реалити-телехикаяларымен танымал Оранж округінің нағыз үй шаруасындағы әйелдер Оның күйеуі Терри Дуброу, М.Д., пластикалық хирургтардың бірі ретінде танымал Ботка, сонымен қатар шындық сериясы.
2018 жылы жарияланғаннан кейін, диетаны іздестіру 2019 жылдың қаңтар айының соңына қарай, Дуброу пайда болған уақытқа дейін өсті. Келли және Райанмен бірге өмір сүріңіз .
26 періште нөмірі
Осы көрініс кезінде Хизер диетаны ' биохак ' сенің денең. Бұл диета жоспарынан гөрі өмір салтының жоспары (бірақ кітапта тамақ тізімдері мен рецептілері бар).
Диетаның негіздері қандай?
Шын мәнінде, диета мезгіл-мезгіл ашығудың негізгі компоненттеріне енеді. Жоспардағы қай жерде екеніңізге байланысты сіз тәуліктің 12, 14 немесе 16 сағатында тамақ ішпейсіз.
Алайда, олар сіз «тамақ ішпейтін» уақыттарда белгілі бір сұйықтық ішуді ұсынады. Олар арнайы шақырады сүйек сорпасы , кофе (тәтті емес кремдермен жақсы!), қызылша сусындары, шай (әр түрлі температурада) диетаны сақтауға көмектесетін пайдалы калориялар.
Олар диетаны «аралықпен тамақтану» деп атайды, өйткені олар дәстүрлі түрде «ораза» деп аталатын уақытта осы калорияларды тұтынғаныңызды қалайды. мезгіл-мезгіл ораза ұстау жоспары . Жоспар одан әрі үш кезеңге бөлінеді.
Жарнама
Фазалар қалай көрінеді?
Диета үш бөліктен тұрады, олардың әрқайсысының өз атауы бар (сәл китчи). 1-кезең салмақ жоғалту мақсаттарына байланысты екі-бес күнге созылатын «Қызыл кілемге дайын» деп аталады. 2-кезең «Жаз келеді» деп аталады және мақсат салмағына жеткенге дейін созылады. Соңғы кезең «Адам сияқты өмір сүріп жатқанда ыстық көрінеді» деп аталады және «қалыпты өмір» кезінде салмақты сақтауға көмектеседі.
Бұл фактіні атап өтуге ыңғайлы уақыт, алайда олар артықшылықтарды да жақсартады аутофагия және одан да көп, бұл диетаның өзегі - салмақ жоғалту жоспары, бірақ ол салмақты жоғалтудан гөрі сақтағысы келетіндерге пайдалы болуы мүмкін салауатты болашақта ұстап тұруды жоспарлауды қамтиды.
қараш 30 зодиак белгісі
Кезінде 1 кезең , олар сізге үнемі кофе ұстауға (тәбетті басу туралы қауесетке байланысты), көп су ішуге және қоспалар алуға кеңес береді. Бұл фазадағы тағамдар майсыз ақуыздарға, жапырақты жасыл және пайдалы майларға назар аударады, ал осы кезеңде тамақ ішпейтін 16 сағаттық терезе қолданылады (бұл бәріне қауіпті емес; көрмей тұрып дәрігермен кеңесіңіз). Алкогольге тыйым салынады.
Кезінде 2 кезең , қатысушылар 12-ден 16 сағатқа дейін кез-келген уақытта ораза ұстайды, бірақ диетадағы шектеулер онша ауыр емес. Көмірсуларға көбірек рұқсат етіледі, ал пайдалы майлардың үлесі көбейеді.
Кезінде 3 кезең , аралықтары аптасына бес күн 12 сағаттық тамақтанбау кезеңдеріне және аптасына екі күн 16 сағаттық тамақтанбау кезеңдеріне арналған. Азық-түлік тізімі өзгеріссіз қалса да, бұл кезең әрдайым даулы «алдамшы асқа» мүмкіндік береді.
Функционалды медицина дәрігерлері бұл туралы не айтады?
Мұқият зерттелген мезгіл-мезгіл ораза ұстауға ұқсастықпен қабылдаған кезде, бұл дұрыс диета. Сәйкес Венди Трубоу, М.Д. , диета 'тұрақты және егер оны ұстанатын болсаңыз ұзақ нәтижеге қол жеткізуге мүмкіндік береді'.
Кейбір басқа диеталардан айырмашылығы, бұл салмақ жоғалтуды ғана емес, сонымен қатар салмақты сақтаудың нақты жоспарын ұсынады, бұл ұзақ уақытқа созылатын салмақ жоғалту үшін үлкен жетістікке жетуге мүмкіндік береді.
Тұтастай алғанда, бұл диета күшті үміткер болып табылады, бірақ оның артықшылығы біз мезгіл-мезгіл ашығумен байқаған. Егер сіз уақытты шектеулі тамақтанумен салмақ жоғалту туралы өте егжей-тегжейлі нұсқаулық іздесеңіз, оны тексеріп көрген жөн болар.
Бізде адамдар арасында көптеген ақпарат пен жоспарлар бар, олар мезгіл-мезгіл ораза ұстауға тырысады қалай жақсы бастау керек дейін оны көрудің қандай екендігі және сіз үшін қандай жоспар тиімді .
Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
суқұйғыш кім
