Йогамен көбірек айналысқыңыз келеді ме? Осы 7 күндік йога жоспарын сабырлы, пайдалы апта үшін қолданып көріңіз
Үйде көп уақыт өткізгендіктен, сіз өзіңіздің бөлмеңізде жүріп-тұруды қозғалысқа келтірудің көптеген жолдарын іздегіңіз келген шығар. Әрдайым жақсы идея болып табылатын формалардың бірі - бұл йога - ақыл-ойға да, физикалық пайдаға да. Йогамен үнемі айналысыңыз икемділікті жақсартуға, позитивті көзқарас беруге, стрессті азайтуға және тіпті сізге көмектесе алады жақсы ұйықтаңыз .
Менің жеке йога жаттығуы менің кестемнің түріне, сондай-ақ менің денем мен ақыл-ойымның қажеттілігіне байланысты ауысуға бейім, және бұл, әрине, күн өткен сайын өзгеріп отырады. Жалпы, менің жеке тәжірибем - техникалық қызмет көрсету, жерге қосу, үйрену және ойнау қоспасы. Мұнда мен төсенішімде стандартты апта қалай көрінуі мүмкін екендігі туралы нұсқаулық жинадым. Сіз жаңа болсаңыз да йога немесе сіздің күнделікті өміріңізге біршама көп нәрсе қосуды көздейтін болсаңыз, бұл жеті күндік нұсқаулық сізге біраз шабыт сыйлайды және сіздің жеке тәжірибеңізді біріктіруге көмектеседі деп үміттенемін.
1121 періште
Дүйсенбі
Мен өз аптамды әдетте виняса ағынын қуаттандырады менің қанымды қозғау, оттегінің ағуы және ұйықтап жатқанда тоқтап қалған энергияны тазарту үшін.
Мен сондай-ақ ан ниет ниеті Алдағы аптаға немесе айға көңіл бөлуге көмектесу үшін менің дүйсенбідегі тәжірибеме немесе айдың бірінші күніне.
Жарнама
Сейсенбі
Таңертеңгілік йога ағындарының тағы бірі - а қысқа, бірақ қарқынды негізгі бағытталған ағын . Бұл маған өз орталығымды нығайтуға көмектесіп қана қоймай, сонымен қатар жүйеліліктің бұл түрі жұмыс күніне кірер алдында өзімді сенімді сезінуге және күш-қуат алуға көмектеседі.
Мен де істеуге тырысамын ризашылық тәжірибесі әр күн. Менің ризашылық тәжірибем менің өмірімді көптеген жағынан өзгертті; бұл шынымен де трансформацияның қарапайым, бірақ ең қуатты жолдарының бірі.
Сәрсенбі
Сәрсенбі, әдетте, мен үшін клиенттермен өте тығыз күн, сондықтан мен таңертең күш-жігерім мен ақыл-ойымды шоғырландыру үшін тез медитация жасаймын. Содан кейін түскі үзіліс кезінде мен тез жасаймын күндізгі метаболизмді жақсарту үшін йога ағымы , бұл мені клиенттің қалған сеанстарынан өткізуге мәжбүр етеді.
Бейсенбі
Сәрсенбідегі жұмыс күнімнен кейін мен бейсенбіні жиі бастаймын фокус пен тепе-теңдік үшін қысқа йога ағыны Бұл маған қайта бағыттауға және күнімді жаңадан бастауға көмектеседі. Мен жаттығамын қалпына келтіретін йога әр түн сайын, әсіресе мен бос емес болсам, маған ұйықтар алдында жел соғып тұруға көмектесу үшін.
Жұма
Кейбір күндері мен есіктен шыққанға дейін бес рет сәлем беремін. Күнмен сәлемдесу - бұл зейінді шоғырландырудың, энергияны қозғалтудың және шаршаған бұлшықеттерді шымшып созудың тамаша тәсілі. Күннің соңында жұма күні мен өзіме қайта оралу үшін тереңірек медитация жасағанды ұнатамын. мен осыны жақсы көремін Өзіңізге оралу үшін 15 минуттық медитация менің досым Сьюзи Шифелелиннен.
Козерог ай сайынғы жұлдыз жорамалы
Сенбі
Сенбіде мен әдетте демалыс күнін аламын. Сіз күн сайын йога жасай аласыз, бірақ үзіліс жасаудың да маңызды екенін ұмытпаңыз! Тым жақсы нәрсе жақсы, нәрсе.
Жексенбі
Демалыс күндері мен өз тәжірибеммен ойнағанды ұнатамын. мен сүйемін акро йога , әйтпесе қолмен жаттығу жаттығуларымен ойнаймын. Ойын элементінің болуы - мен өз клиенттеріммен көп жұмыс істейтін нәрсе. Йога жаттығуы кезінде нәрсеге онша байсалды қарамауға, күлуге және жаңа нәрселерді байқап көруге шынымен күш бере алады.
Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
