Неліктен ризашылық COVID-19 + ризашылық медитациясы кезінде өте маңызды

Медитация туралы сөз болғанда, оның спектрі өте көп болуы мүмкін - кейбіреулер күнделікті жаттығулармен ант берсе, басқалары оны қалай бастау керек екенін білмей абдырап қалуы мүмкін.

Халықаралық танымал медитация мұғалімі және бестселлердің айтуынша Жеңіл Уоткинс , адамдар коронавирусқа қатысты белгісіздікпен күресу үшін медитацияға жүгінуде - олар қай спектрге түссе де.

«Бұл қазір бұрынғыдан да көп қажет», - дейді ол маған lifeinflux подкастының осы эпизодында. «Мен медитация туралы көптеген адамдардың тікелей сөйлесіп жатқанын көріп отырмын, және бұл әңгімеге қатысу өте қызықты».

5 ақпан зодиак белгісі

Уоткинс медитация туралы ойлаудың бір әдісі ризашылық тәжірибесі арқылы түсіндіреді. Ризашылық туралы ой жүгірту сіздің әдеттегідей «көзіңізді жауып, тыныс алуыңыз» мүмкін емес болғанымен, оның тереңдігі осындай болуы мүмкін сіздің психикалық денсаулығыңызға әсер етеді . Бұл әсіресе медитациядан қорқатын немесе тәжірибеге жаңадан келген адамдар үшін өте жақсы.

Мұнда Уоткинс ризашылық медитациясын қалай жүзеге асыруға болатындығын және осы уақыт ішінде ризашылыққа назар аудару өте маңызды екенін түсіндіреді.

Неліктен алғыс айту өте маңызды.

Уоткинстің айтуы бойынша, ризашылық - бұл коронавирусқа қатысты белгісіздікке кезіккенде есте ұстау керек. 'Ризашылық кеңістігінде жұмыс істеу құрбан менталитетінің шегінен шығуға көмектеседі. Бұған оңай түсіп кету оңай, әсіресе вирус сізге жеке әсер етсе », - дейді ол.

Ризашылық деген не, ол жалғастырады бізді қазіргі уақытта ұстаңыз - мазасыздықты жоюға көмектесетін негізгі фактор. Жағдайды басқаруға тырысудың орнына (бұл, біз бұрын талқылағандай , пайдасынан гөрі көп зиян тигізуі мүмкін), сол сәтте ризашылығыңызды табу сізге байсалды және сабырлы болуға көмектеседі.

16 мамыр

Уоткинстен алыңыз: 'Мазасыздық болашақ қорқыныш пен алыпсатарлықтан арылтады', - дейді ол. 'Қазіргі уақытта қалғанда, біз аз уайымдап, аз мазасыздық сезінеміз'.

Мұны әр түрлі цикл деп ойлаңыз - ризашылық сезімі сол жерде қалуға әкеледі, ал қазіргі уақытта болу мазасыздық сезімін азайтуға көмектеседі.

Уоткинстің айтуы бойынша, ризашылық өте маңызды, өйткені ол индивидуалистік жетістіктерге назар аударғаннан гөрі, қоғамға пайда әкелетін жақсы шешімдер қабылдауға мүмкіндік береді. «Біз ризашылық кеңістігінде өмір сүру арқылы осы сәтте байланысты бола алатын болсақ, соғұрлым жеке және ұжымдық түрде ақылды шешімдер қабылдай аламыз», - дейді ол.

Айтуынша, Уоткинс сіз өзіңіз немесе отбасыңыз бен достарыңызбен бірге қолдануға болатын ризашылық туралы қарапайым медитация ұсынады. Үйде жұмыс істейтін қосымша уақыттың барлығында оны неге ұтымды пайдаланып, ризашылығыңызды талқыламасқа?

Сіз ризашылық медитациясын жасай аласыз (тіпті балалармен де!).

Ия, сіз тіпті осы ризашылық медитациясымен айналысуға болады жас балалармен . Бұл шын мәнінде балалармен жасалатын ең жақсы медитацияның бірі, өйткені «оларға көздерін жұмып, арқаларын тіке отырғызудың қажеті жоқ», - дейді Уоткинс, (бұл ата-аналардың көпшілігінің айтуы бойынша) дірілге әкелуі мүмкін және / немесе ашуланшақтық.

Осы нақты медитация үшін сізге тек теледидарсыз, жаңалықтарсыз немесе басқа да назар аударатын нәрселер жоқ бөлмеге жиналып, 5-10 минутты ризашылығыңыз туралы сөйлесуге жұмсауыңыз керек.

Уоткинс жай тізімге қоюды білдірмейді: 'Неліктен бұл нәрсеге ризашылығыңызды білдіріңіз және оның не екенін нақты көрсетіңіз'.

Содан кейін кезектесіп келесі адамға ауысыңыз және әр адам ризашылық білдіретін бес нәрсе туралы айтқанға дейін бұйрықты үш-төрт рет қайталаңыз. Медитацияның соңында сіз позитивтілік пен қатысу кеңістігін дамыта аласыз, мүмкін, нәтижесінде әлем туралы аздап мазасызданасыз.

Медитацияға жаңадан кіріскен немесе тәжірибелі маман болсаңыз да, ризашылыққа назар аудару - бұл жаһандық пандемия мен ұшқын позитиві кезінде тұрақтылықты сақтаудың тамаша тәсілі. «Бұл адамдардың көңіл-күйін көтерудің жақсы тәсілі, - дейді Уоткинс. 'Дәл қазір әлемде жақсы істер болып жатқанын ұмытып кету оңай'.

Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз:

125 періште нөмірі