Функционалды медицина маманынан өсімдікке негізделген тако табағын қолданып көріңіз

Бұл туралы біздің көпшілігіміз естідік интуитивті тамақтану , сіздің денеңізді және оның аштық сигналдарын тыңдау мүмкіндігі - сондықтан қатаң тамақтану кезінде ғана емес, аш болған кезде де тамақтануға болады. Алайда, интуитивті түрде сенімді және тұрақты тамақтану үшін, менің тәжірибеме сүйенсек, алдымен сізде біраз болуы керек метаболизмнің икемділігі .

Метаболикалық икемділіктің арқасында сіздің ағзаңыз қол жетімділігіне байланысты жанармай үшін глюкозаны да, майды да жағуға қабілетті. Бұл икемділік пен майға бейімделу энергияның тұрақты деңгейін, мидың күші мен тәбетті сақтауға мүмкіндік береді. Аштықты басқарған кезде сіз интуицияңыздың жетекші болуына жол бере аласыз.

Мен арқылы денсаулық сақтау функционалды медицина клиникасы , Мен бүкіл әлемдегі мыңдаған адамдарға метаболизмнің икемділігіне қол жеткізуге, тамақпен қарым-қатынасын сауықтыруға және денсаулықтарын қолдауға көмектестім - және мен мүмкіндігінше көп адамдарға дәл осындай жетістіктерге жетуге көмектескім келді.

Сондықтан, менің жаңа кітабымда Интуитивті ораза , Мен а төрт апталық ораза ұстау жоспары - бұл мезгіл-мезгіл ораза ұстау және өсімдікке бағытталған циклдік кето (мен қалай атаймын) кетотариан ) - метаболизмнің икемділігіне қол жеткізуге көмектеседі. Төрт аптаның соңында әр түрлі мезгіл-мезгіл ашығу терезелері мен қоректік заттарға бай рецептерді қолдану арқылы сіз өзіңіздің инстинктивті тамақтану режиміңізбен байланысуға қажетті барлық құралдарды аласыз.

Мұнда әдемі және ғажайыптардың бір ғана мысалы келтірілген өсімдікке негізделген кето рецептері Сіз терезелерді жеу кезінде рахат ала аласыз:

2 шілде зодиакпен үйлесімділік

Taco қырыққабат ыдысы

1 қызмет етеді

Дайындық: 15 минут

Аспазшы: 3 минут

Құрамы

• 1 ас қасық авокадо майы
• 2 кесе жаңа туралған гүлді қырыққабат
• ¾ шай қасық чили ұнтағы
• ¼ шай қасық зире
• ⅛ шай қасық теңіз тұзы
• ⅛ шай қасық қара бұрыш
• 1 әк сына
• ¼ кесе жүзім қызанақтары, екіге бөлінген
• 2 ас қасық шалғам туралған
• Pit шұңқыр, қабығы және кесілген ұсақ авокадо
• 2 ас қасық асқабақ тұқымдары (наггеттер)
• 2 ас қасық туралған испан (манзанилла) зәйтүні
• 1 ас қасық туралған жаңа піскен кинза

Әдіс

1. Орташа табада авокадо майын орташа жоғары температурада қыздырыңыз. Гүлді қырыққабат, чили ұнтағы, зире, тұз және бұрыш қосыңыз. 3-тен 5 минутқа дейін немесе гүлді қырыққабат жұмсақ болып, қызарғанша қайнатыңыз.
2. Сыннан әк сығындысын гүлді қырыққабаттың үстінен сығып, араластырыңыз. Орташа ыдысқа салыңыз.
3. Қызанақ, редис, авокадо кесектерін, асқабақ тұқымын және зәйтүнді гүлді қырыққабаттың үстіне орналастырыңыз. Үстіне кинза қосылған.

Егер сіз тамақ ішуге байланысты қарым-қатынасты қалпына келтіріп, тыныштық табуға дайын болсаңыз, көшірмеңізге алдын-ала тапсырыс беріңіз Интуитивті ораза .

Достарыңызбен Бөлісіңіз: