Азық-түлік құмарлығы мен интуиция арасындағы айырмашылық неде?
Сіз соңғы рет қашан аштық сезіндіңіз? Мен сіздердің құмарлықтарыңыз немесе қандағы қанттың құлдырауы туралы соңғы рет айтқан емеспін. Сіз соңғы рет қашан шынымен аштық сезіндіңіз? Сіз асқазаныңыздың бос екенін сезіп, оның тамақтануға уақыт келгенін білдіре отырып, оның ырылдап, ысқырғанын естігенде?
Менің пациенттерімнің көпшілігі үшін денсаулық сақтаудың функционалды медицинасы , біраз уақыт өтті. Біздің өмір салтымыз бізді автоматтардан немесе жүргіншіден ешқашан алшақтатпайтындай ыңғайлылық пен жеңілдікке арналған. Аштықтан аштыққа, қайтадан тоқтыққа ауысудың орнына, біз әр түрлі аштық, тамақтанғаннан кейін қанағаттану және әрдайым қант, көмірсулар мен кофеинді көксеу арасында ауытқамыз. Біздің көпшілігіміз тіскебасар немесе тамақсыз ұзақ жүрсек, дірілдейміз немесе ашығамыз.
Сіз бұл терминді естіген боларсыз интуитивті тамақтану , бұл сіздің денеңіздің не жеуге болатындығы туралы хабарламаларын тыңдау және құрметтеу тұжырымдамасын білдіреді. Мен тіпті мұның бір түрін жаңа кітабымда талқылаймын Интуитивті ораза .
30 қаңтар жұлдызнамасы
Алайда, менің тәжірибеме сүйенсек, сіздің денеңіздің тепе-теңдігі болмаған кезде, сіз сергек сауықтыру үшін шынымен не қажет екенін білу өте қиын болуы мүмкін. Бұл интуиция ма, әлде тойымсыз құмарлық па? Бұл интуиция ма, әлде гормон теңгерімсіздігі ме? Эмоционалды тамақтану интуитивті тамақтану емес. Стрессті тамақтану интуитивті тамақтану емес. Мұның бәрі сіздің «интуицияңыз», ағзаңыздағы мақал-мәтел шуы ретінде жасырынып, тамақ туралы сөйлескенде интуицияңыздың тыныш, шешуші дауысын басып тастай алады.
Сонымен қайсысын тыңдап отырғанымызды қалай білуге болады? Бірінші кезекте бізді аш ететін нәрсені және қалай екенімізді білу маңызды біздің түйсігімізді тағы бір рет тыңдай алады .
Тұрақты ілгіштің негізгі себебі.
Мен жұмыс істеген көптеген адамдар аштық сезімін сезінеді, егер олар бірнеше сағат тамақ ішпей жүрсе. Олар жиі шаршау, тойымсыз құмарлық және ми сияқты басқа да жағымсыз жанама әсерлерді сипаттайды. тұман.
Бұл симптомдар бірқатар мәселелерді көрсетуі мүмкін болса да, менің функционалды медицина практикумдағы тәжірибемде, бұл олардың денелері ең алдымен отын ретінде қантты жағып жатқанын көрсетуі мүмкін. Бұл метаболикалық икемсіздік немесе не деп аталатындығын сипаттайды метаболикалық қаттылық .
Мұны былай деп ойлаңыз: сіздің денеңіз - от, ал қант жанып тұр. Отынның бұл түрі өртті бастау үшін қысқа және тиімді жалындарды қамтамасыз етеді, бірақ ол тез жанып кетеді, сондықтан сіз оны үнемі сөндіріп отыруыңыз керек. Керісінше, май отынның бөренесіне ұқсайды. Сіз отқа бөрене қойып, бірнеше сағат бойы баяу және тұрақты оттың жанатынын біле аласыз.
14 желтоқсан зодиак
Сіздің денеңіз қантқа үміт артқан кезде, ол оған сене алмайды отынға май жағу , сіз қанша жесеңіз де бірнеше сағат сайын аш жүресіз. Бұл құмарлықтар соншалықты күшті болады, олар сіздің интуицияңызды жояды, интуитивті тамақтануды машақаттандырады.
Бұл сценарийдің екінші жағында сіз таба аласыз метаболизмнің икемділігі , немесе сіздің қайнатпау үшін қант пен майдың екеуін де жағу мүмкіндігі.
Жарнама
Неліктен метаболикалық икемділік интуитивті тамақтанудың кілті болып табылады.
Метаболикалық икемділік дегеніміз - ағзаның өзіне қажетті кез келген отынды - глюкозаны немесе майды бейімдеу және пайдалану қабілеті, және бұл интуитивті тамақтану үшін құнарлы негіз. Ақыр соңында сіз өз құмарлықтарыңызды бақылайтын болсаңыз, сіз интуицияңызды жеңе аласыз.
Менің тәжірибеме сүйенсек, метаболикалық икемділікті қолдау үшін біз денемізге майдың бейімделуіне көмектесуіміз керек (сіздің ағзаңыз майды майға жағып жатқанда). Бұл танымал адамдардың бір мақсаты кетогендік диета , немесе менің өсімдік негізіндегі кетотариан нұсқасы. Мен ұсынатын тағы бір стратегия мезгіл-мезгіл ораза ұстау . Бірге ораза ұстаудың икемді тәжірибелері , инсулинге төзімділікті азайтуға және метаболикалық икемділікті қолдауға көмектесетін инсулин рецепторларына қанттың артық мөлшерінен үзіліс бере аласыз.
суқұйғыш адам лео әйел
Менің кітабымда Интуитивті ораза , Мен төрт апталық икемді ораза жоспарын құрдым, ол сізге әртүрлі нұсқау береді мезгіл-мезгіл ораза ұстайтын терезелер Жоспардың әр аптасында сіздің денсаулығыңыздың әртүрлі аспектілеріне назар аудару қажет. Менің тәжірибеме сүйене отырып, аш қарынға арналған терезелерді цетотериялық тамақ жоспарымен біріктіру метаболизмнің икемділігін күшейтуге көмектеседі. Төрт аптаның соңында сіз инстинктивті тамақтану режимімен байланыста болу үшін метаболизмді қалпына келтіруге және майға бейімделуге қажетті барлық құралдарды аласыз.
Аштықтың зұлым туысын жақсылыққа арнайық (сізге қарап, аштық) және оның орнына түйсігімізбен байланысқа қайта оралайық.
