Бұл сіздің қолмен жууға арналған әдеттегі жетіспейтін нәрсе болуы мүмкін

Қолмен жуу сіз 2020 жылдан бастап жасай бастаған істер тізімінде болуы мүмкін; бір түнде қол тазалығын жетілдіру бірінші кезектегі міндетке айналды. Енді біз бұған үйреніп алдық, бірақ артқа шегініп, әдеттерге қуаныш ұялататын уақыт болуы мүмкін.

Ия, сіз мұны дұрыс оқыдыңыз: біз қолмен жууды қуаныштымыз.

Қолмен жууды қалай қуанышты етуге болады.

CDC қолыңызды жуып-шаюды ұсынады кем дегенде 20 секунд , және мұны тамақ дайындауға дейін, кезінде және одан кейін, дәретхананы пайдаланғаннан кейін, үйге кіргеннен кейін, басқалармен араласқаннан кейін және т.б. Бұл раковинада болған көп уақыт. Қазіргі кезде сіз санаудың стандартты тәсілдерін естіген шығарсыз: 'Туған күніңізбен' әнін екі рет айту немесе әліпбиде жүгіру. Мүмкін, балалар үшін пайдалы, бірақ ересектер үшін соншалықты шабыттандырар емес пе? Сіз сондай-ақ 20 секундты санап шығуға болады, бірақ бұл тек босқа жіберілген мүмкіндік сияқты көрінеді.

Оның орнына, бетін алыңыз мантра медитация . 'Мантра медитациясының тәжірибесі сөзді немесе сөз тіркестерін үнсіз қайталауды фокустың мәні ретінде пайдаланады, бұл неғұрлым шоғырланған хабардар болуға көмектеседі. Бұл ақыл-ой әрекеті мен ойдың бәсеңдеуіне көмектеседі ', - деп жазады медитация мұғалімі Меган Монахан. Мұнда қолмен жуу әдісі, әрине, мантра медитациясының дұрыс практикасымен бірдей емес екеніне назар аударған жөн. Бұл сізге мұқият тәсілді қабылдауды қажет етеді - біздің оқыңыз Мантра медитациясына арналған бастаушы нұсқаулық —Бірақ ойластырылған сөйлемді күні бойына өзіңе қайталау - бұл маңызды іс. Егер сіз күнделікті өмірден ләззат алсаңыз? Мұны мантра медитациясының сіз үшін болуы мүмкін екенін ескеріңіз.

Мантра да ұзақ уақыт бойы ойлау тәжірибесінде, яғни медитациядан тыс қолданылған. Бірнеше сарапшылар заманауи өмірде түрлі қиындықтарға көмектесетін құрал ретінде мантраларды қабылдауға шақырады: көмектесетін мантралар бар мақсатыңызды басшылыққа алыңыз , өзіңізді тартып алыңыз өзін-өзі теріс сөйлеу , және стресстің күшеюі кезінде өзіңізді негізге алыңыз .

28 желтоқсан белгісі

Кейбіреулер үшін мантра шабыты , міне бірнеше тіркестер - автор сияқты әр түрлі мамандардан Белинда Андерсон және дәрігер Лисса Ранкин, М.Д. - сіз қолыңызды жуғанда айта аласыз. Бұл сөз тіркестерін қаншалықты баяу айтсаңыз, ол сіздің айтқаныңыздың мөлшерін өзгертеді, бірақ біз сізге 20 секундтық көрсеткіштен өту үшін қауіпсіз диапазонды енгіздік:

1. Мен өзіммен жұмсақпын. 12-ден 15-ке дейін қайталаңыз.
2. Мен өмірмен келісемін, және мен ешнәрсеге қарсы емеспін. 9-дан 11-ге дейін қайталаңыз.
3. Мен қабілеттімін 18-ден 20-ға дейін қайталаңыз.
4. Мен кім екенімді білемін, мен де жетемін. 10-дан 12-ге дейін қайталаңыз.
5. Мен барлық істерімде болуды таңдаймын. 10-дан 12-ге дейін қайталаңыз.
6. Мен өз бақытымды айналамдағылармен бөлісемін. 9-дан 11-ге дейін қайталаңыз.
7. Мен уақыт пен күш-жігермен қол жеткізе алатынымды білемін. 8-ден 10 рет қайталаңыз.
8. Мен қиындықтарды және оларды жеңу арқылы білетін нәрсені жақсы көремін. 6-дан 8-ге дейін қайталаңыз.
9. Әр қадам мені қалаған жеріме апарады. 9-дан 11-ге дейін қайталаңыз.

Қолмен жуу тәжірибеңізді тағы қалай жақсартуға болады?

Шабытты фразаны қайталау сәнді тәжірибе жасаудың жалғыз жолы емес. Оның үлкен бөлігі - сіз қандай өнімдерді қолданасыз, өйткені сабын мен хош иіс сенсорлық сезімді өзгерте алады, сонымен қатар теріні жуғаннан кейін не істейсіз.

періште нөмірі 52

• Сабын. Күшті сабындар қолды жарып, қышып, тітіркендіріп, қатты жалаңаштауы мүмкін. Сондықтан біз теріні ылғалмен толтыруға көмектесетін алоэ вера, майлар мен ылғалдандырғыш заттар сияқты буферленген бейтарап сабын табуды ұсынамыз. Сіздің қолыңыз жұмсақ, жұмсақ болғаннан кейін сезінуі керек, ашуланбайды. Міне, біздің кейбіріміз сүйікті қол сабындары егер сіз жаңа нұсқаны іздесеңіз.
• Хош иіс Егер сіз хош иісті ұнататын болсаңыз, өзіңізге ұнайтын иісті табу қолмен жууды жағымды етудің маңызды компоненті бола алады. Цитрус тәрізді белгілі бір хош иістер қуат бере алады; кейбіреулері лаванда - тыныштандыру; басқалары жайлылықты шабыттандырады, мысалы орманды жылы ноталар сияқты. (Біз бұл жерде хош иістің міндетті емес екенін ескеруіміз керек. Егер сізде сезімтал теріңіз болса немесе хош иісті ұнатпайтын болсаңыз, хош иістендіргіш сабын сізге жақсырақ сәйкес келеді.) басқа жұмыстан гөрі жандандыратын сәтті жууға барыңыз.
• Қолға арналған крем. Кейінгі жуудан кейін сіз теріні жұбатып, а ылғалдылығымен бітегіңіз келеді декадентті қол кремі . Қолға арналған кремдер әдемі қосымшадан басқа ештеңе емес деп ойлаңыз: біз оларды жуу процесінің маңызды бөлігі деп айтамыз, сондықтан сіз абайсызда терінің тосқауылы мен микробиомына зиян тигізеді гигиенаны сақтауға тырысу арқылы.

Бөлім.

Егер біз 2021 жылға қарай қуаныш әкелетін болсақ, оны қазірдің өзінде істеп жатқан нәрсеге жинаудың қарапайым, қарапайым жолдарын табайық. Осылайша, бұл қосымша жұмысқа айналмайды: сіз жай ғана бұрыннан бар әдетті жаңартып жатырсыз. Қолмен жуу - керемет үлгі. Мұны бәріміз де істеуіміз керек, сондықтан оны ең болмағанда өзімізге ұнайтын тәжірибеге айналдырайық.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: