Арықтау, ауырсынумен күресу және депрессияны емдеу үшін тек қана етке арналған диета жеу керек пе?

Бәлкім, сіз мектеп табалдырығында жыртқыштар, шөп қоректілер және жыртқыштар туралы білгеніңізді есіңізде сақтасаңыз керек. Жыртқыштар ет жейді (және тек солай - олар барлық ет диеталарымен тіршілік етеді), ал шөп қоректілер - бұл табиғаттың вегетариандықтары. Жыртқыштар екеуін де жеуге қуанышты, кейбір еттермен ет теңдестіреді өсімдік тектес тағамдар , жемістер мен көкөністер сияқты. Адамдар, табиғаты бойынша, жыртқыштар, бірақ біз жегіміз келетін нәрсені таңдай алатын ерекше жағдайға жеттік.

Вегетариандық немесе вегетариандық бұл, ең болмағанда, әлемнің кейбір бөліктерінде адамдар үшін әдеттегі өмір салтын таңдау. Бірақ басқа бағытта жүру туралы не деуге болады? Өзіңіздің ішкі жыртқышыңызды құшақтап, өсімдіктерден қоректену туралы не деуге болады? Осы өмір салтын таңдау сізді жыртқыш диетамен тәжірибе жасайтындардың санының өсуіне әкеледі, бұл, айталық, тек ет жеуді қамтитын тамақтану жоспары.

Қорқынышты ма? Қызықтырды ма? Осының бәрі жалған ба деп ойлайсыз ба? Мұнда етке негізделген жаңа тамақтану үрдісі туралы білуіңіз керек нәрсенің бәрі бар, әсіресе егер сіз жыртқыш диетаны өзіңіз көргіңіз келсе.

Жыртқыштардың диетасы дегеніміз не?

Жыртқыштардың диетасы, негізінен, жыртқыштардың тіршілігінде өмір сүріп, тек етпен күн көреді (сонымен қатар етке жақын бірнеше ақуыз сияқты) жұмыртқа сары май және құрғақ дәмдеуіштер сияқты бірнеше қосымшалар). Сияқты танымал көмірсутегі бар диеталардан айырмашылығы Аткинс диетасы және кетогендік диета , жыртқыштар диетасы «көміртегі аз» -дан «көмірсутегі жоқ» күйіне ауысып, біршама алға жылжиды. Сондай-ақ, жыртқыштар диетасына тыйым салынады: жемістер, көкөністер, сүт өнімдері - ет емес нәрселердің барлығы. Диетаға арналған веб-сайттардың бірінде 'Ет + Су = Жыртқыш диета' қысқаша түсіндіріледі.

Бұл Рон Суонсон мақұлдады диета танымал бола түседі салмақ жоғалту жоспары сияқты кейбір денсаулық мәселелерін емдеу үшін мазасыздық және ауырсыну (төменде толығырақ).

Жыртқыштар диетасының тарихы.

Төмен көмірсутекті диеталар бірнеше ондаған жылдар бойы жынды болғанымен, жыртқыш диета қазіргі күйінде тамырларын американдық дәрігерден бастаған. Шон Бейкер . Бейкер, бұрынғы ортопедиялық хирург, құрамында аз көмірсутегі бар, майы көп диеталық эксперимент аяқталды өздігінен, нәтижелерін көріп, жыртқыш диетаның Інжілін таратуға көшті.

Өзінің веб-сайтында Бэйкер жеңімпаздың өмір салтының негізгі компоненті ретінде жыртқыш диетаның суретін салады. Ол өзін «спортшы, әке, дәрігер, сарбаз және революционер» ретінде сипаттайды, ол бүкіл өмірін «шеберлікке ұмтылған», «шекараны көтеріп, қарапайымдыққа көнбеді». Жыртқыштар диетасы адамдардың тіршілік етуінің табиғи тәсілі (немесе, кем дегенде, табиғи жолмен) екендігінің айқын дәлелі ретінде, ол адамдардың шыңдар жыртқыштары ретінде дамығанын айтады. Ол жыртқыш диета ұстанушыларды хэштегпен өз тарихымен бөлісуге шақырады # MeatHeals .

Бейкер өзінің тамақтану жоспары туралы кітап шығарды, Жыртқыш диета , 2018 жылдың басында. Алайда, Бейкердің медициналық лицензиясы болғанын ескерген жөн 2017 жылы күшін жояды Нью-Мексико медициналық кеңесі өзінің «өз еркімен және тұрақты түрде берілуін» бұйырған кезде. NMMB есебіне сәйкес, 'Бұл әрекет денсаулық сақтау ұйымы жасаған жағымсыз әрекеттер туралы хабарламау және лицензиат ретінде жұмыс істей алмауына негізделген.' Нью-Мексико медициналық кеңесінің медициналық лицензиясынан бас тарту туралы шешімінен кейін Бейкер а екі бөліктен тұратын YouTube бейнесі онда ол оқиғаның өз жағын баяндайды.

19 жұлдызнама

Жыртқыш диетада жеуге болатын тағамдар.

Сонымен, сіз жыртқыш диетада нақты не жей аласыз? Диета қызыл етке қатты сүйенудің маңыздылығын атап көрсетеді майлы кесектер бұл сізге күнделікті калория қажеттілігін қанағаттандыруға көмектеседі. Жыртқыштар диетасына міндетті түрде рұқсат етілген тағамға мыналар жатады:

• Сиыр еті
• Шошқа еті
• Қозы
• Органикалық ет
• Құс
• Балық
• Жұмыртқа
• Шошқа майы
• Сүйек кемігі
• Май
• Тұз бен бұрыш
• Су
• Сүйек сорпасы

Егер сіз жыртқыштар диетасының ең қатаң нұсқасын ұстанатын болсаңыз, онда сіз жоғарыдағы тізімге сүйенесіз; дегенмен, кейбір адамдар диетаны еркін түсіндіру арқылы өмір сүруді таңдайды және жануарлардан алынатын кейбір тағамдарды, мысалы сүт сияқты, йогурт , және ірімшік.

Пуристер мен икемді жыртқыштар арасындағы тағы бір маңызды мәселе кофе және шай. Бұл танымал сусындар өсімдік өнімдерінен дайындалады, сондықтан олар жыртқыштар диетасының қатаң нұсқаларында тыйым салынған. Кейбір адамдар, алайда, диета кезінде оларды тұтынуды жалғастыра береді. Бұл жеке таңдау.

Жыртқыштар диетасының әлеуетті пайдасы.

Жыртқыштар диетасының басты артықшылығы - оның ұстанушыларға артық салмақтан арылуға көмектесу қабілеті. Себебі сіз өзіңіздің тамағыңыздың тек бір түрін жейсіз калорияны тұтынуға шектеу қойылатын болады , бұл өздігінен көптеген адамдарда салмақ жоғалтуға әкеледі.

Сияқты мыналар , кейбіреулеріне назар аударыңыз инсулин деңгейінің төмендеуі, қант тұтынудың төмендеуі және а холестерин мен жүрек-қан тамырлары аурулары қаупінің төмендеуі жыртқыш диетаның әлеуетті пайдасы ретінде. Бұлар негізінен дәлелденбеген немесе сарапшылар мен зерттеулердің қатаң қарсы тұруы (алайда төменде толығырақ).

бойжеткен садақшы еркек

Дегенмен Михаила Петерсон (және оның әкесі, Канадалық психолог Джордан Петерсон ) жыртқыш диета депрессияны емдеуге көмектеседі деп мәлімдейді аутоиммунды аурулар , тек анекдоттық дәлелдер бар (және шектеулі анекдоттық дәлелдер , бұл кезде) осы артықшылықтарды ұсыну.

Жыртқыштар диетасының денсаулыққа қаупі.

Сарапшылардың көпшілігі мұнымен келіседі жыртқыш диетаның қаупі пайдасынан әлдеқайда көп.

«Мен сізді тек бір ғана тамақтану тобымен шектейтін немесе барлық тағамдық топтарды кесіп тастайтын диеталарға кеңес бермеймін» дейді Джессика Кординг, MS, RD, CDN , тіркелген диетолог және mbg ұжымдық мүшесі. 'Қолдау қиын болуы мүмкін экстремалды тәсілден басқа, сіз өзіңізді де ойластырыңыз кейбір қоректік заттардың жетіспеушілігі және басқалардың шамадан тыс тұтынуы және дұрыс емес тамақтанудың денсаулыққа қатысты мәселелері. '

Біріншіден, тамақтанудың негізгі минусы бар. 'Егер біреу тамақтандырмаса, сіз көптеген негізгі қоректік заттарды жіберіп алуыңыз мүмкін, бұл ағзалар жүйесінің жұмысына және нашар энергия, - деп ескертеді Кординг. Сияқты кейбір өмірлік маңызды қоректік заттар фолий , С дәрумені , және Е дәрумені табылған тек көкөністерде , жыртқыштардың диетасына нақты тыйым салынған.

25 тамыз туған күн

Сонымен қатар, тек қана етке арналған диетаны қолдану денсаулыққа қатысты мәселелерді, соның ішінде мәселелерді шешуге мүмкіндік береді цинги , жеткіліксіз талшыққа байланысты ас қорыту мәселелері ( іш қату , газ, кебулер), тіпті тоқ ішек қатерлі ісігінің жоғарылау қаупі . Ықтимал тәуекелдер мұнымен бітпейді. A 2018 оқу алкогольсіз бауыр майы бар инсулинге төзімді қызыл және өңделген еттерді көп жеу арасындағы байланысты анықтады - бұл жыртқыш диетаны қарастыратын қант диабетімен ауыратын адамдар үшін үлкен қызыл жалауша.

Жыртқыштар диетасын қалай бастауға болады.

Егер сіз жыртқыштар диетасын қолданып көруді шешсеңіз (бұл көп тіркелген диетологтар және дәрігерлер қарсы ұсыну ), сіз сапалы ет жинап, тамақ жоспарын бейнелеп, көшуге дайын болғыңыз келеді. Ақуызға бай диета өте қаныққандықтан, көптеген адамдар жыртқыштар диетасын тіскебасар етеді, яғни күніне үш рет тамақтануды жоспарлау жеткілікті болуы керек.

Алайда, жыртқыштар диетасы сіздің денсаулығыңыздағы қиындықтарға жауап бермеуі мүмкін. Басқа тәсілдер әлдеқайда пайдалы және тұрақты болуы мүмкін.

Көмірсудың жоқ (немесе тіпті өте төмен) диетасына ауысудың орнына, көптеген мамандар көмірсулардың шектелуінен денсаулыққа пайдасын тигізетін денсаулыққа қауіп төндірмей, ұзақ уақыт жүріс-тұрыс жасау мүмкін болатын велосипед тебуді таңдаған дұрыс. Көмірсутекті велосипедпен жүру - бұл көмірсуларға арналған мезгілдік ашығу түрі, ол көмірсуларды диетадан аз уақытқа шығарып, содан кейін оларды қайта қосуды қамтиды.

Ал егер сіздің мақсатыңыз артрит немесе депрессия белгілерін бақылау болса, оны жиі күшейтуі мүмкін тамақтандырғыштар , неғұрлым қол жетімді бірінші қадам an болуы мүмкін жою диетасы - дейді Кардинг, «егер сіз диетаны жоюды қажет деп санайтын мәселемен айналыссаңыз, тиісті басшылық ұсына алатын, лицензиясы бар денсаулық сақтау маманымен жұмыс істеуге шақырамын» деді.

Егер сіз жыртқыш диетаны уақытша болса да көргіңіз келсе, диетаның сізге қауіпсіздігін анықтау үшін әрдайым дәрігеріңізбен және / немесе тіркелген диетологпен кеңесуіңіз керек.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: