Келіңіздер, бұл: Кето диета қоршаған ортаны бұза ма?
Кетогендік диета бұл сіздің денеңіздің жетуіне көмектесу үшін жасалған, құрамында майы аз, көмірсутегі аз тамақтану жоспары кетоз жағдайы, онда ол қантқа қарағанда май жағады. Оны теңшеу тәсілдері бар болса да, классикалық кето диетасы а көп сиыр, лосось және жұмыртқа сияқты жануарлардан алынатын ақуыздар. Қарастыру еттің қоршаған ортаға әсері жоғары , сіз өзіңіздің тұрақты құндылықтарыңызға сай бола отырып, диетаны қолданып көре аласыз ба деп ойлауыңыз мүмкін. Кето диетасының планета үшін зиянды екендігі туралы зерттеулерде не айтылады:
Кето және сіздің орташа вегетариандық емес диетаңыз.
Егер сіздің баламаңыз вегетариандыққа тәуелді болмаса, кето диетасын қабылдау кез-келген басқа диетадан гөрі зиянды емес. Шындығында, бұл сіздің бұрын жегеніңізге байланысты болуы мүмкін.
Кетогендік диетаның мақсаты денеге жанармайды тиімді пайдалануға көмектесу болып табылады. Мұны былай деп ойлаңыз: сіздің автокөлігіңіз газ жүгірісі жақсарған кезде, аз газды қолданып желге шығады. Біз үшін де солай болуы мүмкін: кето диетасында біз тұтынатын тағамнан көбірек жүгіріс аламыз, сондықтан аз тамақтанамыз. Бір 2015 мета-анализі анықтады кето диета тәбетті басады бізді қажетсіз калорияларды аз тұтынуға мәжбүр етеді.
Жарнама
Кето диетаңыздың экологиялық таза екендігіне қалай сенімді бола аласыз?
Біз қабылдауға дайын емес адамдар үшін вегетариандық кето диетасы диетаның қоршаған ортаға әсерін одан әрі үйренудің бірнеше әдісі:
1. Сүт өнімдерін дұрыс таңдаңыз.
Бірінші қадам: Тұрақтылықтың кейбір негізгі принциптерін ұстанатын экологиялық таза фермалардан сүт өнімдерін сатып алыңыз. Бұл сіздің сүтіңіз бен ірімшігіңізде антибиотик жоқ екеніне көз жеткізу керек (өсу гормоны rbST АҚШ-та сиырларға жиі беріледі, тіпті басқа елдерде тыйым салынған болса да) және USDA органикалық сертификатына ие. Егер олар жергілікті фермадан болса, тіпті жақсы!
525 періште саны махаббат
2. Қызыл етіңізді шектеңіз.
Сізге қызыл етді кето диетаңыздан толығымен кесудің қажеті жоқ, бірақ оны шектеу қоршаған ортаға көмектеседі. Мұны ерекше күтім деп санаңыз және мүмкін болған кезде шөппен қоректенетін, қалпына келтірілетін өсірілген етті таңдаңыз.
3. Жергілікті таңдаңыз.
Сіз сиыр, ірімшік, жеміс-жидек, жаңғақ немесе сүт туралы айтсаңыз да, сізге жету үшін тамағыңыз соғұрлым аз жүрсе, соғұрлым қоршаған ортаға тиімді болады. Бұл қарапайым. Егер сіздің түскі ас үстеліңізге жету үшін сіздің тағамыңыз 15 сағаттық рейспен ұшуға мәжбүр болса, онда бұл көптеген асыл қазбаларды пайдаланады. Мүмкіндігінше жергілікті фермерлер базарларынан сатып алыңыз.
Оқиғаның адамгершілігі: Сіз қандай диетаны таңдамасаңыз да, оның қоршаған ортаға әсерін барынша азайтуға мүмкіндік бар.
Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
