Кетоз неге аштық пен аштықты азайтуға көмектесетіні туралы дәрігер

Егер сіз салмақ тастауға арналған сапарға шықсаңыз, онда сіз кетоздық диетаға отырасыз. Бірақ сіз кетоз сізге артық салмақтан арылуға көмектесе ала ма (және неге) деп ойладыңыз ба? Алдымен, мүмкін екеніне сендіруге рұқсат етіңіз. Шын мәнінде, тіпті негізгі дәрігерлер метаболикалық синдроммен бірге пациенттердің барлығына кетогендік диеталар ұсынады. Сұлулығы стандартты кетогендік диета - бұл шамамен 70-80 пайыздан тұрады сау майлар, 10-дан 20 пайызға дейін ақуыз және 5 пайыз көмірсулар - сіз аштықты сезінбейтін боласыз.

Кетоз сонымен бірге салмақ жоғалтудан әлдеқайда асып түсетін денсаулыққа пайдалы жақтарын ұсына алады. Тамақтанудың бұл тәсілі ауруы бар адамдарға пайдалы болуы мүмкін митохондриялық дисфункция және қатерлі ісік немесе үшін спортшылар олардың спорттық көрсеткіштерін арттыруға ұмтылу. Міне, кетогендік диета салмақ жоғалту және жалпы денсаулық үшін жақсы таңдау:

6767 періште нөмірі

1. Кетоз аштық сезімін басады.

Кетоз - бұл тәбетті басатын керемет құрал; егер сіз стандартты (көмірсутегі жоғары) американдық диетаны қолдансаңыз, сізде қандағы қанттың қатты аштық сезімін тудыруы мүмкін, кейде тамақ ішкеннен кейін екі сағат ішінде! Кетозға түсіп, майға май жағуды бастағанда, қандағы қант деңгейі неғұрлым сау деңгейде тұрақталады. Сау май сіздің бауырыңыз арқылы кетондарға айналады және бұл сіздің аштықты бірнеше метаболизм жолдары арқылы басады.

Аштық сезімі туралы көп айтатын болсақ, біз лептин емес, грелин туралы айтамыз. Грелин - аштықтың негізгі гормоны және тәбетті арттырады. Тамақтанған кезде грелин деңгейі төмендейді, егер сізде артық салмақ болса олар қажет болғанша құлдырамайды. Кетотикалық емес диетадан арықтай бастағанда, сіздің денеңіздің ашығып жатқанын сезеді және грелин деңгейі жоғарылайды. Бұл әдеттегі диеталардың жиі сәтсіздікке ұшырауының бір себебі. Егер сіз кетотикалық диетада жүрсеңіз, жақсы жаңалық - сізде артық салмақтан арылған сайын грелин мөлшері жоғарыламайды.

2. Сіз қаныққанды сезінесіз және қабынуды азайтасыз.

Дәстүрлі тамақтанудың салмағын жоғалту аштықтың жоғарылауына және тоқтық пен қанықтылықтың төмендеуіне әкеледі. Жаңа оқығаныңыздай, бұл грелин деңгейінің жоғарылауына әкеледі. Бұл сонымен қатар қанықтылық пептидтерінің концентрациясының төмендеуіне әкеледі. Бұл пептидті гормондардың құрамына глюкагон тәрізді пептид-1, холецистокинин және пептид YY кіреді. Кетогендік диеталар басылатын сияқты Сіздің кетотикалық күйіңіздің үшінші күні осы жауаптардың көп бөлігі. Егер сіз 'What c ан Мен денсаулыққа пайдалы тағамды жеймін және аштық азая ма? » кокос майы, зәйтүн майы, шөптен алынған сары май және сары май сияқты пайдалы майлар сіз аштықты сезінбей ұзақ жүру үшін жеген заттарыңыздың бәрінің сіңуін бәсеңдетеді. Сонымен қатар, біз «тез» қанықтылық сезімін қаласақ, ақуыз жеңеді (майлар мен көмірсутектерді ұрып-соғу). Тек ақуызды көп жеуге болмайды, өйткені кетотикалық диетада сіз күткеннен аз мөлшер бар.

3. Сіздің метаболизміңіз достық серпін алады.

Сіз кетогендік диетадағы калорияларды санаудың қажеті жоқ екенін білгеніңізге қуанышты боласыз. Жай ғана тойғанша тамақтаныңыз және тағамдардан бас тартуға тырысыңыз. Кетоз - метаболизмнің табиғи күшейткіші, сондықтан «май калориясынан» қорықпаңыз. Сіз пайдалы майды миға және жүрекке пайдалы кетондарға айналдырып, оларды отынға пайдаланасыз, ал артық мөлшері зәріңізбен шығарылады. Метаболизм жалпы есептеледі клиникалық зерттеулерде тыныс алу алмасу коэффициенті деп аталатын өлшеммен. Орташа алғанда, ерлер тәулігіне қосымша 450 ккал, ал әйелдер кетоз кезінде тәулігіне 150 ккал артық жағады. Бұл көп көрінбеуі мүмкін, бірақ бәрі қосылады. Есіңізде болсын, сіз жеп жатқан майдың мөлшеріне берілмеңіз. Май сіздің ағзаңызға жағымды, жоғары октанды отын болатын кетондарға айналады.

33333 періштенің нөмірі

4. Құмарлықтар өткенге айналады.

Майды отынға жағу кезінде қандағы қант тұрақтандырылады, ал өз кезегінде қандағы қанттың жоғары және төменгі деңгейінің болмауы қант пен көмірсуларға деген құштарлықты күшейтеді. Менің тәжірибемде аздаған адамдар көмірсуларға құмарлықты немесе диеталық кетозға байланысты қантқа құмарлықты дамытады. Егер менің пациенттерімде немесе клиенттерімде құмарлық болса, менде оларды л-тирозин мен SAMe қоспаларын, сондай-ақ 5-OH триптофан қоспаларын қабылдау керек, егер олар антидепрессанттар болмаса.

Кетоз сізге артық салмақтан арылуға неге көмектесетінін дәлелдедім деп үміттенемін және біз бармас бұрын сақ болыңыз. Егер сізде 1 типті қант диабеті немесе кез-келген басқа созылмалы медициналық ауру болса, бұл тек дәрігердің бақылауымен жасалуы керек. Сонымен қатар, кетогендік диета ағып жатқан ішек сияқты жағдайларда ауыр болуы мүмкін екенін білу маңызды. Менде пациенттер мен клиенттердің ішектерін қорғау үшін екі аптада бір ретакс кетозы болады. Жалпы алғанда, бұл өте пайдалы диета, сондықтан ми тұманының және ұйқының бұзылуының кез-келген белгілері (егер олар пайда болса) алғашқы екі аптадан кейін жойылуы керек.

Салмақты азайтудың барлық бағдарламаларындағы сияқты, егер сіз салмақты едәуір азайтуды қаласаңыз, медициналық тексеруден өткеніңіз жөн. Әрине, әрқашан денеңізді тыңдаңыз. Егер сізде бірдеңе дұрыс емес деп ойласаңыз, оны дәрігерге тексертіңіз. Іске сәт!

Мұнда кетогендік диета сіздің жыныстық өміріңізді өзгерте алады және сізге қажет емес майларды жоғалтуға көмектеседі .

22 қыркүйек астрология

Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: