Мен ұзақ өмір сүремін, міне мен COVID-19 болған кезде өзімді қалай күттім?

Өткен жылы дүйсенбі күні таңертең бірде мен ояндым төсектен тұруға тым шаршады . Кейбіреулер үшін бұл таңқаларлық емес, бірақ мен үшін бұл әдеттен тыс нәрсе. Мен әдетте өзімді белсенді сезініп оянамын және үнемі жұмыс істеймін таңертеңгілік тәртіп . Сол күні таңертең бәрі басқаша болды.

Бастапқыда мен бұл шаршауды алдыңғы аптадағы жұмыс кестеммен және жалпы ұйқымның болмауымен түсіндірдім. Күн өтіп бара жатқанда, мен тамағымның тырнағын және мұрнымнан сұйықтық шығара бастадым. Менің жұмысым көбінесе клиенттерге қарайтын болғандықтан, мен a алуды шештім COVID-19 қауіпсіздікті тексеру. Күннің аяғында мен 100 градус температураны бұздым.

Тест нәтижелерін қайтармас бұрын да, менде бір нәрсе жоқ екенін білдім, ал диетолог ретінде мен уақытты жақсарту керек екенін білдім иммунитетті қолдайтын қоректік заттар менің рационымда .

Иммунитетті қолдайтын қоректік заттар диетаға қосылды.

Мен бірінші болып жасағым келгені - мүкжидек, қызыл қарақат, шие, таңқурай, лимон және балмен толтырылған антиоксидантқа бай сусын. Мен бұл ингредиенттерді тағамдық процессорға араластырдым, содан кейін қайнатпаны ыстық суға қостым. Сусын тек дәмді ғана емес, сонымен қатар иммунитетті қолданысты арттырудың қарапайым әдісі С дәрумені .

feb 15 белгісі

Алғашқы бірнеше күнде менде тәбет болмады (бірақ мен өзімнің дәм мен иіс сезуімді сақтап қалдым), сондықтан қатты тағамның орнына қоректік заттарға бай және тыныштандыратын сусындарды таңдадым.

Мен жидек сусынымен бірге лимон, куркума және бал қосылған ыстық зімбір шайын іштім. Куркума мен зімбірдің қабынуға қарсы қасиеттері жоғары, ал бал қосылған ыстық су сонымен қатар денсаулықты тыныштандыратын бірқатар пайдалы жақтары бар.

Ақуыз бен ішекті қолдау үшін мен іштім сүйек сорпасы - егер менің тәбетім рұқсат етсе, мен сорпаны негіз ретінде қолданар едім көкөніс сорпасы құрамында пияз, брокколи, пияз, шөптер мен дәмдеуіштер бар.

Алғашқы үш күннен кейін мен шай ішіп, жидектер мен антиоксидантқа бай басқа тағамдарды диетаға енгізе бердім. Мен де қайта орала бастадым менің күнделікті тамақтануым ақуыз, тауық пен балық тәрізді ақуыздармен.

Диетадан басқа иммундық жүйені қалай қолдадым.

Тамақтану метаболизмде, ішекте және жалпы денсаулықты сақтауда маңызды рөл атқарса да, денені қолдайтын көптеген басқа факторлар бар.

Басқаларды әшкерелемеу үшін мен үйде үш апта жалғыз болдым. Науқас болу физикалық ауыртпалық болуы мүмкін әлеуметтік оқшаулану психикалық тұрғыдан зардап шегуі мүмкін , сондай-ақ. Мен мұны жақсы білетінмін кортизол (стресс) деңгейінің жоғарылауы менің иммундық жүйемді әлсіретуі мүмкін . Менің кортизол деңгейімді тепе-теңдікте ұстап тұру және ұйықтар алдында босаңсуым үшін мен жаттығу жасадым мейірімділік туралы медитация және ыстық қабылдады Epsom тұзды ванналары .

Мен сондай-ақ магнийден тұратын қосымша ұйқы режимін ұстандым, а ішек пен иммундық қолдауға арналған пробиотик , С дәрумені және омега-3 .

Төртінші күні мен күш пен күш жинай бастадым, сондықтан мен баяу, бірақ сенімді бола бастадым йога созылады , тыныс алу және күш жаттығулары (сияқты) Жерден көтерілу , отыру және отыру) әдеттегідей.

Төменгі сызық.

Біз қанша қаласақ та, вирус жұқтырған-ұстамайтындығымызға бақылау жасай алмаймыз. Алайда, біз оң диагноз қоюға дейін, одан кейін және одан кейін денемізді қалай тәрбиелейтінімізді бақылауда ұстай аламыз. Әрине, кез-келген организм әртүрлі және COVID-19 сияқты вирусқа әр түрлі реакция көрсетуі мүмкін. Алайда, менің тәжірибеме сүйенсек, құнарлы тағамдарды жеуге, денемді қозғалтуға (көп демалғаннан кейін) және жақын адамдарыммен видео чат арқылы немесе телефон арқылы сөйлесу мүмкіндігімді сезіну маған COVID-тен айыққан кезде психикалық және физикалық тұрғыдан жақсы болуға көмектесті. 19. Бұл сізге қиын болатын уақыт емес, бірақ өзіңізді ең сүйіспеншілікпен, жұмсақ түрде қолдауға болатын уақыт.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: