Дене NAD + -ді қалай жасайды (және бұл неге сау қартаю үшін маңызды)

Жарайды, алдымен - егер сіз әлі білмейтін болсаңыз: NAD + - бұл кофермент немесе барлық тірі жасушаларда кездесетін шағын молекулалар және ол энергия алмасуында және жасушалардың дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз етуде маңызды рөл атқарады. Бұл бізге жас болып көрінуге және сезінуге көмектесетін керемет нәрселердің бірі! Бірақ, барлық жақсы нәрселер сияқты, ол мәңгі болмайды. Шын мәнінде, сіздің дене оны сол мөлшерде өндіруді тоқтатады , жасы ұлғайған сайын баяу төмендейді.

Дене NAD + қалай жасайды?

NAD + NAD + прекурсорларын жол арқылы түрлендіру арқылы жасалады. Прекурсорларды «шикі» ингредиенттер ретінде қарастырыңыз. NAD + үшін алғашқы ізашар болып табылады В3 дәрумені , деп те аталады ниацин , суда еритін витамин. Ниациннің өзі - бұл жай қолшатыр термині үш түрлі қосылыстар организмде әрқайсысының белсенділігі ұқсас: никотин қышқылы, никотинамид (ака ниацинамид) және никотинамид рибосид (NR).

Сіз зауыттағы конвейер таспалары сияқты жолдарды елестете аласыз. Шикізат конвейер таспасы бойымен қозғалған кезде оны қалыпқа келтіреді, бөлшектерін алып тастайды және мүлдем басқа молекулаға айналғанға дейін өзгертеді. Бұл жағдайда жаңа молекула NAD + болады. The үш жол NAD + - бұл Preiss-Handler, Salvage және De Novo биосинтез жолдары.

Бұл процесс жас ұлғайған сайын төмендейтіндіктен, бұл прекурсорларды жеткілікті түрде алу өте маңызды болады. Енді NAD + прекурсорларын қарастырайық:

1. Никотин қышқылы

Бұл В3 витаминінің ең танымал түрі және болып табылады кейде ниацин деп аталады . Оның негізгі қолданылуы көмектеседі холестеринді басқару жалпы алғанда көмек жүрек денсаулығы . Бұл сондай-ақ қол жетімді тауық еті мен лосось сияқты тағамдарда, сондықтан сіз диетаны түзету арқылы қалыпты деңгейге ие бола аласыз.

NAD + прекурсорына келетін болсақ, никотин қышқылы NAD + деңгейінің едәуір өзгеруін көру үшін өте жоғары деңгейлерді қажет етеді. Бұл себебі оны NAD + -ге айналдыру үшін бірнеше жол қажет . Және бұл жоғары деңгейлер жанама әсерлермен бірге келуі мүмкін , терінің қызаруы сияқты (теріңіздің дақтары немесе қабынуы болуы мүмкін).

2. Никотинамид

Біздің B3 екінші формасы сонымен қатар біздің диеталарымыздан табуға болады - әдетте балық, құс еті, жаңғақ, бұршақ тұқымдастар, жұмыртқа және дәнді дақылдар. Бұл NAD + үшін тікелей прекурсор , яғни дене оны тезірек түрлендіре алады. Зерттеулерде , никотинамид бауырдың жұмысына, глюкозаның метаболизміне және жалпы денсаулыққа көмектесетіні дәлелденді. Алайда, Зерттеулер көрсеткендей, бұл жасушалардың ұзақ өмір сүруін арттыра бермейді сияқты, сіз NAD + ізашарымен күдіктенуіңіз мүмкін. Себебі никотинамид біздің ағзамыздағы сиртуиндер деп аталатын белоктар класына әсер етуі мүмкін біз ұзақ өмір сүруге және сау қартаюға үлес қосуды үйрендік .

періште 445

3. Никотинамидті рибосид

Никотинамидті рибосид , NR деп аталады, бұл В3 витаминінің бір түрі, және қосымша ретінде алынған кезде NAD + үшін тікелей ізашар болып табылады. Қазіргі уақытта біз зерттеулердің көп бөлігі жануарларға қатысты, ал бірнеше адам бар зерттеулер перспективалы болып көрінеді және сол жақтағы 40 клиникалық сынақтың солтүстігінде. * Мысалы, зерттеулер көрсеткендей Қосымша ретінде NR тікелей айналады никотинамидті мононуклеотид (NMN), содан кейін ол NAD-ге айналады - бұл процесс басқаға қарағанда әлдеқайда жылдам NAD прекурсорлары . * Қосымша Зерттеулер организмдегі NAD деңгейін қолдауға көмектесетінін көрсетті . * Бұл рандомизацияланған, екі жақты соқыр, плацебо бақыланатын зерттеу күнделікті қоспаны қабылдауды анықтады жеке адамдарға сау салмақты басқаруға көмектесті бұл өз кезегінде ұзақ өмір сүруге көмектеседі. *

Әрине, бұл сүттің құрамында аз мөлшерде болады, бірақ мас болған кезде айтарлықтай нәрсе жасауға жеткіліксіз. Сіздің ең жақсы бәсіңіз? Қосымша. * Осы уақытқа дейін NR қоспалары болды 1000 мг-ға дейінгі дозаларда төзімді тәулігіне сынақтарда, бұл көп жағдайда бұл қауіпсіз болуы мүмкін.

'NR қосымшасы сіздің митохондрия мен ATP деңгейіңізді ұстап тұру үшін NAD + -ны қолдай алады. * Жақында жасалған рандомизацияланған, екі соқыр, плацебо-бақыланатын, кроссоверлік клиникалық сынақ, күніне екі рет 500 мг NR-мен жүйелі түрде толықтырылды. дені сау орта және ересек адамдарда NAD + метаболизмін тиімді түрде ынталандырады . *

Над + сау қартаю үшін неге маңызды?

Қалай Илен Рухой, м.ғ.д., Ph.D. , an интегративті невропатолог және lifeinflux денсаулық сақтау маманы, бізге NAD + қабыну мен жарақат сияқты ішкі және сыртқы стресстер мен шабуылдарға жауап беру үшін өте маңызды екенін айтты. A NAD + деңгейінің дұрыс болуы қартаю үшін пайдалы болуы мүмкін бірнеше тәсілдер , қолда бар зерттеулерге сәйкес *:

• Баяу көмектеседі жасқа байланысты есте сақтау қабілетінің төмендеуі *
• Есептегіштер майлылығы жоғары диеталар және салмақты сақтауды қолдау *
• Жақсартады күш және төзімділік *
• Ықпал етеді ұзақ өмір *

Қартайған сайын NAD + деңгейлерін қолдаудың қосымша әдістері.

Ұзақ өмір сүру мен сау қартаю үшін NAD + қаншалықты маңызды екенін ескере отырып, сіз оны қалай оңтайландыруға болатынын білесіз - және NAD + деңгейлерін қолдаудың көптеген жолдары бар. Егер сіз толық бұзылуды қаласаңыз, біздің нұсқаулықты мына жерден көре аласыз , бірақ міне бірнеше ғылыми негізделген әдістер:

• Жоғарыда аталған прекурсорлармен теңдестірілген диеталар арқылы. Никотинамид пен никотин қышқылын құс, балық, бұршақ тұқымдастар және аз мөлшерде жапырақты қою жасыл өсімдіктер арқылы жұту.
• Қосымша. NR біздің диетада жоқ болғандықтан, сіз қосымша қоспаны қарастыруыңыз мүмкін. Құрамында NR бар қоспалармен жүргізілген екі сынақ олардың екеуін де анықтады NAD + деңгейінің тиімді жоғарылауы денеде, бұл перспективалы. *
• Калорияны шектеу. Калорияны шектеу (Әдеттегідей тұтынатыннан 20-дан 30% -ға аз) және ораза NAD + деңгейін жоғарылататыны көрсетілген. Дегенмен, ұзақ уақыт бойы калорияңызды азайту немесе ораза ұстау көп адамдар үшін шынайы емес немесе ұсынылмайды. Бұл туралы кейбір болжамдар бар мезгіл-мезгіл ораза ұстау диеталар және аз көміртекті кетогенді диеталар әсер етуі мүмкін NAD + деңгейлері - бұл әлдеқайда тұрақты болса да, көп зерттеулер жүргізу керек.
• Алдын алу шараларын қолданыңыз. NAD + жасқа байланысты төмендейді, бірақ сонымен бірге қоршаған орта факторлары әсер етеді. Мысалы, күннің зақымдануын алайық. Теріңіз ультрафиолетпен зақымданған кезде, денеңіз оны қалпына келтіру үшін NAD + пайдаланады. Сондықтан қауіпсіз SPF кию арқылы ультрафиолеттің зақымдануын бірінші кезекте тоқтата аласыз.
• Аралас дәрі-дәрмектер. Қазіргі уақытта бұлар FDA бақылауында , бірақ көптеген адамдар NAD + препаратын интраназальды спрейлер немесе иондық патчтар түрінде құрама дәріханалар арқылы алады. Кейбір адамдар NAD + арқылы емдік шараларды қабылдайды.

Төменгі жол?

NAD + - бұл кофермент немесе барлық тірі жасушаларда кездесетін шағын молекулалар және ол энергия алмасуында және жасушалардың дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз етуде маңызды рөл атқарады. Ол ағзада прекурсорлардан, В3 витаминінің барлық түрлерінен жасалады: никотин қышқылы, никотинамид (ака ниацинамид) және никотинамид рибосид (NR). Қолда бар зерттеулерді қарастырғаннан кейін, NR дененің жасушалық деңгейінде қартаюына көмектесу үшін денеде табиғи деңгейлерді қолдаудың перспективалық әдісі сияқты көрінеді. *

Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

557 періште нөмірі

Достарыңызбен Бөлісіңіз: