Дәрігер мақұлдаған, сау қартаю үшін NAD деңгейін көтерудің 3 әдісі

Сәйкес Алиса Двек, М.Д. , әйелдердің жасына қарай олардың өмірінің сапасын арттыру оның тәжірибесінің едәуір бөлігін құрайды. Ол өмірдің барлық кезеңдерінде әйелдермен жұмыс істесе де - ол бос уақытында Вестчестердің түрлі мектептерінде дәріс оқиды және студенттерге маңызды гинекологиялық мәселелер туралы білім береді - ол олардың арасындағы қатынастарға баса назар аударады қартаю процесі және жасушалық деңгейде гинекологиялық денсаулық.

Көптеген адамдар біле бермейтін нәрсе - қартаю жасуша деңгейінде денеде NAD деп аталатын заттың жетіспеуінен болады. ӨТТІ , оның негізінде біздің денеміздегі әрбір жасуша тағамды энергияға айналдыру үшін қолданылатын зат болып табылады және ол қартайған сайын азаяды. Сонымен қатар, бұл көптеген басқа өмірлік стресстерге байланысты - босанғаннан, алкогольден, шамадан тыс тамақтану және бірнеше күнді атап өтуге болады. Айтуынша, NAD барлық нәрсені жақсы біліп, осы коэнзим деңгейін ұстап тұру үшін қажетті шараларды қабылдау кез-келген әйелге (оның жасына қарамастан) сай келеді.

періште нөмірі 120

Двекпен сұхбаттасқаннан кейін мен шынымен де қартайған кезде NAD-ны сақтаудың әр түрлі тәсілдері бар екенін білдім: стресстен арылуға, күннен қорғайтын крем киюге, дұрыс тамақтануға және жалпы салауатты өмір салтын ұстануға, сонымен бірге ең тиімді әдістердің бірі. NAD-ны күшейтудің жолдары - а В3 дәрумені тұрақты түрде қосымша. Бірақ, B3 тең емес.

Мұнда Dweck бізге B3 дәруменінің қай формалары NAD деңгейін көтеру үшін ең тиімді екенін түсінуге көмектеседі, осылайша қартаю процесін баяулатады:

1. Ниацин

Сондай-ақ, никотин қышқылы деп аталатын В3 витаминінің бұл формасы тағамнан қол жетімді. Қосымша ретінде ол жоғары холестеринді емдеу үшін жиі қолданылады жүрек ауруы . Бұл В3 витаминінің жасушалардағы NAD деңгейін жоғарылататын түрі болса да, Двек бұл әсердің жағымсыз жанама әсермен келетіндігін түсіндіреді.

- Бұл бірнеше багажбен жеткізіледі, - дейді ол. «Бұл оны қабылдайтын адамдар үшін көп жууды тудырады және бұл өте ыңғайсыз».

Демек, сіз NAD-ны көтеру үшін қажет жоғары дозаларды қолданған кезде теріңіз көгеруі немесе қабынуы мүмкін, сіз жаңа өлтіретін йога сеансын аяқтаған сияқтысыз немесе HIIT жаттығуы . Сондықтан, егер сіз бет терісіне қызармасаңыз, онда сіз NAD-ны күшейтетін No1 қосымшасы ретінде ниацинді бергеніңіз жөн.

2. Никотинамид (NAM)

Никотинамид (NAM), В3 витаминінің тағы бір түрі, сонымен қатар жасушаларда NAD деңгейін жоғарылатады және себеп болмайды терінің қызаруы ниацин сияқты. Бұл қосымша көрсетілген бауыр функциясы мен глюкоза метаболизмін қорғау , бірақ тағы да, Двектің айтуынша, ол қажет емес багажды алып жүреді. NAM қоспалары биологиялық жолдарды реттейтін, белгілі бір гендерді қосатын және өшіретін және жасушалардың жасына байланысты төмендеуінен қорғауға көмектесетін сиртуиндер деп аталатын ағзамыздағы белоктар класына кедергі келтіреді.

«Сиртуиндер ұзақ өмір сүруге және қартаюға қарсы әсер етеді, сондықтан біз оларды тежегіміз келмейді», - дейді Двек.

Сонымен, NAM-да қызару сияқты өткір жанама әсерлер болмаса да, оның сиртуиндерге араласуы NAD деңгейінің жоғарылауынан пайда болатын кез-келген артықшылықты жоққа шығарады.

3. Никотинамидті рибозид (NR)

Біздің денеміздегі NAD деңгейін жоғарылатуға көмектесетін В3 витаминінің соңғы түрі - никотинамид рибосид ( ЖОҚ ). NR қоспалар саласында өте жаңа, және Двектің айтуы бойынша, ол қызаруды тудырмайды, және осы уақытқа дейін зиянды жанама әсерлері туралы хабарланған жоқ. Шын мәнінде, ол белгілі бір сиртуиндердің белсенділігін арттырады (мысалы) SIRT 1 және SIRT 6 ) ұзақ өмір сүрумен және қартаюмен байланысты. В3 витаминінің осы түрін қарастырыңыз жай дұрыс - егер сіз қаласаңыз, NAD-ны күшейтетін Goldilocks қоспалары.

Двек бұл қосымша біздің жасушаларымыздың денсаулығы үшін өте маңызды деп айтуға дейін барады. «Төменгі жол, бұл қосымша ұялы деңгейде жұмыс істейді», - дейді ол. «Бұл сау жасушалық метаболизмді қолдайды және жасушалардың қалпына келуіне ықпал етеді».

Таңқаларлық емес, Двек бұл қоспаны пациенттеріне жиі ұсынады (рецепт қажет емес, өйткені бұл дәрумен рецептсіз сатылады), ал науқастар жарқыраған шолулармен есеп береді, соның ішінде айтарлықтай көп энергия . Бірақ, әрине, мен сұрақ қоюым керек еді: ол мұны өзі қабылдай ма? OB / GYN: «Мен сенімдімін», - дейді.

Бізді шынымен қарастырыңыз, шынымен қызықтырды.

Ұзақ өмірді қалай арттыруға және жасыңызға қарай денсаулықты сақтауға болатындығы туралы қосымша кеңестер алу үшін осы аптадағы подкастты қараңыз.

Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: