Дәрігер табиғаттың емдік күшінің артықшылығын қалай алуға болатындығын түсіндіреді

Біздің көпшілігіміз теңдестірілген және салауатты өмір салтын ұстанады, бірақ біз табиғаттан қалай айрылғанымызды білмейміз. Егер сіз көптеген адамдар сияқты болсаңыз, сіз жұмсайсыз сіздің өміріңіздің үлкен бөлігі компьютерде, теледидар көруде, смартфонды сырғытып, машинада жүргенде және үстелге экранға қарап отырғанда. Сіз табиғат аясына сирек шығасыз. Мұның пайдалы еместігін түсінгенмен, сізде өзгеріс жасауға уақыт пен күш жоқ.

Мен сізге табиғаттың пайдасы мен қалалық өмір мен экрандағы уақыттың зиянды әсерін көрсететін көптеген зерттеулер туралы еске салу үшін келдім. Мен өз кітабымда ұсынғанымдай Сіздің табиғат туралы миыңыз , Біздің денсаулығымыз үшін көшеде жүргеніміз жақсы болар еді.

Табиғаттың жетіспеуі біздің денсаулығымызға қалай әсер етеді?

Әлемнің түкпір-түкпірінен жүргізілген зерттеулер көрсеткендей, жасыл кеңістікке жақын тұратын адамдар ұзақ өмір сүру және бар денсаулыққа қатысты шағымдар аз . Бұл жасыл, жайма-шуақ кеңістікте тұратындардың денсаулық сақтау саласына көбірек ақша жұмсауға бейім екендігіне байланысты болуы мүмкін болса, басқа зерттеулер табиғатқа қол жетімділік денсаулықты жақсартуға болатындығын анықтайды.

Жаңадан бастаушылар үшін бұл адамдарға көмектесетін буфер сияқты өмірлік стресстермен жақсы күресу . Созылмалы стрессті азайту арқылы ол өз үлесін қосуы мүмкін жалпы денсаулықты жақсарту . Жапониядан тыс жерлерде оқу кейбір ағаштардағы көрінбейтін химиялық заттар (фитонцидтер деп аталады) стресс гормондарын төмендетіп, мазасыздықты төмендетіп, қан қысымы мен иммунитетті жақсарта алатындығын анықтады. Өздеріңіз білетіндей, ашық ауада болу сізге табиғи күн сәулесінің артықшылықтарын ұсынады: өте қажет D дәрумені және а мелатонин деңгейін тұрақтандыру , бұл сіз экранмен көп уақыт өткізген кезде өтелуі мүмкін.

Сонымен, біз табиғатымызды өз өмірімізге қалай енгіземіз?

Сіз жаңа туындайтын зерттеулерді келесі жолдармен өміріңізге көп табиғатты қосу арқылы тәжірибеде қолдана аласыз:

жыныстық жолмен қозы және қыз

1. Күніне 20 минуты ашық ауада өткізіңіз.

Табиғатта серуендеуге, серуендеуге, бақшаға отыруға, отыруға немесе медитацияға уақыт бөлуге күніне 20 минут бөлуге міндеттеңіз. Не жасасаңыз да, оны мұқият орындаңыз. Барлық сезім мүшелерімен айналысыңыз, қоршаған ортаңызды бақылаусыз қадағалаңыз және сіздің айналаңыздағы барлық нәрсені бағалаңыз, бұл сіздің денеңіз бен ақылыңызды тыныштық күйіне жеткізеді.

2. Өсімдіктермен жынды болыңыз.

А қойыңыз бөлме гүлі сіздің кеңсеңізде немесе сіз көп уақыт өткізетін кез келген жерде. Өсімдіктер мен жасыл желектердің көріністері көмектесті зейінді жақсарту тіпті ауырсынуды азайтады зерттеуді табу зауытты аурухананың бөлмесіне орналастыру ауруханада болудың қысқаруын, ауырсынуды басатын дәрі-дәрмектерге деген қажеттіліктің төмендеуін және медбикелердің пациенттердің диаграммаларына жағымсыз пікірлерін азайтуды білдіреді.

3. Көрінісі бар бөлмені табыңыз.

Кейбір зерттеулер көрсеткендей, жеке адамдар ауруханаларда тезірек емделу және жұмыста көбірек энергия бар оларда қоршаған ортаның орнына табиғат көрінісі болған кезде. Мүмкін болса, сіздің көп уақытыңызды өз үйіңізде немесе кеңсеңізде сізді жасыл желектермен қамтамасыз ететін бөлмеде өткізуге тырысыңыз. Егер бұл мүмкін болмаса, сіз өзіңіздің компьютеріңізде немесе смартфоныңызда табиғат қорғаушы ретінде табиғат фотосуреттерін іліп қоюға және экранды қорғаушы ретінде ұнататын суретті қосуға болады.

188 періште саны

4. Оны шегінуге айналдырыңыз.

Табиғатта ой жүгірту, сау тамақтану және терең ұйқыға кету, босаңсу және уақыт өткізу сізді демалуға, жаңаруға және өз жолыңызға оралуға сездіреді. A соңғы зерттеу қаңтардағы санында жарияланған Психосоматикалық зерттеулер журналы медитациялық шегінулер мазасыздықты, депрессияны, стрессті азайту және өмір сүру сапасын жақсарту үшін орташа және тиімді болып табылады деп хабарлады.

5. Табиғатпен тамақ арқылы байланыс.

Бұл біршама айқын, бірақ егер ол жерден шықпаса, сіздің денеңіздің оған реакциясы болмайды. Табиғатты денеңізге енгізу туралы ойлаңыз, әсіресе табиғатқа тұрақты түрде шыға алмасаңыз. Көкөністер, жемістер, жаңғақтар мен тұқымдар, майсыз және гормонсыз ақуыздар мен пайдалы дәндер сатып алып, жер бетінде табиғи түрде бар тағамдарды жеп, азық-түлік дүкенінің сыртқы периметрлерінен сатып алыңыз. Мүмкіндігінше көкөністерді өзіңіз отырғызыңыз - дені сау тамақтанудың, табиғат аясында уақыт өткізудің және көптеген артықшылықтарға қол жеткізесіз жаттығулар жасау .

6. Фитнес режиміне жасыл түс қосыңыз.

Денені ашық ауада қозғаған кезде сіз жаттығудың денсаулыққа пайдасын көресіз және табиғатта болу. Мұны ұсынатын бірнеше зерттеулер бар жасыл жаттығу үйдегі жаттығуларға қарағанда ауыр күштерді азайтады және көңіл-күйді көтереді.

Есіңізде болсын: жасыл кеңістікке көршілес саябақтар, бақтар, тіпті жай шөпті жерлер де кіруі мүмкін, сондықтан сізге пайдалы пайда табу үшін көлікпен жүруге немесе орманға немесе тау шыңына ұшудың қажеті жоқ.

Фэн шуй сізге жоғары вибрациялық үй құруға және өз армандарыңызды көрсету үшін күшті ниеттер орнатуға қалай көмектесетінін білгіңіз келеді ме? Бұл қазіргі заманғы фэн шуй - ырымдар жоқ, бәрі жақсы. Данамен бірге бүгін сіздің үйіңізді өзгертуге арналған 3 кеңес беретін ақысыз сессияға тіркелу үшін мына жерді басыңыз!

Достарыңызбен Бөлісіңіз: