Миға қарсы тұманға қарсы диета
Менің пациенттерім кейде өздерінің ой-пікірлерін жиі жоғалтады немесе психикалық тұрғыдан «бұлыңғыр» сезінеді деп шағымданады. Мен бұл сезімді тым жақсы білемін. Шамамен 20 жыл бұрын мен созылмалы шаршау синдромымен ауырған кезде мен өзімді бір мезгілде депрессияға ұшырағандай сезіндім ҚОСУ . Жақсы сөз болмағандықтан, менің миым сынған сияқты сезілді!
Фокустың жоқтығы? Бұған ауыр металдар кінәлі болуы мүмкін.
Ақыр соңында, мен сынаптың уыттылығымен ауыратынымды және жұмыс істеуден әбден шаршағанымды білдім. Менің денсаулығым ең қатты зардап шекті. Менде қорқынышты ми тұманы болды және ұзақ уақыт бойы зейін қоя алмадым. Міне, мен дәрігер едім ми тұманы : Кейбір күндері мен тіпті пациенттерімнің есімдерін есіме түсіре алмадым. Қандай ұят.
Мидың денсаулығын ақысыз емдеуге арналған веб-семинарға арналған кеңестер
Марк Хайман М.Д.-ға қосылып, мидың оңтайлы денсаулығы үшін денсаулық коучинг әдістерін үйреніңіз.
МЕНІҢ НАЗАРЫМҒА ШАҚЫР Мен жағдайды өзгерту керек екенін білдім. Сол кезде мен функционалды медицинаны аштым. Созылмалы шаршау синдромын қалпына келтірген кезде пайда болған бір үлкен пайда - менің миымның қаншалықты жақсарғаны. Көптеген жылдар бойы мен миды неғұрлым өткір, тезірек және жақсартуға тырысатынмын.
Мен сіздің дәл осындай өзгерісті бастан кешіргеніңізді қалаймын. Сіздің жағдайыңыз қандай болмасын, мидың оңтайлы денсаулығы көп мүмкіндіктер жасайды және өмірді жақсартады.
ЖарнамаҚуатыңызды стимуляторларсыз қалай басқаруға болатындығын біліңіз.
Біз өз энергиямызды және денемізді басқаруды үйренудің орнына, біз сияқты есірткілерді қолданамыз қант , кофеин және алкоголь өзін-өзі емдеу және энергия мен көңіл-күйді басқару. Біз мінез-құлқымыз бен таңдауымызды өз сезімімізбен байланыстырмаймыз, ал сынған ми жиі пайда болады.
Өкінішке орай, мен көптеген науқастардың өздерін қалай сезінетіндерін олардың тамақтануымен, олардың қаншалықты мөлшерімен байланыстырмайтынын таптым демалу және ұйықтау , олар қаншалықты жаттығулар жасайды, достар мен қоғамдастыққа қанша уақыт бөледі, бұқаралық ақпарат құралдары мен жаңалықтар олар өздеріне қалай әсер етеді. Осы байланыстарды орнатқаннан кейін, сіз осы және басқа күнделікті шешімдерді өзгерте аласыз.
періште нөмірі 534
Толық қуат сезіну және мидың денсаулығын сақтау үшін жаман заттар шығарып, жақсы заттар қоюды, соның ішінде тамақ таңдауы мен өмір салтын таңдау керек.
Біздің көпшілігіміз аз мөлшерде жақсы тамақ, қоректік заттар, жарық, ауа, су, тынығу, ұйқы, ырғақ, жаттығу, қоғамдастық, махаббат, мағына мен мақсатты аз алады. Біз сапасыз тағамға, стресске, токсиндерге және аллергендерге тым көп ұшыраймыз. Жақсы жаңалық - осы бес стратегиямен, сіз ең жақсы миды дамыту үшін жаман заттарды жоюға болады.
Міне, миды күшейтетін диета стратегиясы:
1. Нағыз тағамды жеу.
Бұл тұтас, органикалық, жаңа, жергілікті және өңделмеген тағамды білдіреді. Егер онда затбелгі немесе штрих-код болса, сіз одан аулақ болуыңыз керек. Егер сіздің үлкен әжеңіз оны танымаса, оны жемеңіз. Өңделген зиянды тағамдар көбінесе азық-түлік дүкендерінің орта дәлізінде болады, сондықтан бұл өткелдерден аулақ болыңыз!
2. Түрлі-түсті жемістер мен көкөністерді көп қолданыңыз.
Бұл түрлі-түсті суперфудтар миды күшейтетін заттармен толтырылған фитонутриенттер . Қою, қою қызыл, сары, апельсин, жасыл және көк түстер бұл тағамдарда қабынуға қарсы, уытсыздандыратын антиоксиданттар мен энергияны күшейтетін, миға қуат беретін молекулалар бар екенін білдіреді.
3. Денсаулыққа пайдалы майларды көп мөлшерде қолданыңыз.
Мен керемет, егжей-тегжейлі ұсынамын майлар менің кітабымдағы жоспар Майлы жеп, жұқа болыңыз . Май сіздің миыңызға өте пайдалы. Шындығында, сіздің миыңыздың 60 пайызы - бұл Омега 3 балдырлар мен балықтардан алуға болатын майлы DHA. Менің миым бұрын жақсы жұмыс істеді, бірақ майды құшақтады (тіпті жақсы қаныққан майлар сияқты) кокос майы және MCT майы) шатыр арқылы менің психикалық айқындылығымды итеріп жіберді.
4. Ақуызды оңтайландыру.
Бұлшықет жинау үшін бір тамаққа 30 грамм ақуыз қажет, беру керек (мөлшеріңізге қарай). Бұлшықетті жоғалтқанда, сіз тезірек қартайасыз және сіздің миыңыз үлкен соққыға ие болады! Омега-3 жұмыртқаларын, протеин коктейльдерін немесе жаңғақ майларын қоса, әр тағамға ақуызды, тіпті таңғы ас кезінде балықты жеп қойыңыз. (Локс, біреу?)
5. Зиянды болуы мүмкін токсиндердің әсерін шектеңіз.
Миды улайтын және сіздің биохимияңызды бұзатын қантты, жоғары фруктозалы жүгері сиропын, транс майларды, тағамдық қоспалар мен консерванттарды жойыңыз.
Егер сіз бұларды сынап көрген болсаңыз, әлі де түсініксіз ойлау және басқа да ақыл-ой проблемаларымен күресіп жатқан болсаңыз, тереңірек ойлаңыз. Мен үшін сынаптың уыттылығы мәселе болды. Сізде ішектің қателіктері немесе жасырын тамақ аллергиясы болуы мүмкін. Егер сіз бәрін сынап көргендей сезінсеңіз, тереңірек зерттеу үшін функционалды медицина практикасымен жұмыс істеуді қарастырыңыз.
27 ақпан жұлдызы
