Денсаулықты жақсарту үшін денеңіздің сигналдарын декодтауға арналған 9 кеңес

Физикалық интуиция әр адамға табиғи түрде келетін сезім немесе шеберлік емес. Көбінесе, бұл әдеттегі жаттығулар және сіздің денеңіздің маңызды тамақтануға қажеттілігін тыңдау үшін күнделікті, белсенді күш салу арқылы дамиды.

Сигналдар әрдайым айқын бола бермейді: ашқарақтық сезімі, қабыну психикалық стресстен, әлсіз теңгерімді тамақтанудан туындайды, тізім жалғасады. Сонымен қатар, кез-келген дене әр күн сайын ерекше және өзгермелі болады, сондықтан сіздің қажеттіліктеріңізге бейімделуді үйренудің бірыңғай әдісі жоқ. Алайда, сұлулық - бұл біздің күрделілігіміздің икемділігі. Сияқты брендтерден алуға болатын пайдалы бағалау құралдары бар Rigr Centrum және Сізге сәйкес келетін дәрумендер мен сауықтыру рәсімдерін жасау туралы болжамдарды тоқтату үшін әдеттерді қолдана аласыз. Кейбір психикалық / физикалық дилеммалар басқаларға қарағанда жиі кездеседі, келесіден басталады.

21 қыркүйек дегеніміз не

Стресс

Бізге әр түрлі масштабтағы стресс жақсы таныс, бірақ кейде денеде сезім сіз күткен емес жолдармен көрінеді. Созылмалы арқа ауруы, тыныс алудың қиындауы, тыныс алу, қажу, салмақ қосу, тізім жалғасуда . Егер сіз осы типтегі психикалық және эмоционалдық шиеленісті сіздің күнделікті өміріңізге әсер ететін дәрежеде сезсеңіз, стрессті қайта бағалаудың уақыты келді. Өзімізді қатты сезінбейтін кезде тыңдауды, әрекет етуді және ақыл-ойымызды тыныштандыруды үйрену бізді тұрақты жетістікке жетелейді.

Қарастырылатын өзгерістер:

• Ақырыңдау : Газды аяғыңнан шығар да, күніңді а азғана Жайрақ. Біздің денеміз кешкі ұйқыны шайқап, үлгеріп үлгермес бұрын, біздің ойымыз жарыс жолында!
• Таңды реттеңіз: Біз қосымша сағатта ұйықтау туралы емес, аяқ-қолыңызды созу, терең дем алу және сіздің техникаңызға ауыспастан бұрын бір стакан суды жұтып алу туралы әңгіме жасай аласыз.
• Сарапшыдан сұраңыз: Сіз қалай бастағыңыз келетінімен күресесіз бе? Кеңес алыңыз Rigr Centrum , сауалнаманы толтыру кезінде «стрессті» сіздің денсаулығыңызға арналған мақсаттардың бірі ретінде көрсету. Олар сізге толық біртұтас сауықтыру құруға көмектеседі және сіздің нақты қажеттіліктеріңізді, мысалы, стресс мәселелерін шешуге көмектеседі.

Сурет авторыRigr Centrum/ Салымшы

Ұтқырлық

Бұлшықет аурулары мен шаршағыштық, құрысулар мен қаттылықтар, ұзақ түнгі тынығудан кейін түсініксіз тығыздық, денеңіздің ауырлығын сезіну - бұл біздің бүкіл әлем бойынша еркін әрі жеңіл қозғалуымызға кедергі болатын барлық тәжірибелер. Егер бұл сізге ұнайтын болса, «күштің күші» менталитетінен бас тартып, бейімделуді тоқтатыңыз.

Қарастырылатын өзгерістер:

• Көбірек жаттығу: Би кардионы болсын немесе блокта жылдам жүру болсын, кейде бұлшықеттерді босату үшін сізге қажет нәрсе бар оларды қолданыңыз.
• Физикалық түгендеу жүргізіңіз: Қозғалыс кезінде зейінді болыңыз; егер сіздің балтырыңыз ұйқыға кеткенде немесе жамбастың бүгілуін сезсеңіз солай иілмеңіз , аз жаса. Оны мәжбүрлемеңіз.
• Ниетпен қалпына келтіру: Тамақтанудан бастап қосымша қоспаларға дейін денеңізді тыныштықта қалай қозғалатын болса, солай күтуді ұмытпаңыз.

Таным

Уақытты тоқтата алмасақ та, ойымызды өткір ұстап, есте сақтау қабілетін жақсартудың тәсілдері бар. Егер сіз өзіңізді тұман, ұмытшақ және шоғырланбаған сезінсеңіз, сіз жалғыз емессіз. Жақсы нәрсе, біз миды жаттығулар жасай аламыз, өйткені біз когнитивті формада болу үшін денемізді жасаймыз.

Қарастырылатын өзгерістер:

• Ой жүгірту: Шуды тыныштандырып, тәртіпсіздікті кесіп, денемізге қосылудың сүйікті тәсілі - тыныс алуға назар аудару, жіберу және қайталау. Медитация стрессті жеңілдетеді (бұл миға әсер етеді) және қорғайды және сіздің миыңызды күшейтеді .
• Сұхбатты өзгерту: Егер сіз фокустау кезінде қиындықтар туындаса, өзіңізбен сөйлескенді өзгертіңіз (азық-түлік тізімін жасаңыз, досыңызға телефон салыңыз, ішкі арнаңызды өзгертетін кез келген нәрсе). Әңгімелесуге қайта оралғанда, сіз өз тіліңізде сөйлейтіндігіңізді байқай аласыз.

Метаболизм

Іштің қанықтылығы, қозғалмайтын салмақ, гормондардың тепе-теңдігі және көмірсуларға деген құштарлық - бұл метаболизмнің болмауының бірнеше белгісі. A жүйені қалпына келтіру Егер сіз күнделікті тақтайшаңызға (метафоралық * және * тағамдық тұрғыдан) өзгертсеңіз, қол жетімді емес.

Қарастырылатын өзгерістер:

• Бақылау: Сіздің тағамыңыздың ас қорыту жүйесіне қалай әсер ететіндігін қадағалау үшін журналды / кестені / қосымшаны (сізге сәйкес келетін нәрсе) сақтаңыз. Брокколиден кейін қан кетіп жатыр ма? Мүмкін, крест тәрізді көкөністерді өткізіп жіберуге болмайды. Маңызды ескерту: кейбіреулер үшін күнделікті қадағалау ауытқушылыққа әкелуі мүмкін, тәртіпсіз мінез-құлықты тудыруы немесе стресстің кері әсер етуші көзі болуы мүмкін. Егер бұл сізге ұнайтын болса, оны аршып, кешкі медитация немесе савасананы таңдап алыңыз, сонда сіз өзіңізге: «Мен бүгін өзімді қалай сезіндім? Маған өзімді жақсы сезінуге не көмектесе алады? »

Сурет авторыМарко Милованович/ Биржалық

Сайып келгенде, жоғарыда айтылғандардың барлығына біз сырттай сараптамадан өтуді ұсынамыз - бұл болжамды жою және қосымша ақпарат алу үшін қосымша көмек бола алады. Сіздің денеңізде сезінбейтін немесе интуитивті бола алмайтын жағдайлар орын алады, сондықтан сіз қанмен жұмыс жасауды денсаулық сақтау маманымен жасатқыңыз келуі мүмкін. Rigr Centrum дәруменнің дәлдігін арттыру және сіздің ерекше қажеттіліктеріңізге сәйкес ұсыныстарды қосу үшін сіздің қаныңыздағы жұмыс деректерін пайдалану мүмкіндігін ұсынады.

Мұны сіздің денсаулығыңызға арналған терапия сияқты ойлаңыз, сыртқы дауыс сізге физикалық тұрғыдан не болып жатқанын және сізді тамақтандыруға көмектесетін өнімдер туралы сізге қажетті көзқарас пен түсінік береді. Rigr Centrum сіздің күнделікті өміріңіздегі дәрумендер режимін 360 градусқа бағалау арқылы өмір салтын, әдеттеріңізді және қан биомаркерінің мәліметтерін ескере отырып, көмек көрсете отырып, кеңейтілген кеңес пен қан жұмысын талдауға мүмкіндік береді.

6 қазан зодиак

Денеңізді баптаңыз, мейірімділікпен жауап беріңіз және денеңіздің сөйлесуді тоқтатпайтынын біліңіз ... сондықтан тыңдай беріңіз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: