Коллаген қоспасын қабылдау немесе бастау туралы 9 тәжірибелік кеңес

Коллагенді қосымша процедураны бастауға дайынсыз ба? Қош келдіңіз; бізде терінің жарқырауы бар. Бірақ оны күнделікті өмірге қалай енгізу керектігін білу әрдайым оңай бола бермейді. Біріншіден, нарықта көптеген нұсқалар бар, сіз не іздеу керектігін қалай білесіз? Сатып алғаннан кейін, оны қалай және қашан аласыз?

Сіз сәттілікке жеттіңіз. Біз бастау туралы ең жақсы кеңес бердік коллаген қоспасы күнделікті - неден бастау керек және тағы басқалар:

1.Әрқашан С дәрумені бар біреуін табыңыз.

С дәрумені , сүйікті тері күтімі ингредиенті. Сіздің денеңіз тиімді жұмыс істей алмайды антиоксидантсыз коллаген шығарады . * С дәрумені қабілетті фибробласт өндірісіне ықпал ету , зақымдалған коллагенді ДНҚ-ға бейім, және коллаген синтезін реттейді , немесе коллаген жасалатын жол. * 'С дәрумені - бұл коллаген мен эластин синтезінің негізгі коакторы, ол сіздің теріңізге толқынды және жас көрініс береді', - дейді Кейра Барр, М.Д. , қосарланған сертификатталған дерматолог. *

Бірақ бұл біршама алға жылжиды, өйткені С дәрумені қорғаныс рөлін де атқара алады. (Ол қазірдің өзінде жеткіліксіз сияқты!) С дәрумені оның көмегімен коллагенді тұрақтандырады антиоксидантты қасиеттері бұл коллаген деградациясының және ДНҚ-ның зақымдануының негізгі көзі болып табылатын бос радикалдардың зақымдануын бейтараптандыруға көмектеседі. *

Бірақ сіздің ағзаңыз С дәруменін өздігінен жасай алмайды; оны қабылдау керек, сондықтан сіздің коллаген қоспаңыздың белсенді затпен бірге жасалуы өте маңызды. Осылайша сіз олардың бірлесіп жұмыс істейтінін білесіз.

екі.Оны күндіз, таңертең, түнде қабылда - бәрібір.

Онда коллагенді қабылдаудың ең жақсы уақыты туралы таңертең болсын, түстен кейінгі тағамдар ретінде немесе ұйықтар алдында көптеген шағымдар бар. Бұл тұжырымдардың теория жүзінде негізді себептері бар: егер сіз оны таңертең қабылдасаңыз, ол аш қарынға сіңіп, осылайша жақсы сіңеді, дейді кейбіреулер. Басқалары егер сіз оны тіскебасар ретінде қолдансаңыз, ол сізді қанықтыруға көмектеседі дейді. Сонымен, басқалары оны түнде пайдалану ең оңтайлы деп санайды, өйткені бұл сіздің денеңіздің REM кезінде қалпына келуіне көмектеседі.

Міне, келісім: бар коллагенді қабылдаудың «ең жақсы уақыты» туралы ғылыми келісім жоқ немесе тіпті күннің уақыты маңызды. «Коллагенді сіздің жүйеңіздегі жалпы қоспа ретінде қарастырыңыз», - дейді Альберт Матени, MS, RD, CSCS . «Аш қарын» аргументі ұсталмайды, өйткені коллаген көбінесе аш ішекте ыдырайды. Түскі тағамдар сізді қанықтыратын тағамдармен араластырылған жағдайда ғана шынайы болады, өйткені коллагеннің өзі мүмкін емес. Түнгі аргументті қолдау үшін ешқандай зерттеу жоқ.

Сайып келгенде, коллаген қоспаларын сіз үшін ыңғайлы және ыңғайлы кез-келген уақытта ішу керек. Ең бастысы, сіз оны күнделікті жұмысыңызға айналдыра алатын күндізгі уақытты табуыңыз керек, өйткені кез-келген қосымша сіз оны қабылдаған кезде жақсы жұмыс істейді.

3.Терінің пайдасы үшін I және III типті коллагенді ұстаңыз.

Коллаген монолит емес: Шындығында, ақуыздың кем дегенде 16 түрі бар, олардың әрқайсысы мамандандырылған және дененің әртүрлі аймақтарында орналасқан. Сіздің теріңізге қатысты, олар сізге назар аударуы керек І және ІІІ тип , екеуі де сиырдан жасалған коллагенде болады. (Анықтама үшін, II тип - бұл теңіз коллагенінде болатын, қоспаларда кездесетін, ең көп таралған басқа түрі).

11 қаңтар Зодиак

І тип ағзада, теріде ғана емес, ең көп кездеседі: сіз оны буындарда, сүйектерде, сіңірлерде табасыз, сіз оны атайсыз. Алайда, бұл қоспаны ішке қабылдаған кезде терінің терісіне әсер ететін сияқты. Бір кішігірім зерттеу көрсеткендей, адамдар негізінен құрамында ауызша қоспаны қабылдаған кезде гидролизденген I типті коллаген , 60 күннен кейін олардың бет сызықтары мен әжімдері тегіс болып, терінің ылғалдылығы сақталды *.

III тип - бұл аз түсінетін коллаген, бірақ одан кем емес қызықты. Коллагеннің бұл түрі 'терінің саулығы мен серпімділігін жоғарылатады, немесе терінің кері серпілуіне не көмектеседі' дейді Фрэнк Кук-Болден, М.Д. , кеңесте сертификатталған дерматолог. * Бірнеше зерттеулер тек III типті қабылдауды қарастырды - немесе, ең болмағанда, I және II типтерінде жүргізілген зерттеулермен бірдей - бірақ кейбір жалпы зерттеулер III типтің артықшылықтарын көрсетеді коллаген. Ең бастысы, зерттеулер терінің III типтегі коллагенінің құрамы жас ұлғайған сайын азаятындығын анықтады ; I типі де төмендеді, бірақ аз дәрежеде, мүмкін бұл III тип терінің қартаюының негізгі факторы болуы мүмкін дегенді білдіреді. Бұл жағдайдың бар-жоғын анық білмесек те, оны білеміз III типті коллаген фибробласттың қызметі үшін өте маңызды . *

Төрт.Егер сіз 20-да болсаңыз, дәл қазір бастаңыз.

Сұрақтар үшін коллаген процедурасын қашан бастау керек , міне, қайғылы, бірақ шындық: сіздің коллаген деңгейі әрине төмендейді жасына байланысты. Әдетте, бұл сіздің 20 жасыңызда басталады және шамамен азая береді Жыл сайын 1% . Дәл осы жағдай сіздің 20 жасыңызда болады, сіздің генетикаңызға байланысты әр түрлі болады, бірақ көптеген адамдар бұл құлдырауды 30-ға жеткенге дейін көре бастайды.

«Біздің ағзалар әрқашан коллаген өндірісі мен деградациясын теңестіреді», - дейді дерматолог тақта сертификатымен Гари Голденберг , М.Д. 'Біз жас кезде денеміз коллагенді біз шығарғаннан гөрі көп шығарады. Бұл тепе-теңдік жасқа байланысты дұрыс емес жолдарды ұсынады, өйткені тіндердің регенерациясы төмендейді. '

Тағы бір айта кететін нәрсе: коллаген қоспалары терең, айқын сызықтарды өзгертпейді, сонымен қатар олар өте бос теріні көтере алмайды. Негізінен олар қартаюдың ауыр белгілерін сиқырлы түрде жойып жібермейді. «Сіз коллагенді ұсақ заттарды өзгерту үшін қолдана аласыз, мысалы, көздің айналасындағы қарғаның аяғы, бірақ тері тым былғары болып, зақымданған кезде емес», - деп түсіндіреді функционалды медицина дәрігері Роберт Ронтри, М.Д. , mbg-де подкаст . Сондықтан оларды қартаю белгілерін болдырмау үшін және оларды уақыт өте келе нашарлап кетпеуі үшін профилактикалық әдіс ретінде қолданған жөн.

суқұйғыш еркек козерог әйел

5.Егер сіз менопаузада болсаңыз, оны міндетті түрде қолданыңыз.

Бірақ сіз 20-да біреуін бастамаған болсаңыз, бұл бастауға кеш дегенді білдірмейді. Бұл, әсіресе, менопаузаға енген кезде байқалады. «Зерттеулер көрсеткендей, әйелдердің терісі менопаузаның алғашқы бес жылдығында коллагеннің шамамен 30% -ын, ал келесі 20 жыл ішінде жыл сайын олардың коллагенінің шамамен 2% -ын жоғалтады», - дейді Барр. біз классикалық түрде «пісетін теріні» анықтаймыз, салбырау, кеңейтілген тері тесігі және терең сызықтар. «Төменгі жол - терінің өңінде, құрылымында және пигментациясында бет терісі, терінің салбырауы, әжімдер, шаштың жұқаруы және« қартаю дақтары »сияқты көрінетін өзгерістер бар.

Осы уақытта коллаген қоспасын қабылдау сіздің ағзаңызға табиғи жолмен коллаген шығаруға көмектеседі тері жасушаларының фибробласттарын қолдайды , немесе жасушаның коллаген мен эластин жасайтын бөліктері *.

6.Әрқашан сіздің коллагеніңіз органикалық және шөппен қоректенетініне көз жеткізіңіз.

Келісім: коллагенді қоспалардың көпшілігі жануарлардан алынады. Бұған кіреді сиыр немесе теңіз . Бұл жануардан шыққандықтан, органикалық заттарды таңдаған жөн. 'Сіз жануардың бір бөлігін жеп жатырсыз' Эми Шапиро, MS, RD, CDN , бұрын айтқан. 'Сондықтан, жануардың адами тұрғыда өсіп, шөппен қоректенетін, органикалық, жабайы тамақпен қамтамасыз етілуі маңызды'. Себебі жануарда сіздің денеңізде оңай қорытылатын заттар болуы мүмкін. Бұған органикалық өсірілетін жануарларда аз болатын пестицидтер мен ауыр металдар кіруі мүмкін. Теджас Пател, М.Д. , кеңесте сертификатталған дерматолог, олар антибиотиктерден және синтетикалық гормондардан босатылатындығын айтады.

Сонымен қатар экологиялық пайдасы бар. Органикалық ауыл шаруашылығы дәстүрлі ауыл шаруашылығына қарағанда тұрақты, өйткені ол топырақтың құнарлылығы мен экологиялық тепе-теңдікті қолдайды. Сонымен қатар, органикалық фермерлер мен жануарларға пестицидтер үнемі әсер етпейді.

Мәселе көбінесе «органикалық» пен «шөпті» теңестіреді немесе керісінше. «Шөппен қоректену дегеніміз - жануар тек шөпті жеген және оны табиғи күйіне мүмкіндігінше жақын тамақтандыруға рұқсат етілген», - дейді Шапиро. Және сәйкес USDA , шөппен қоректену синтетикалық пестицидтерді, гормондарды және антибиотиктерді қолдануға тыйым салмайды. Органикалық жануарлар, керісінше, органикалық жем жейді, ал генетикалық инженериямен қатар синтетикалық пестицидтер, гормондар мен антибиотиктерді қолдануға органикалық тыйым салады. Дегенмен, оған барлық органикалық жемшөптер, мысалы, жүгері, арпа және т.б. Әрқашан шөппен қоректенетін және lifeinflux сияқты органикалық коллаген қоспасын іздеңіз.

7.Кремдерді өткізіп жіберіңіз.

Коллагеннің ингредиенті сұлулық өнімін сатудың құралы ретінде өте кең таралған. Сіз оны кремдерге, сывороткаларға және бас терісіне күтім жасайтынын көресіз, бәрі жас, сау көрінетін тері үмітімен. Мұның бәрі бекер емес: коллаген жергілікті қолданған кезде ылғалдандырады. Алайда, бұл іс жүзінде бұдан асып түспейді - және бұл, әрине, коллаген өндірісіне көмектеспейді.

48 періштенің мағынасы

'Коллаген - терінің бетінде орналасқан және дермеге сіңе алмайтын үлкен молекула', - деп сертификатталған дерматолог Денди Энгельман, М.Д. , бұрын бізге айтып берді коллагенді кремдер . «Жергілікті қолданған кезде коллагеннің енуі мүмкін емес, сондықтан біз коллаген өндірісін ынталандыру үшін басқа белсенді заттарды қолданамыз».

8.Бүкіл суретті ойлап көріңіз.

Тері - бұл денсаулықты сақтау үшін бірнеше бөліктерден тұратын күрделі жүйе. Әрине, коллаген - бұл құрылымдық компонент, ол заттарды берік және көтеріп тұрады - сонымен қатар сізге эластин (теріні икемді және плюшельді ұстау үшін), керамидтер (тығыздағыш рөлін атқару үшін, тосқауылды берік ұстау үшін) және гиалурон қышқылы (теріні ылғалдандыру үшін қымбат суда ұстауға көмектесу үшін), сонымен қатар теріні ішкі және сыртқы агрессиядан қорғауға көмектесетін табиғи антиоксиданттар.

Осы бөліктердің бәрінсіз, терінің жұмыс жасауы оңтайлы болмайды. Сонымен, коллаген терінің денсаулығын қарастыру үшін керемет орын болса да, сіз үлкенірек ойлауға болады және ойлауыңыз керек.

lifeinflux шөптерімен қоректенетін коллаген + құрамында гиалурон қышқылы және антиоксиданттар коктейлі бар, сондықтан ол осы қораптарды тексереді. Эластинге келетін болсақ, коллаген табиғи эластин өндірісін, сондай-ақ коллагенді ынталандыратыны дәлелденген. Сонымен қатар, сіз құрамына қосымша қоспаны қабылдау туралы ойлануыңыз мүмкін фитоцерамидтер , терінің тосқауыл функциясын жақсартуға көмектеседі.

Қарамастан: сіздің теріңіз - бұл сау мүше болуға көмектесетін көптеген бөліктері бар күрделі орган екенін түсіну маңызды. Барлық осы бөліктерді есте сақтаған кезде, сіз теріні күтуге ақылды таңдау жасай аласыз.

Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: