С дәрумені қоспалары не үшін пайдалы? Терінің және басқалардың 6 артықшылығы
Көптеген адамдар С дәрумені туралы сөйлескенде, олар жиі суықты жеңілдету туралы ойлайды. Бірақ маңызды микроэлемент ретінде С дәрумені сіздің денсаулығыңыз үшін көп нәрсе жасай алады. Сонымен қатар, адамдар бірнеше сүтқоректілердің бірі С дәруменін өзіміз жасай алмаймыз , сондықтан өте маңызды диета және қоспалар . Мұнда осы қуат көзі қоректік заттарының ғылыми негізделген артықшылықтары туралы біліңіз:
1.С дәрумені тотығу стрессінің әсерін басқаруға көмектеседі. *
Тотығу стрессі сіздің денеңіз бос радикалдарды көп шығарған кезде болады. Бұл сондай-ақ әрқайсысы тері күтімі фанатиктің терінің жасушаларына және тосқауыл функцияларына зиянды әсерінің арқасында болуы. Тотығу стресс терінің ылғалдылығы мен коллаген талшықтарын азайтады, бұл майда сызықтар мен терінің ерте қартаюына ықпал етеді.
Бақытымызға орай, күшті антиоксидант ретінде, С дәрумені қол ұшын бере алады. * ( Антиоксиданттар - бұл молекулалар бос радикалдарды бейтараптандыру арқылы тотығу стрессімен күреседі.) сәйкес Кейра Барр, М.Д. , қосарланған сертификатталған дерматолог, С дәрумені теріңізді бос радикалдардың әсерінен қорғайды (ультрафиолет сәулелері мен ауаның ластануы сияқты) * Бұл терінің көптеген қиындықтарына, соның ішінде тежегіштерге қысым жасайды. күннің зақымдануы гиперпигментация және әжімдер. *
Терінің оңтайлы артықшылықтары үшін Барр ұсынады С дәруменімен толықтыру және оны жергілікті қолдану . Бұл биологиялық тұрғыдан қол жетімді және теріде белсенді С дәруменінің болуын қамтамасыз етеді. * «С дәруменін таңертеңгілік режимде қолдану күндіз қоршаған ортаға әсер етуден сақтайды», - дейді ол. 'Оны түнде қолдану кешке теріні жасартуға көмектеседі' *.
Жарнама
екі.Бұл сіздің табиғи коллагенді өндіруге ықпал етеді. *
Коллаген мықты және серпімді теріге өте қажет. Ол басқаларға құрылым береді дәнекер тіндер , оның ішінде қан тамырлары мен сіңірлері. Бірақ есейген сайын денеміздікі әдеттегі коллагеннің түзілуі төмендейді , терінің жұқа болуына және жараның баяу жазылуына әкеледі.
Бұл жасқа байланысты процесті азайту үшін міндетті түрде С дәрумені жеткілікті мөлшерде алыңыз . * 'С дәрумені - бұл коллаген мен эластин синтезінің негізгі коэффициенті, ол сіздің теріңізге толы және жас көрініс береді, - дейді Барр. * Қоректік зат сізде бар коллагеннен қорғайды коллагенді ыдырататын ферменттер . *
3.Бұл сіздің иммундық жүйеңізді қолдайды. *
«С дәрумені иммундық функцияны қолдауда үлкен рөл атқарады», - деп ескертеді Джоанна Фоули, RD, CLT , жеке денсаулық сақтау коучинг практикасының негізін қалаушы. * С дәрумені жасушалық деңгейде патогендерді бейтараптандырады және иммундық жасушаларға өз жұмысын дұрыс орындауға көмектеседі, дейді ол. * Мысалы, бұл ықпал етеді лимфоциттердің көбеюі - инфекциямен күресу үшін ақ қан жасушаларының түрі. * С дәрумені де көмектеседі нейтрофилдер , ақ қан клеткаларының тағы бір түрі, ауру тудыратын микробтарды жейді және жояды *.
С витаминінің антиоксидантты қасиеттері иммундық жүйені де қорғайды. * Ұзақ тотығу стресстері әр түрлі созылмалы жағдайлармен байланысты. Бұл сонымен қатар ынталандырады қабыну , бұл жай ғана тотығу стрессін күшейтеді және қатал циклды тудырады. С дәруменін басқа антиоксиданттармен бірге алу а-ны сақтаудың кілті болып табылады күшті иммундық жүйе . *
Төрт.Бұл сау когнитивті қызметке ықпал етеді. *
Сөз болғанда мидың денсаулығы , Омега-3 май қышқылдары және К дәрумені сияқты қоректік заттар шоуды жиі ұрлайды. Сіз С дәрумені де көмектесе алатынын білдіңіз бе? Тағы да, бұл оның антиоксидантты супер күштеріне байланысты. «Бос радикалдар дененің барлық бөліктеріне, соның ішінде ми мен ақыл-ойға зиян келтіруі мүмкін», - деп түсіндіреді Фоли. Алайда антиоксидант ретінде С дәрумені олармен күресуге көмектеседі және сіздің ағзаңызды когнитивті құлдырауға қарсы тұруға көмектеседі *.
туған күн зодиак
С дәрумені сау жүйке жасушалары үшін де маңызды. * ' миелин қабығы импульстің жылдам берілуіне және жылдам сигналдарға мүмкіндік беретін [нейрондарды] қорғайды », - дейді Эми Шапиро , M.S., RD, CDN. Бір қызығы, миелин қабығының дұрыс қалыптасуы байланысты С витаминіне тәуелді коллаген өндірісі біздің денеміз қаншалықты синергетикалық екенін дәлелдейді *.
5.Бұл жоғары қан қысымын басқаруға көмектеседі *.
С дәрумені қоспаларын қабылдау, әрине, көмектесе алады жоғары қан қысымын басқару . * Бұл дененің молекула деп аталатын молекуласын өндіруіне ықпал етеді азот оксиді . Бұл молекула қуатты вазодилататор, яғни қан тамырларын кеңейтеді немесе ашады. (Шындығында, кейбір дәстүрлі қан қысымы дәрілері осылай жұмыс істейді. Олар азот оксидін босатыңыз қан тамырларын босату немесе тіндерге оны шығаруға көмектесу.)
Бірақ күте тұрыңыз - одан да көп нәрсе бар. С дәрумені диуретик ретінде жұмыс істейді, 'бүйректер организмнен натрий мен суды көбірек шығарады', - дейді Фоули. Бұл қан тамырларының қабырғаларын босатуға көмектеседі қан қысымын төмендету . ' Ол істей алады сонымен қатар артерия жасушаларының қабырғаларында икемділікті сақтайды немесе қалпына келтіреді, бұл бляшек түзілуін азайтады және қан ағымын жақсартады, - дейді ол.
Егер сізде қан қысымы төмен болса, сақ болыңыз. С витаминінің гипотензивті әсеріне байланысты алдымен дәрігерге қаралған жөн.
6.Бұл темірдің сіңуін қолдайды *.
Темірді сіңіру бұл құбылмалы, күрделі процесс. Бұл көптеген факторларға, соның ішінде темір формасына және сіздің темір дүкендеріңізге байланысты. Оған сіздің рөліңізді атқаратын С дәруменін қабылдау әсер етеді темір сіңіру. * Шапироның айтуы бойынша, ол өсімдіктерде кездесетін гем емес темірді сіңірілетін түрге айналдырады. (Қоректік зат мұны жіңішке ішекте темірдің ерігіштігін қолдайды). * Бұл өте маңызды, өйткені гем емес темір жануарларда гем темірі сияқты биожетімді емес.
Сондай-ақ, қоректік заттар басқалардың тежегіш әсерін қалпына келтіруге көмектеседі темірдің сіңуін кешіктіретін заттар мысалы, кейбір тағамдардағы фитаттар ', - деп толықтырады Фоли. * Сондықтан, жақсы нәтижеге жету үшін Шапиро кеңес береді темірді тұтыну және сол дәруменде С дәрумені.
періште нөмірі 838
Тағы не білуіңіз керек:
Жалпы алғанда, С дәрумені немесе С дәрумені бар қоспаны қабылдау қауіпсіз болып саналады. Анамнезінде бүйрек тастары бар пациенттер сақтық шараларын қабылдауы керек, өйткені оны көп ішеді С дәрумені оксалаттарды көбейтіп, бүйрек тастарын нашарлатуы немесе жоғарылатуы мүмкін .
Қоспаларды қалай сақтайтындығыңызды ескеріңіз. «С дәрумені - бұл фотолабиль, демек, оны қара түсті бөтелкеде және күн сәулесі түспейтін жерде сақтау керек», - дейді Барр. Бұл сіздің өніміңіздің пайдасын көруге және оның әлеуетін сақтауға кепілдік береді.
Төменгі жол:
С витаминінің денсаулыққа пайдалы жақтары үшін көп мақтауға ие болуының себебі бар: бұл шынымен де теріні, иммунитетті және когнитивті функцияларды қолдайтын дәрумен. * 'Ең дұрысы сіз С дәруменін тағамнан алудасыз оның барлық артықшылықтарын жинау үшін диетаны қабылдау қиын болуы мүмкін », - дейді Фули. Сондықтан, егер сіз ойласаңыз С дәрумені қоспалары сіздің сауықтыру күндеріңізден орын алыңыз, дұрыс дозаны және жиілікті анықтау үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Егер сіз жүкті болсаңыз, емшек сүтімен емдесеңіз немесе дәрі-дәрмектерді қабылдасаңыз, қосымша процедураны бастамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Сізге қандай қоспалар сәйкес келетінін қарастырған кезде дәрігермен кеңесу әрқашан оңтайлы.Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
