Коллагенді қабылдаудың оңтайлы уақыты бар ма? Біз тергеу жүргіздік

Коллаген қоспасын қабылдауға шешім қабылдағанда, оның артықшылықтарын пайдаланғыңыз келетіні заңды коллаген қоспалары шашты, теріні, сүйекті, бұлшықетті және буындардың денсаулығын қолдайтыны дәлелденген. * Көбіне сіз адамдар коллагенді қабылдаудың «жақсы» уақыты бар дегенді естисіз және осылайша сіз оның тиімділігін арттырасыз. . Сарапшылардың ең көп таралған шағымдар туралы не айтатыны, сонымен қатар сіздікін қашан алуға болатындығы туралы кеңес:

1.Талап: Сіз коллагенді аш қарынға ішуіңіз керек.

Көптеген адамдар сіздің денеңізді аш қарынға қабылдаған кезде коллаген тәрізді ақуыздарды жақсы бұза алады деп санайды. Олар таңертең таңертеңгілік ас ішер алдында коллаген қоспасын ішуге шақырады.

1212 махаббатты білдіреді

Шындық: Бос немесе асқазан маңызды емес.

Бұл теорияны шешіп алу үшін алдымен сіздің ағзаңыздың тамақты қалай қорытатынын түсінген жөн. Тамақтың көрінісі мен иісі сіздің асқазан қабырғаңыздағы жасушаларды қышқыл бөлуге ынталандырады, тіпті асқазанға тамақ келгенге дейін дейді Джеймс Галлиган, Ph.D. , Мичиган мемлекеттік медицина колледжінің фармакология және токсикология профессоры. Сіздің асқазаныңыз асқазанды реттеуге көмектесетін кезбе нервтің қозуы кезінде одан да көп қышқыл шығарады, дейді ол. «Асқазанда тағамның болуы қышқылдың бөлінуін одан әрі ынталандырады» дейді Галлиган. Қышқыл тағамды ыдырату үшін қажет, бірақ коллаген сіздің асқазаныңыздан өтіп кетеді, - деп түсіндіреді ол.

Сайып келгенде, егер сіз коллагенді толық немесе аш қарынға ішсеңіз, үлкен айырмашылық болмайды. «Ақуыздардың ыдырауының көп бөлігі шын мәнінде аш ішекте болады, сондықтан толық қарын, жартылай толық немесе аш қарын - айырмашылық аз болады». Скотт Китли, Р.Д.

екі.Шағым: Сіз коллагенді тағамдар ретінде пайдалануыңыз керек.

Коллаген ақуыз екенін ескере отырып, кейбіреулер сіздің коллаген қоспаңызды түстен кейінгі смузи немесе кофемен араластыру сізді ұзақ уақыт бойы қанықтыруға көмектеседі деп ойлайды. Нәтижесінде, сіз күндіз дені сау емес нәрсеге қол жеткізгіңіз келмейді.

Шындық: жеткізу әдісі - бұл сізді толтырады, бұл міндетті түрде коллаген емес.

Сіздің коллаген қоспаңыз сізді қаншалықты жақсы толтыратындығына байланысты не алып жүрсің , Галлиганның айтуы бойынша. «Коллагенді қоспалардың әрқайсысының көлемі аз болғандықтан сізді толтыруы екіталай», - дейді ол. Алайда құрамында жаңғақ майы бар смузи сияқты талшықтар мен майлар бар нәрсе, сіздің коллаген қосымшаңыз «тәбетіңізді қант немесе көмірсутегі бар тағамдардан гөрі жақсы қанағаттандыруға көмектеседі» дейді. Альберт Матени, MS, RD, CSCS . Егер сіз оны тек түстен кейінгі кофемен ішсеңіз, ол сізге кофе басқаша мөлшерде қанықтырады.

3.Шағым: Сіз коллагенді түнде ішуіңіз керек, сондықтан сіздің денеңіз оны REM циклі кезінде өңдейді.

Кейбіреулер коллагенді түнде тиімдірек деп санайды, өйткені ұйқы кезінде сіздің денеңіздің табиғи қалпына келуі және қалпына келтіру циклімен синхрондалуы арқылы аминқышқылдары жақсырақ қолданыла бастайды.

балықтар еркек скорпион

Шындық: Мұны дәлелдейтін зерттеу жоқ.

Бұл қазіргі кездегі теория ғана. «Бұл мәселені шешетін бақыланатын зерттеулер жоқ», - дейді Галлиган. 'Алайда, танымал әдебиеттерде коллаген қоспалары ұйықтар алдында немесе таңертең қабылдаған кезде бірдей жақсы жұмыс істейтін көрінеді деген пікірде ».

Матэни келіседі: 'Коллагенді сіздің жүйеңіздегі жалпы қоспа деп ойлаңыз', - деп кеңес береді ол. Бұл ғана емес, сонымен қатар коллагеннің жұтылатын ішек арқылы ауыздан шығуы үш-бес сағатқа созылады, сондықтан бұл сіздің REM циклыңызбен үндестіру үшін өте қиын нәрсе болуы мүмкін, дейді Китли.

Төменгі жол:

Коллаген қоспаларының ағзаңызға әсер ету механизмі мен әсерін зерттеу әлі ерте сатыда, бірақ дәл қазір коллагенді белгілі бір уақытта немесе тіпті белгілі бір жолмен қабылдау керек деген ештеңе жоқ, дейді Галлиган.

Сайып келгенде, коллаген қоспаларын сіз үшін ыңғайлы және ыңғайлы кез-келген уақытта ішу керек. Ең бастысы, сіз оны күнделікті жұмысыңызға айналдыра алатын күндізгі уақытты табуыңыз керек, өйткені кез-келген қосымша сіз оны қабылдаған кезде жақсы жұмыс істейді.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

7 қаңтар Зодиак белгісі

Достарыңызбен Бөлісіңіз: