Тері түсінің күңгірттенуіне әкелетін 8 проблема - және олардың барлығын қалай түзетуге болады
Жарқыраған тері әрқашан сәт бар. Макияж оны еліктеуге тырысады. Сарысулар сияқты тері күтімі өнімдері оны жетілдіруге тырысады. Бұл жастықты, толық түнгі тынығуды, күнделікті медитация мен бірнеше тонна қымбат бет терісін ағызатын жарамсыз жарқыл. Бірақ бұл қиын жарықты алу - бұл шынымен күңгірттің түпкі себептерін анықтау және оны емдеу. Тері жамылғысын қоздыратын көптеген факторлар бар. Кейбіреулері сіздің бақылауыңыздан тыс болғанымен, теріні күтуге және өмір салтына қатысты бірнеше қадамдар жасауға болады.
Міне, біздің жарқыраған ұсыныстарымыз:
1.Ластану
Ластанған ауа қоршаған ортаға және теріңізге зиянды. Оның ұсақ, улы бөлшектері, мысалы, автомобильдерден шығатын көміртегі оксиді немесе азот оксиді, сіздің бетіңізді ластап қана қоймайды тері тесігін бітеп, оттегін азайтыңыз . Бұл ғана емес бөлшектер - PM10 сияқты - өте кішкентай, сондықтан олар сіздің тесіктеріңізге жылтырап, бүліну әкеледі және қабынуды тудырады. Нәтижесінде сіздің тұншығып қалған теріңіз күңгірт болып көрінеді. Ластанған ауа теріңізде бос радикалдарды тудырады, бұл теріңізді қартаюға апарады, әжімдер мен терінің тегіс емес реңктері ретінде көрінеді.
Жарнама
Түзету:
Күн сайын сіздің бақыланбайтын ластануыңыз сіздің бетіңізге түсіп жатқанда, сіз әр кеш сайын ұйықтар алдында бетіңізді жуғаныңыз жөн. Әйтпесе, сіз барлық зиянды, лас бөлшектердің теріңізде түні бойы қалуына жол бересіз. Зерттеулер көрсеткендей, тазартқыш щеткамен бет жууды қолдану - бұл ластануды жоюдың ең тиімді әдісі . Тағы бір кеңес - күн сәулесінен қорғанысты қолдану, өйткені ультрафиолет сәулелері ластаушы заттардың әсерін күшейтеді.
таурус адам суқұйғыш әйел
екі.Антиоксиданттарды жеткіліксіз жеу
Тотығу стрессі басқа мәселе. Бұл ағзадағы бос радикалдар мен антиоксиданттар теңгерімсіздігінің нәтижесінде пайда болуы мүмкін. Дене жасушалары зат алмасу процестері кезінде бос радикалдарды табиғи түрде жасаса, жасушалар бос радикалдарды бейтараптандыру үшін антиоксиданттар да шығарады. Бірақ егер сіздің денеңізде антиоксиданттардың дені сау деңгейі болмаса, онда бұл процесс лезде жойылады. Бұл созылмалы қабынуға әкелуі мүмкін бұл, өз кезегінде, терінің өңін күңгірттендіріп қана қоймай, ұсақ сызықтарды, әжімдерді және кеңейтілген тері тесігін үдетеді, сонымен қатар ісінуді, салбырап кетуді және дақтарды кетіреді. Тотығу стрессіне әсер ететін көптеген факторлар бар, соның ішінде ультрафиолет сәулесі және диета.
Түзету:
Тотығу стрессін бейтараптандыруға көмектесетін сапалы қоспаны табыңыз: сияқты күшті антиоксиданттарды іздеңіз астаксантин . * Зерттеулер астаксантиннің теріні басқаруға көмектесетін керемет қабілетін растады терінің денсаулығы антиоксиданттың бір ғылыми шолуы астаксантин мен басқа антиоксиданттардың көптеген салыстырмалы зерттеулері көрсеткендей, антиоксидант терінің фибробласттарын ынталандыру (немесе тері жасушаларын, эластинді және коллагенді құруға не көмектеседі). * Шындығында, астаксантинге байланысты Тотығу стрессімен күресу 1000 есе жақсы антиоксиданттарға қарағанда.
3. Өлі тері жасушалары
Қызықты факт: теріңіздің жоғарғы қабаты - өлі жасушалар, және бұл жақсы нәрсе. Олар төмендегі тері жасушаларын қорғауға көмектеседі. Алайда, кейде жинақтау тым көп болуы мүмкін. Тері үнемі өлі жасушаларды төгіп отырады, ал сіздің бетіңізде пайда болған зат күлділікке әкелуі мүмкін, бұл күңгірттікке әкеледі және майда сызықтар мен әжімдерді айқындайды. Егер сіз осы өлі тері жасушаларының үнемі алынып тасталуын қамтамасыз етгіңіз келсе, өте маңызды қадам жасауыңыз керек. Қабыршақтаныңыз!
Түзету:
Қабыршақ тері тесіктерін бітеу және терінің артық өлі жасушаларын кетіру үшін қажет, сонымен қатар ластаушы заттар, кір мен бактериялардың қабаттасуына жол бермейді. Аптасына бір-екі рет теріңізді абайлап қабыршақтаңыз. Қабыршақтау апта сайын улы бөлшектерді кетіріп қана қоймай, сонымен қатар терінің жанды тері жасушаларының бетіне шығып, терінің жарқырауына мүмкіндік береді.
Төрт.Стресс
Арасындағы байланыс стресс және терінің денсаулығы ұзаққа созылады . Стресстің зиянды деңгейлері өзін қысқа уақыттық үзілістен бастап көптеген тері ауруларына дейінгі барлық жолдармен көрсетеді. Кенеттен стресстің басталуы ұрыс немесе ұшу реакциясын тудырады. Қан айналымы жүрек, ми және өкпе сияқты маңызды органдарға бағытталатындықтан, сіздің теріңізден қан ағымы алынады сіздің бетіңізді қоса. Уақыт өте келе созылмалы күйзеліс түс терісіне әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, бұл сіздің кортизол деңгейіңіздің жоғарылауына әкеліп соғады және бүкіл денеде қабыну тудырады.
Түзету:
Сіз оның келетінін білдіңіз: стрессті басқарыңыз! Жұмыс уақыты, отбасылық драма, қарым-қатынастардағы қиындықтар және тығыз әлеуметтік күнтізбені орындауға тырысу сіздің әл-ауқатыңызға әсер етуі мүмкін. Медитацияға, үйде бос уақытқа қуануға немесе сол кездесу кешін өткізіп, жеке «менімен» уақытты ұнатуды ұнатыңыз. Тағы бір нұсқа - теріні стресстен тез арада тазарту әдістерін қолдану: Тыныс алу көптеген сарапшылардың өміріне айналды .
5.Жалпы дегидратация
Сусыздану денсаулыққа байланысты көптеген мәселелердің, соның ішінде тері мәселелерінің кінәсі болып көрінеді. Суды жеткілікті мөлшерде ішпеу - әдемі, шық, жылтыр терінің архнемезасы. Сусыздандыру теріңізге жасушалардың айналымы сияқты ең негізгі және маңызды функцияларды орындауға тыйым салады. Нәтижесінде бетінде өлі жасушалар жиналып, тері тесігі бітеліп, бітеліп, терісі күңгірт болады. Бірақ кейде су жеткіліксіз, және көмекке көмекке келе алатын сұлулық өнімдері бар.
Түзету:
Шөлге сенеміз! Біз қанша су тұтынуымыз керек деген көптеген пікірлер бар. Ұлттық ғылымдар, инженерия және медицина академиялары ұсынады тәулігіне ерлерге арналған сұйықтықтың шамамен 15,5 кесе (3,7 литр) және әйелдер үшін күніне 11,5 кесе (2,7 литр) сұйықтық қабылдау. Бұл тек анекдот емес: Зерттеулер көрсеткендей, жеткілікті су ішу терінің қалыңдығын арттыра алады . Сумен бірге сіз күнделікті тұтынуға басқа сусындар мен тағамнан жете аласыз. Тері сывороткалары, кремдер мен лосьондар да сіздің досыңыз: организмде табиғи түрде кездесетін ультра сіңіргіш губка тәрізді молекула гиалурон қышқылы сияқты ингредиенттерді іздеңіз.
6.Сіздің теріңіздің микробиомасы ойдағыдай емес
Ішек сияқты, сіздің теріңізде де миллиондаған бактериялардан, саңырауқұлақтардан және вирустардан тұратын ерекше экожүйе бар. Денсаулықты сақтау тері микробиомасы терінің жарқырауы және терінің жалпы денсаулығы үшін өте маңызды. Жақсы теңдестірілген терінің микробиомасы сіздің теріңізді, оның ішінде сіздің бетіңізді достықсыз организмдерден қорғайды, сонымен қатар теріңізде жеткілікті қоректік заттардың пайда болуын қамтамасыз етеді және теңгерімді рН деңгейін сақтайды. Қысқаша айтқанда, бұл сіздің теріңізді сезінуге және оның ең жақсы көрінуіне қажет нәрселерге ықпал етеді. Теңгерімсіз микробиом теріні тиімді қорғай алмайды, нәтижесінде әртүрлі мәселелер туындайды , түтіккен теріден атопиялық дерматит .
Түзету:
Теріні күтуге арналған барлық құралдар бірдей бола бермейтіні таңқаларлық емес! Көптеген теріні күтуге арналған құралдар теріні табиғи рН-нен айырады, сондықтан теріңіздің рН-ын және оның микробиомын құрметтейтін және қолдайтын құралдарды пайдаланыңыз. Терінің алдын-ала және пробиотикалық күтімі - бұл терінің тосқауылының дұрыс функциясын қолдау үшін сіздің ең жақсы таңдауыңыз. Бұл біздің сүйікті өнімдеріміз , терінің сау микробиомын қолдау үшін сапалы ингредиенттерден тұрады.
7.Жасқа байланысты коллагеннің жоғалуы
Жас тері терінің серпімділігі мен жарқылын құрамында жоғары мөлшерде коллаген, сондай-ақ эластин және су . Бірақ тері қартайған сайын дене оларды өндіруді тоқтатады. Өз кезегінде, дерма жұқарып, өңі күңгірт, басқалармен қатар.
Түзету:
Уақыттың қолын қайтарудың емі жоқ екенін сіз қазір білесіз. Алайда эластиннің, коллагеннің және гиалурон қышқылының сарқылуын бәсеңдету үшін өмір салтын таңдауға болатын құнды таңдау бар. Жұтылуда С дәрумені коллаген мен гиалурон қышқылының синтезін қолдайды . * Апельсин, қызыл бұрыш, қырыққабат, Брюссель өскіні, брокколи және құлпынай сияқты дәруменге бай тағамдарды тұтыныңыз.
Сіз сондай-ақ ішу арқылы табиғи коллаген өндірісіне ықпал ете аласыз гидролизденген коллаген пептидті қоспалар . * Сүйек сорпасы сияқты тағамдарда коллагеннің биожетімді түрі бар, оны организм қабылдаған кезде қолдана алады. Коллагенге бай басқа тағамдарға тауық еті, балық және моллюскалар, жұмыртқаның ағы, жидектер және жапырақты жасылдар жатады.
Сонымен қатар, қабынуды тудыратын және коллагенді зақымдауы мүмкін қантты және тазартылған көмірсулардың көп мөлшерін тұтынудан аулақ болыңыз. Әрқашан күннен қорғайтын крем киюді ұмытпаңыз! Ультрафиолет сәулеленуі коллагенді ыдырататын матрицалық металлопротеиназалар (ММП) деп аталатын ферменттерді белсендіреді.
8. Ұйқының қанбауы
Ұйқының жетіспеуі сіздің теріңізге белгілі бір санды әкелуі мүмкін . Бұл дерманың тепе-теңдігінің бұзылуына әкеледі, нәтижесінде дегидратация пайда болып, теріңіздің рН деңгейінің төмендеуіне әкеледі. Нәтижесінде күңгірт, құрғақ, біркелкі емес және ақшыл болып көрінетін зиянды көрініс пайда болады. Сіз ұйықтап жатқанда, сіздің денеңіз өлі қан жасушаларын жою үшін жұмыс істейді, бұл жаңа жасушаларға орын береді. Бірақ сіз нашар ұйқымен сіз өзіңізді сол жасушаның маңызды айналымынан айырасыз, таңертеңгі жарқырауды тонайсыз.
Түзету:
Ең алдымен, жақсы тынығуға бар күшіңізді салыңыз. Ұйқының қажеттілігі әр адамда аздап өзгереді, бірақ дені сау ересектердің көпшілігінде түнде жеті мен тоғыз сағат аралығында көз жұму керек. Ұйқының гигиенасын басымдылыққа айналдырыңыз, мысалы бөлмеде қараңғы, тыныш, тым ыстық та, тым суық та жайлы төсекте ұйықтаңыз. Әр кеш сайын бір уақытта ұйықтауға тырысу керек. Сіз сонымен қатар табиғи өнімдердің артықшылықтарын пайдалана аласыз, мысалы, лаванда эфир майын диффузиялау, температураны реттейтін парақтармен ұйықтау, шамдар мен көгілдір жарық планшеттер мен телефон қорғағыштарын пайдалану және барлығын түнде ылғалдандыратын маймен толтыру, сол таңертең күшейту үшін жарқырау.
27 тамыз зодиак
Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
