Күн сайын плиометрия жасаудың 7 себебі

Спортзал сабағында секіріп, жүгіріп, бүкіл жерге жүгіруге тура келген күндер есіңізде ме? Сіз жасаған физикалық әрекеттер плиметрия деп аталды және олар сізге өте жақсы себеппен мәжбүр болды: мүмкіндігінше жылдам қалыпқа келу.

Плиметрика дегеніміз - жарылғыш қозғалыстарды қамтитын кез-келген жаттығулар: бурпе, секіртпе, тау альпинистері сияқты қимылдар қораптан секіру .

Плюс жаттығуларын жүйелі түрде жасаудың жеті себебі:

1. Майды көбірек жағыңыз

Плиометрия табиғаты бойынша жоғары қарқындылыққа ие болғандықтан, олар орташа қарқынды жаттығулардан гөрі көп май жағуға көмектеседі. Сонымен қатар, плиметриялық стильдегі жаттығулардың кейінгі әсері сіздің метаболизміңізді келесі 24-48 сағат ішінде күшейтетіндігін білдіреді. HIIT стиліндегі жаттығу , сондықтан жаттығу аяқталғаннан кейін де калорияларды жағуды жалғастыра бересіз.

2. Спорттық көрсеткіштерді көтеру

17 қаңтар белгісі

Сіз жүгіруші болсаңыз да, демалыс күндері жартасқа өрмелегіңіз келсе немесе фризе ойыны үшін достар табуды ұнататын болсаңыз да, плиметрика жаттығулары сіздің кез-келген спорт түріңізде немесе іс-шараларыңызда сіздің өнімділігіңізді арттыруға және сіздің формаңызды қалыптастыруға көмектеседі. мұны жасау керек, себебі бұл жарылғыш қуатты құрудың керемет тәсілі. Plyo жаттығуларының артықшылығы - биіктікке, жылдамдыққа немесе күшке қарамастан, спорттық көрсеткіштерге тікелей ауысады.

3. Үйлестіруді арттыру

taurus man leo әйел

Егер сіз құлап қалуға бейім болсаңыз және кездейсоқ нәрселерге ұрынудан жиі соққылар болса, плиметриялық жаттығулар сізге көмектесе алады. Секіру мен шектелудің бәрі алдымен өздерін ыңғайсыз сезінуі мүмкін, бірақ оны жаттығуларыңызға үнемі қосыңыз, сонда нәтиже үйлестіруді күшейтеді .

4. Аз уақытта көп нәрсе жасаңыз

Эллиптикалық машинада бір сағатта немесе одан да көп уақыт жүруді тоқтатқаннан гөрі, плюс пен HIIT стиліндегі жаттығулар жүйелі түрде жаттығу жасасаңыз, бірнеше минут ішінде шыңдалуға көмектеседі. Тез әрі тиімді жаттығулар сізге жұмыс істемеуге аз ғана себеп береді!

5. Күшті қалыптастыру

Плиметрия жаттығулары шынымен де бұлшық ет талшықтарының беріктігі мен тиімділігін арттыруға бағытталған. Бұл дегеніміз, плейстерді жүйелі түрде жасау салмаққа қол тигізбестен күш пен жылдамдықтың артуына әкелуі мүмкін.

6. Жүрек соғу жылдамдығын жоғарылатыңыз

Жүректің жиырылу жиілігін тез арада көтеретін плиметриялық жаттығуларға ұқсас ештеңе жоқ! Жаттығумен үнемі жүрек соғу жылдамдығын арттыру өмір бойы сау жүректі сақтауға көмектеседі.

7. Буындар мен сүйектердің денсаулығын қалыптастыру

Қарсыласу жаттығуларының кез-келген түрі буындар мен сүйектердің денсаулығын нығайтуға және сақтауға көмектеседі, ал плиметрия да ерекшелік емес. Жаттығуларға секіру, секіру және тақтай секіру сияқты жаттығуларды қосыңыз, сонда сіз өмір бойы сау буындар мен сүйектер құруға көмектесесіз.

12 тамыз зодиак белгісі

Фото автордың ілтипатымен

Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: