Төменгі арқадағы ауырсынуды жеңілдетуге арналған 7 аюрведиялық стратегиялар

Төменгі арқадағы ауырсыну - бұл денсаулыққа өте кең таралған және кең таралған шағым. Бірнеше жыл бойы осыдан зардап шеккен адам ретінде мен көптеген шешімдер таптым уақыт бойынша тексерілген Аюрведаның медициналық дәстүрі , бұл йога туралы бауырлас ғылым. Аюрведа - ежелгі Үндістаннан шыққан керемет емдеу жүйесі, ол ұзақ жылдар бойы Үндістанның британдық билігінен басылғаннан кейін қайта қалпына келеді.

Мен аурудың төменгі себептері және аурудың басқа түрлері туралы аюрведиялық көзқарасқа сүйене отырып үйретемін. Төмендегі шешімдер мен үшін керемет жұмыс жасады, өйткені олар аурудың негізгі себептерін шешеді, оны Аюрведа ағзаның вата доша деп аталатын іргелі компонентінің артық болуымен байланыстырады.

Жеке дененің осындай үш негізгі құраушысы бар - және бізді қоршаған әлем - әрқайсысы бес ұлы элементтің әр түрлі комбинациясынан тұрады: эфир, ауа, от, су және жер. Питта доша от пен судан, ал Кафа доса жер мен судан жасалған. Vata dosha эфирден және ауадан жасалған, және бұл доша көбінесе бел аймағындағы ауырсынумен байланысты.

Келесі шешімдер вата дошаны азайтады және осылайша ауырсынуды азайтуға керемет әсер етеді төменгі арқадағы ауырсыну . Міне, олар:

69 нумерологияны білдіреді

1. Жылы болыңыз.

Вата дошаның басты қасиеттерінің бірі - бұл суық. Сондықтан мен Огайода өсіп-өнген кезімде ашық ауада суықта кезіп жүрген кезімде, мен сол кездегі суықтық пен оның ауырсыну әсерін байланыстыра алмасам да, ауырсынуым бірден арта түсетінін байқадым. Вата суық болғандықтан, Огайодағы суық ауа-рай менің денемдегі Ватаны көбейтті, нәтижесінде бел аймағындағы ауырсыну күшейе түсті. Сіз өзімізді ауырған кезімізде әрқашан төсегімізге жылы жауып тастағымыз келетінін білесіз бе? Бұл жайлылықтың маңызды бөлігі жылу факторы болып табылады, ол ауырсынуды жеңілдетуге де қатысты.

2. Өте өткір дәмдеуіштерді тұтынуды азайтыңыз.

Қызыл және жасыл чили және васаби сияқты өте өткір дәмдеуіштерді тұтыну денеге қатты әсер етеді. Құрғақтық - бұл вата дошаның басты қасиеттерінің бірі, ол кептіру заттарымен көбейеді және бұл әкелуі мүмкін іш қату , Сонымен қатар төменгі арқадағы ауырсыну нәжістің тоқырауына байланысты.

3. Жылы тағамдармен тамақтаныңыз.

Ұнату ұнайды деген қағидаға сәйкес, салқын тағамдар мен сусындарды тұтыну вата дошаның көбеюіне әкеледі, бұл ауырсынуға әкеледі. Салқындық денеде тарылуды және тоқырауды тудырады, ал жылудың тиісті мөлшері кеңеюді қамтамасыз етеді және ағзадағы нәжісті өткізетін арналардың (сроталар деп аталады) ашық қалуына мүмкіндік береді, осылайша біз өз тағамымызды оңтайлы түрде алып тастай аламыз. Ал сау элиминация аз ауыруға тең.

4. Падахастасанамен айналысыңыз.

Падахастасана (алға тіке бүктеу позасы) керемет төменгі арқаға арналған йога позасы әсіресе ауырсыну, өйткені бұл вата дошаның бүкіл денеде оңтайлы ағуына мүмкіндік береді, сонымен қатар нәжісті өткізетін арналардың тарылуын жояды, бұл іш қатуды да, белдің ауырсынуын да тудырады. Аюрведа клиенттері бұлшықеттердің себептерімен емес төменгі арқадағы ауырсынулармен ауыратын кезде, біз бұл жағдайды жоюға көмектесетін әдіс ретінде ұсынамыз. Мен жеке өзім байқадым, егер мен қиындықты жоюда қиындықтар туындаған болса, содан кейін менің белімдегі ауырсыну нәжіспен бірге денемнен шығып кетті.

5. Денеңізді маймен майлаңыз.

Төменгі арқадағы ауырсыну менің өмірімнің стресстік кезеңдерінде әрдайым күшейе түсті. Аюрведа стресстің, күштің, сарқылудың және шаршаудың барлығы вата дошаны қалай күшейтетінін, ал вата дошаның көп мөлшерде жиналуы дененің әртүрлі бөліктеріндегі ауырсынудан басқа, әсіресе белдің төменгі бөлігінде қартаюға әкелетінін үйретеді.

24 сәуір белгісі

The тері вата дошаның негізгі мүшесі бола отырып, былғары сөмкемен салыстыруға болады. Егер бұл былғары сөмке қатты құрғап кетсе, ол жарылып, тіпті толығымен ыдырауы мүмкін; майланған кезде сол пакет өзін-өзі ұстап тұра алады. Жылы душ қабылдаудың алдында денеңізді жылы күнжіт майымен майлау теріні сау және мықты етеді, қартаюдан сақтайды және бел аймағындағы ауырсынуды азайтады.

6. Епископтың арамшөп тұқымынан шай ішіңіз.

Епископтың арамшөптер тұқымын (хинди тілінде Ajwain тұқымы деп атайды) іс жүзінде кез-келген үнді дүкенінен және көптеген денсаулық сақтау дүкендерінен табуға болады. Бұл аюрведиялық дәмдеуіш ауруға өте пайдалы іш қату және оны ыстыққа байланысты жағдайлардан зардап шекпейтін кез-келген адам қауіпсіз қабылдай алады. Менде арқа белі ауырған кезде (әдетте, кезеңдерде) мен әрдайым Ajwain тұқымын суға қайнатамын және осы шайды ішемін. Бұл тез арада ауырсынуды жеңілдетеді.

7. Мұрынның кезекпен тыныс алуына машықтаныңыз.

Анулома Вилома деп те аталады, бұл Пранаяма (тыныс алу жаттығуы) vata dosha-ны теңестіру үшін ең пайдалы тыныс алу практикасы. Бұл ревматоидты артрит, остеоартрит және басқалары сияқты бел аймағындағы ауырсынуға және басқа ауырсынумен байланысты vata dosha жағдайларына үлкен пайда әкеледі.

Мұрынның кезекпен тыныс алуына жаттығу жасау үшін цикл келесідей жүреді: оң қолыңызды мұрныңызға қарай көтеріп, оң жақ мұрыныңызды жабыңыз. Сол танау арқылы дем алыңыз, содан кейін саусақтарыңызбен сол танауды жабыңыз. Содан кейін оң жақ танауды ашып, осы жағынан дем шығарыңыз. Оң танау арқылы дем алыңыз, содан кейін осы танауды жабыңыз. Сол жақ танауды ашып, сол жақтан дем шығарыңыз. Бұл циклді қажет болғанша еркін қолдануға тырысыңыз.

Жоғарыда келтірілген кеңестерді бүгін қолданып көріңіз, және сіз де ұзақ жылдар бойы белдің қажетсіз ауырсынуымен қоштаса аласыз.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: