Періштелер Санын Біліңіз

РД-ден жасырын көкөністермен толтырылған цуккини нанының рецепті

Цуккини нанында, сәбіз торты сияқты, оның бірнеше скептиктері бар. Көкөністерден жасалған кондитер, айтқандай қанағаттанарлықтай бола алмады, банан наны - дұрыс па? Скептиктердің қателігін дәлелдеу үшін, диетолог тіркелген Майя Феллер, MS, RD, CDN , цуккини нанының рецептін керемет ылғалды және тәттінің қажетті мөлшерін жасады.





Цуккини ұсақтағыштары нан пісіру процесінде ылғалды сақтауға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, көкөніс А дәрумені мен С дәрумені сияқты антиоксиданттарға бай ылғалдандыру және талшықта салыстырмалы түрде жоғары , екеуі де ас қорытуды және ішектің сау болуын қамтамасыз етеді.

13 тамыз

Цуккинидің өзі бірқатар қоректік заттармен қамтамасыз етсе, бұл бөлме mbg органикалық көкөністермен + жақсарады. The жасыл ұнтақ құрамында қою қара жапырақты жасыл қоспасы бар, оны табу қиын көкөністер болыңыз , және пребиотикалық талшықтар. Ас қорыту қоспасындағы куркума мен зімбір қабынуды басқаруға және иммундық функцияны жақсартуға көмектеседі. *



«Бұл керемет теңдестірілген рецепт, ол мбг органикалық көкөністерден дәрумендер мен минералдар +, сондай-ақ цуккини мен бананнан алынған талшықтарды ұсынады», - дейді Феллер. 'Сонымен қатар, глютенсіз пісіру қоспасындағы сорго өсімдік негізіндегі ақуыздың жақсы дозасын қосады.'



суқұйғыш адам рак ауруы
Жарнама

Цуккини наны (қосымша көкөністермен)

Құрамы

  • 2 жұмыртқа
  • Сіз таңдаған 1 кесе өсімдік сүті
  • Пісірілген 2 банан
  • 1 үлкен цуккини үгітілген
  • ⅓ кесе зәйтүн майы
  • 1 шай қасық. бадам сығындысы
  • Сіз таңдаған 3 кесе глютенсіз қоспасы
  • 3 шай қасық. органикалық көкөністер +

Әдіс

  1. Пешті 350 ° F дейін алдын ала қыздырыңыз және 9-дюймнан 12 дюймге дейін пісірме табақты майлаңыз.
  2. Үлкен ыдысқа жұмыртқаны, сүт емес сүтті, цуккиниді және банан пюресін қосыңыз.
  3. Зәйтүн майы мен бадам сығындысын қосыңыз.
  4. Пісіру қоспасы мен органикалық көкөністерді шайқаңыз + (артық қоспадан аулақ болыңыз).
  5. Қамырды пісірме табаққа құйыңыз.
  6. 35-тен 40 минутқа дейін немесе тіс тазалағыш наннан таза шыққанша пісіріңіз.

Феллер бұл рецептті Living Now глютенсіз пісіру қоспасымен және Форагер кокос-кешью-сұлы сүтімен сынап көрді, бірақ тәжірибе жасаудан тартынбаңыз. глютенсіз ұндар және бұрын сіз үшін жақсы жұмыс істеген немесе сізге қол жетімді жаңғақ сүттері. Қалай болғанда да, қоректік заттарға оралған бұл цуккини наны жылдың кез-келген уақытында керемет, және ол міндетті түрде орынға түседі.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: