Періштелер Санын Біліңіз

Неліктен тезек қалқып шығады және бұл жаман ма? Функционалды MD түсіндіріңіз

Поп әңгімелесудің ең жағымды тақырыбы болмауы мүмкін, бірақ жасырайық, сізде ішек қимылының жүйелілігі (немесе жүйесіздігі) туралы көптеген сұрақтар туындаған шығар.





Туралы ойлаумен қатар тақ түсті немесе тақ пішінді нәжіс, біз неге кейбір тезектердің жүзіп кететініне таң қалмаймыз. Мұның түбіне жету үшін mbg функционалды медицина дәрігерлерімен және ішектің денсаулық сақтау саласының мамандарымен сөйлесіп, оның не себепті болатындығы және бұл алаңдаушылық тудырып отырғандығы туралы айтты.

Қалқымалы тезектің себептері:

1.Нәжістегі бөлшектер аз.

Функционалды медицина дәрігерінің айтуы бойынша Венди Трубоу, М.Д. , нәжістегі бөлшектер өте кішкентай болған кезде, олар судың тығыздығынан жеңіл болуы мүмкін.



«Бұл ас қорытудың жақсы екендігін, тамақ пен қалдықтардың дұрыс бөлінетіндігін білдіруі керек» дейді ол mbg. Тамақтану талшықтары жоғары тағамдар , крест тәрізді көкөністер, бұршақтар немесе дәнді дақылдар сияқты кейбір жағдайларда тезектің тығыздығын төмендетуі мүмкін.



Жарнама

екі.Сіз тым көп магний қабылдаған боларсыз.

Магний мүмкін ұйқының жақсаруына ықпал ету және мүмкін сау қандағы қант деңгейін қолдау . Трубов тым жоғары дозада бұл сіздің нәжісіңізді көбірек сіңіріп, оларды босатып жіберуі мүмкін дейді. «Бұл алаңдаушылық тудырмайды, бірақ аз магний қабылдау қажеттілігін көрсетуі мүмкін», - дейді ол.

3.Сізде тітіркенетін ішек синдромы болуы мүмкін (IBS).

Жылы жарияланған зерттеуде Еуропалық гастроэнтерология және гепатология журналы , Қатысушылардың 26% ішектің функционалды бұзылулары, сондай-ақ өзгермелі нәжіске ие болды .



7 желтоқсан зодиак белгісі

Зерттеушілер қалқымалы нәжіспен ауыратындардың барлығында да IBS болмайды, дегенмен бұл GI бұзылысына тән деген қорытындыға келді. Егер сізде басқа белгілер (спазм, іштің ауыруы, іштің кебуі, газ және т.б.) болса, дәрігермен немесе гастроэнтерологпен кеңесіңіз.



Төрт.Сіздің нәжісіңізде май көп.

Нәжіс майлы болған кезде, деп аталады стеаторея , олар жүзу ықтималдығы жоғары. «Май (майлы) мен су араласпайтындықтан, құрамында дәреті бар дәретхана дәретхана суының бетінде қалқып шығады», - деп түсіндіреді Трубов. Бұл дененің белгілі бір қоректік заттарды дұрыс сіңірмеуі немесе кейбір тағамдарды ыдырату үшін қажетті ферменттердің болмауы мүмкін. Функционалды медицина дәрігерінің айтуы бойынша Аншул Гупта, М.Д. , бұл ұйқы безі ферменттерінің жетіспеушілігінің, өт қабының дисфункциясының немесе ішектің ағып кетуінің жанама әсері болуы мүмкін. Майлы нәжіс мазалайтын болса, дәрігермен сөйлесу маңызды.

Қалқымалы нәжіс туралы не істеу керек.

Қалқымалы тезек әрдайым алаңдаушылық туғызбайды, бірақ бұл негізгі мәселенің белгісі болуы мүмкін. Ас қорытуды нашарлата бастаған кезде оны дамытуға көмектесетін мына алты ұсынысты қолданып көріңіз:



1.Стресті басқарыңыз.

Сіз стресс болған кезде, ас қорыту да әдетте болады . (Ішек-ми осін кінәлаңыз.) Сақтық, тыныс алу немесе қозғалыс сияқты стрессті басқару әдістерін қолдану дененің қалған бөлігіне, соның ішінде ақыл мен ішектің босаңсуына мүмкіндік береді, тұтас психолог Никол Липпман-Бариле, Ph.D. , бұрын mbg.



садақшы әйел рак ауруы

екі.Күнделікті пробиотик қабылдаңыз.

Пробиотиктерге бай тағам пробиотиктердің жақсы көзі болғанымен, ол пайдалы болуы мүмкін пробиотикалық көздеріңізді әртараптандырыңыз - әсіресе нақты пробиотикалық штамдар әртүрлі функцияларды орындай алады .

«Пробиотикті қанша уақыт қабылдаған сайын, микробиомыңыз соғұрлым алуан түрлі болады, иммундық жүйеңіз бен GI трактіңіз күшейеді», - интегративті дәрігер Биндия Ганди, М.Д. дейді. *

3.Тамақты толығымен шайнаңыз.

Тағамның тиімділігі мен қоректік тығыздығы жоғарылайды дұрыс шайнау, тамақтану психиатры Дрю Рэмси, М.Д., lifeinflux подкаст эпизоды кезінде айтты. Бұл қоректік заттардың көбірек сіңуіне ықпал етеді, бұл майлы нәжістің пайда болу қаупін төмендетуі мүмкін.



21 жұлдыз жорамал

Төрт.Қуырылған тағамнан аулақ болыңыз.

Қуырылған тағамды бұзу қиынға соғады, деп түсіндіреді Трубоу. Сіздің тұтынуды шектеу немесе мүмкіндігінше оларды болдырмау ас қорытуды жақсарта алады.

5.Ішекке қолайлы тағамдарды қолданыңыз.

Ішекке қолайлы тағамға пребиотикалық және ферменттелген тағамдар, сонымен қатар ас қорыту ферменттері немесе көптеген талшықтары бар тағамдар кіруі мүмкін. Әрқайсысының тізімдері:

Төменгі сызық.

Қалқымалы нәжіс сау ас қорытудан бастап, тітіркенген ішек синдромы сияқты мәселелерге дейін көрсете алады. Сау асқорытуды дамытудың көптеген жолдары бар, бірақ дәрігерге немесе гастроэнтерологқа бару әрқашан дұрыс, егер сіздің әдеттен тыс немесе дұрыс емес болып көрінсе.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: